3 hal terbaik (dan 3 terburuk) yang dapat Anda katakan kepada teman yang baru dibuang, menurut profesional kesehatan mental

3 hal bermanfaat untuk dikatakan kepada seseorang yang baru saja dicampakkan

1. “Apa yang Anda butuhkan saat ini?"

Sesederhana kedengarannya, mengajukan pertanyaan ini memungkinkan orang itu mengungkapkan apa yang mereka cari dari Anda (jika ada) dan mengarahkan percakapan berdasarkan pengalaman hidup mereka, kata Dr. Emas. Setiap orang menanggapi perpisahan secara berbeda, dan tidak ada dua perpisahan yang terungkap dengan cara yang persis sama, jadi satu -satunya cara untuk Sungguh tahu bagaimana perasaan orang ini dan apa yang mereka butuhkan.

Secara alami, ini memang menempatkan tanggung jawab pada orang yang dibuang untuk mengekspresikan perasaan dan kebutuhan itu. Dan kadang -kadang, mereka mungkin sangat kesal atau kewalahan dengan situasi sehingga mereka tidak tahu bagaimana melakukannya. Dalam hal ini, "Anda dapat memberikan beberapa pilihan [tentang bagaimana Anda dapat membantu], atau Anda dapat bertanya apakah akan baik -baik saja jika Anda baru saja datang dan duduk bersama mereka, hanya untuk berada di sana," kata Dr. Emas.

Anda juga dapat mendorong mereka untuk berbagi sebanyak (atau sesedikit) seperti yang mereka inginkan, menyarankan psikiater Michael Radkowsky, Psyd. Dia merekomendasikan bersabar dengan mereka karena mereka mungkin perlu memproses apa yang terjadi beberapa kali sebelum mereka dapat mengetahui bagaimana mereka membutuhkan atau ingin bergerak maju.

2. “Ini sangat sulit."

Hanya berempati dengan kesulitan situasi bisa berdampak. "Anda tidak ingin mengabaikan rasa sakit yang sangat nyata yang mereka rasakan," kata Atmakuri. “Mengakui dan membantu mereka merasa terlihat dan didengar-jika benar-benar hanya itu kuat dan validasi."

Ketika seorang rabi menggambarkan pengalaman perpisahan saya sendiri sebagai "tragedi," intensitas kata dan pengakuan atas rasa sakit saya berdering dalam validasi yang dalam. Dan Anda tentu tidak harus ditahbiskan untuk memberikan validasi yang sama kepada teman yang membutuhkan.

3. “Apakah Anda ingin perusahaan?"/" Apakah Anda ingin saya menelepon Anda?"

Hari mantan saya putus dengan saya, seorang teman baik bertanya apakah saya ingin ditemani, dan saya segera mengatakan ya. Pada awalnya, saya tidak ingin berbicara tentang situasi dan hanya merasa bersyukur bahwa dia berada di sebelah saya di sofa saya, mengalihkan perhatian saya dengan percakapan yang tidak terkait. Kemudian, ketika saya siap membongkar apa yang terjadi, dia ada di sana untuk mendengarnya dan membantu saya mulai memproses kenyataan baru saya.

Dan itu saja karena dia hanya menawarkan untuk muncul untuk saya, yang merupakan sesuatu yang setiap ahli yang saya ajak bicara juga merekomendasikan. Apakah secara langsung atau secara virtual, menunjukkan kepada teman yang baru saja dibuang bahwa mereka tidak harus sendirian (jika mereka tidak mau) bisa sangat menghibur-tidak ada rencana rumit yang diperlukan.

“Layak untuk muncul daripada tidak muncul, bahkan jika Anda ragu tentang bagaimana melakukannya,” kata Atmakuri. Ini dapat berupa check -in melalui telepon, menyarankan rencana sosial seperti makanan untuk dinanti -nantikan, atau sekadar bergabung dengan teman Anda di sofa untuk malam film.

3 hal terburuk untuk dikatakan kepada seseorang yang baru saja dibuang

1. “Kamu lebih baik."

Deklarasi atau asumsi yang berani sering kali hanya memicu kebingungan dan rasa sakit, kata Atmakuri, dan tentu saja tidak membantu ketika rasa sakit yang dibuang itu segar.

“Seseorang bisa marah pada seseorang dan masih mencintai mereka, dan pernyataan seperti, 'Anda lebih baik sekarang' hanya membawa negativitas dan penilaian ekstra yang tidak perlu ada di sana,” kata Dr. Emas. Demikian pula, meskipun komentar seperti, "Saya tidak pernah menyukai mereka," atau "mereka pasti menipu Anda" mungkin tampak mendukung dengan menjadi definitif, para ahli menyarankan terhadap pendekatan ini, karena lebih mungkin untuk memperburuk daripada meringankan perasaan yang ada yang ada yang ada yang ada frustrasi dan rasa sakit.

2. “Ada ikan lain di laut."

Menawarkan komentar yang terkait dengan hubungan di masa depan (atau potensi itu) melompat pistol. “Ini tidak memberi orang waktu dan ruang untuk berduka,” kata Dr. Emas. Tidak ada yang harus merasa didorong untuk bergerak langsung bertemu orang baru ketika apa yang sebenarnya mereka butuhkan adalah mengatasi kehilangan hubungan yang penting secara tiba -tiba.

“Ketika mereka siap untuk berharap [di telepon] adalah ketika mereka akan terbuka untuk mendengar pesan kepositifan,” kata Atmakuri, dan berpotensi berkencan dengan seseorang yang baru.

3. “Itu sebabnya saya tidak pernah berkencan dengan siapa pun yang lebih muda/lebih tua/bercerai/dari LA, dll."

Orang yang dicampakkan tidak dapat kembali ke masa lalu dan mengubah cara mereka mendekati hubungan yang sekarang rusak atau memilih untuk tidak berkencan dengan orang tersebut di tempat pertama-tidak ada alasan untuk membuat komentar seperti ini yang menyarankan mereka membuat kesalahan.

“Penilaian Snap biasanya hanya mencerminkan di mana kita berada di kepala kita sendiri,” kata Atmakuri, dan tidak melakukan apa pun untuk membantu orang yang membutuhkan. Faktanya, pernyataan semacam ini sering kali muncul sebagai mempermalukan, mengkritik, atau mencoba menggunakan perpisahan orang tersebut sebagai momen yang dapat diajar, tidak ada yang produktif, kata Dr. Radkowsky.

Pada akhirnya, para ahli sepakat bahwa muncul dan benar-benar mendengarkan-hati daripada mengomel di masa lalu atau mendorong kepositifan-adalah jantung membantu orang yang dicintai menavigasi patah hati mentah. Sebagai dr. Emas berkata: “Kami menerima begitu saja seberapa banyak mendengarkan seseorang dapat membantu mereka ketika mereka benar -benar membutuhkan orang yang aman untuk diajak bicara tanpa merasa dihakimi."

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.