Cara bekerja 24/7 pekerjaan dan tetap waras

The Over-Committer: Anda kesulitan mengatakan tidak. Apakah Anda diminta untuk melakukan sesuatu atau Anda mengangkat tangan untuk menjadi sukarelawan, Anda terus -menerus berlebihan dan berjuang dengan kelelahan.

The Perfectionist: Apakah itu keinginan untuk melakukan pekerjaan yang baik atau ketakutan akan kegagalan, Anda cenderung terlalu banyak bekerja dengan harapan mengejar kesempurnaan. Anda memberi tekanan luar biasa pada diri sendiri untuk tampil.

Pelajari cara memprioritaskan

Cara terbaik untuk menangani pekerjaan 24/7 adalah bekerja dengan cerdas, tidak hanya sulit. Karena manajer Anda adalah orang yang menentukan apakah Anda akan mendapatkan promosi dan/atau menaikkan, sangat penting bahwa Anda berada di halaman yang sama dalam hal apa yang dilakukan. Hal -hal selalu masuk dan bergerak cepat, jadi Anda perlu memeriksa terus -menerus untuk mengkonfirmasi bahwa Anda memprioritaskan hal -hal yang benar dan bahwa Anda memahami bagaimana mereka mengukur kesuksesan.

Buatlah daftar apa yang Anda yakini bertanggung jawab atas pekerjaan Anda. Mintalah bos Anda melakukan hal yang sama dan kemudian membandingkannya. Bekerja sama untuk memprioritaskan mereka sesuai dengan jadwal yang Anda berdua sepakati.

Masukkan ini ke dalam dokumen yang dapat Anda sebut kembali apakah itu selama pertemuan satu-satu yang konsisten (yang seharusnya Anda miliki, karena begitu banyak yang bisa hilang melalui email).

Saat hal -hal baru muncul dan ruang lingkup berubah (yang selalu mereka lakukan!) Rujuk kembali ke dokumen dan konfirmasi ganda dengan mereka. Ingatkan mereka bahwa Anda benar -benar ingin fokus membuat produk terbaik yang Anda bisa, yang berarti bahwa jika Anda melakukan satu hal, Anda tidak melakukan hal lain. Sesuatu harus memberi.

Menjadi lebih produktif

Terkadang bisa terasa seperti kita terus -menerus ditarik ke arah yang berbeda. Untuk menangani pekerjaan 24/7, Anda harus memiliki rencana permainan untuk bagaimana Anda akan melakukan pekerjaan paling banyak dalam waktu paling sedikit.

• Tahu kapan dan di mana Anda paling produktif. Di pagi hari? Di rumah? Lihat apakah Anda dapat menyampaikan kasus kepada manajer Anda tentang manfaat memiliki fleksibilitas di tempat kerja. Jika mereka gugup membiarkan Anda bekerja dari rumah, uji suatu hari setiap bulan dan kirimkan mereka laporan tentang semua yang Anda lakukan. Anda akan memudahkan mereka ke dalamnya, dan mereka akan melihat berapa banyak pekerjaan yang dapat Anda capai ketika Anda tidak dikelilingi oleh kolega yang terus -menerus ingin berbicara dengan Anda.
• Atur daftar tugas rockstar yang membantu Anda menentukan apa yang perlu Anda lakukan, apa yang dapat Anda tunda, hal-hal untuk didelegasikan, dan hal-hal yang dapat Anda jatuhkan.
• Masukkan ke dalam kategori House on Fire, senang dimiliki, mungkin minggu depan. Di pagi hari, lakukan lagi dan memindahkan barang -barang di siang hari yang sesuai.
• Pilih tiga itu jika Anda tidak melakukannya, Anda kacau. Pindahkan sisanya ke kertas yang sama sekali berbeda yang Anda sembunyikan.
• Batch tugas serupa. Tugas yang berbeda menuntut berbagai jenis pemikiran, jadi masuk akal untuk membiarkan pikiran Anda terus mengalir dengan zona saat ini daripada beralih secara tidak perlu ke sesuatu yang akan mengharuskan Anda untuk mengarahkan kembali.

Siapkan diri Anda untuk sukses

Lingkungan seperti apa yang membantu Anda merasa tenang dan siap untuk menghadapi dunia? Bahkan jika Anda tidak menyadarinya, kekacauan dapat benar -benar menambah kekacauan itu adalah pekerjaan 24/7.

• Bersihkan Ruang Anda.
• Tutup jendela browser.
• Letakkan telepon Anda di ruangan lain di mana Anda masih bisa mendengarnya tetapi Anda tidak akan melakukannya dengan tidak baik memeriksanya.
• Dengarkan lagu -lagu yang diulang untuk masuk ke zona.
• Kelilingi diri Anda dengan hal -hal yang membuat Anda merasa baik: tanaman, foto, afirmasi.

