Kasing untuk latihan kardio tanpa bobot?

"Bobot yang lebih berat" adalah tangisan reli yang populer saat ini (terima kasih, CrossFit). Tapi rekan pemilik aerospace dan mantan petinju profesional Michael Olajide, JR., Membuat kasus untuk jenis latihan yang berbeda dalam buku barunya: cardio no-weights.

Olajide, yang dikenal karena mencambuk Malaikat Rahasia Victoria, baru saja dilepaskan Ramping!: Latihan no-weight supercharged untuk memahat dan mengencangkan tubuh Anda dalam 28 hari, dengan kata pengantar yang ditulis oleh klien supermodel Olajide Adriana Lima. "Buku ini didasarkan pada 20 tahun lebih di industri kebugaran, serta di industri tinju," katanya. "Saya telah melihat hasil-bagaimana program ini memanifestasikan dirinya pada orang."Anda dapat melihat banyak dari mereka di landasan pacu Selasa ini.

Masalah dengan sebagian besar latihan kardio, kata Olajide Ramping!, apakah mereka tidak termasuk intensitas yang cukup dan orang sering menempel hanya satu hal, seperti berlari atau berputar. Rencananya termasuk elemen dari tiga program-kotak, tali lompat, dan memahat di setiap sesi.

"Ini tidak berarti bahwa beban berat itu buruk. Beberapa orang menginginkannya, dan itu bagus. Tapi kita berbicara tentang ramping, "katanya. Jadi apa kunci untuk meningkatkan cardio ante? Inilah yang dikatakan Olajide:

1. Atletis. "Orang -orang terkuat di planet ini adalah atlet. Jika Anda ingin menjadi bugar, Anda melakukan apa yang dilakukan seorang atlet, "katanya. "Sulit untuk berolahraga seperti atlet, tetapi latihan petinju itu sederhana."Manuver tinju memukul tubuh Anda dengan cepat, katanya, di mana tubuh Anda segera bekerja sangat keras. Jika Anda pernah melempar beberapa pukulan, Anda pasti akan terkejut dengan betapa Anda tidak tahu apa -apa.

2. Kecepatan dan intensitas. Bergerak dengan cepat dalam interval adalah kuncinya. Meskipun Anda mungkin melompat tali atau melempar pukulan, efek pada tubuh Anda "hampir seperti Anda berlari," olajide menawarkan. Latihan ini bukan tentang bertahan selama 26.2 mil.

3. Pengulangan (dengan variasi). "Itu yang tidak ingin didengar orang, tapi itu kenyataannya," kata Olajide. Anda harus bekerja sangat keras, sangat sering, secara konsisten untuk melihat hasilnya. Tentu saja, ia mencampur latihan setiap tiga hingga empat hari, jadi Anda tidak bosan dan tubuh Anda tidak malas. Hanya saja, jangan berharap mendapatkan hasil instan tanpa mendorong diri sendiri. Tetapi Anda juga tidak boleh berkecil hati jika ini adalah pertama kalinya Anda berada di cincin latihan: "Saya selalu mengatakan bahwa menjadi penantang bisa lebih bermanfaat daripada menjadi juara," kata Olajide. "Sangat menyenangkan; Anda sampai di sana." -Lisa Elaine diadakan

Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi www.Aerospacenyc.com atau periksa Ramping