Mengkomunikasikan batasan

Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, benar? Batas terbesar yang saya pikir sebagian besar dari kita berjuang adalah dengan kotak masuk kita. Pada saat saya mencapai inbox nol, sepertinya 100 email lagi muncul-dengan tidak ada akhir yang terlihat. Cara terbaik yang saya kumpulkan dengan binatang email adalah dengan tidak menanggapi. Dengan serius. Saya menyembunyikan kotak masuk saya menggunakan kotak masuk saat plug-in siap dan sering akan memasang pesan tandang yang menginstruksikan orang untuk menempatkan waktu yang sensitif pada baris subjek. Latih diri Anda untuk hanya memeriksa email Anda di titik-titik tertentu di siang hari, dan seperti yang Anda lakukan dengan daftar tugas Anda, mengkategorikannya berdasarkan urgensi. Berikut adalah beberapa cara lain untuk mengomunikasikan batasan:

• Batas apa yang Anda butuhkan untuk melindungi kesejahteraan Anda? Perhatikan area di mana Anda saat ini merasa frustrasi, ditekankan, atau kewalahan, dan bagaimana, kapan, dan oleh siapa batas -batas ini dilintasi. Simpan log ini.
• Tantang cerita yang menahan Anda. Ketika datang untuk menetapkan batasan, kita sering membatasi konsekuensi dari mengatakan "tidak" kepada orang -orang di tempat kerja. Bagaimana jika itu membuat mereka kesal, atau bahkan menempatkan pekerjaan Anda dalam risiko? Tanyakan pada diri sendiri: “Apa yang saya khawatir akan terjadi jika saya melakukannya?"
• Mulailah dengan satu percakapan. Jangan mencoba mengatur semua batasan Anda sekaligus. Ambil satu percakapan sekaligus dan berlatih mengidentifikasi, meminta dan menjaga batas. Jadikan ruang untuk refleksi diri dan tuliskan apa yang perlu Anda katakan orang ini untuk membantu Anda merasa lebih percaya diri tentang menghormati batasan yang Anda butuhkan.
• Perhatikan apa yang berhasil, sesuaikan apa yang tidak dan terus bergerak maju untuk menjadikan percakapan ini sebagai bagian yang efektif dari cara Anda bekerja.
• Menegakkan batasan Anda. Buat rencana tindakan untuk apa yang akan terjadi saat batas Anda dilintasi.
• Pastikan untuk dengan penuh kasih memberi tahu orang -orang ketika Anda merasa batasan Anda tidak dihormati (kebanyakan orang tidak akan berarti kedengkian, tetapi mungkin tidak menyadari dampak perilaku mereka terhadap Anda). Berkomunikasi dengan jelas pilihan apa yang perlu Anda buat untuk menghormati batasan yang Anda tetapkan untuk memastikan Anda dapat berhasil mendukung diri sendiri, tim dan organisasi Anda.
• Perhatikan apa yang berhasil. Saat Anda mulai maju dan menetapkan batasan yang lebih baik, beri diri Anda kredit untuk setiap langkah maju. Menetapkan Batas Membutuhkan Latihan Jadi berikan diri Anda izin untuk terus belajar dan berkembang mengetahui bahwa ini adalah keterampilan yang vital untuk kesuksesan dan kebahagiaan Anda.

Hal terburuk yang dapat Anda rasakan adalah di luar kendali waktu Anda, jadi temukan cara kecil untuk mendapatkan kembali sebagian dari itu. Pekerja sosial berlisensi dan pelatih karier Melody Wilding menyarankan untuk menemukan hal -hal di lingkungan Anda yang dapat Anda tweak. Dia memiliki klien yang merasa seperti tidak pernah menyelesaikan sesuatu, jadi dia mengidentifikasi kalendernya sebagai cara untuk mendapatkan kembali beberapa kendali itu. Orang -orang hanya mengambil waktu terbuka, jadi alih -alih bermain pertahanan, dia secara proaktif memberi tahu rekan satu timnya ketika dia bisa dan tidak bisa bertemu, dan memastikan kalendernya mencerminkan hal itu.

Pastikan Anda menjaga diri sendiri. (Dengan serius.)

Apakah itu cukup tidur, makan dengan baik, atau sesuatu yang lain, mudah untuk lupa melakukan ini saat Anda sangat sibuk. Tetapi percayalah kepadaku, itu penting. Tidak ada banyak waktu atau uang; bahkan hanya mengambil lima menit di pagi hari untuk merenungkan jumlah. Anda mengingatkan diri sendiri bahwa kesehatan Anda berada di atas segalanya. (Ingat, Anda harus mengenakan masker oksigen Anda sebelum orang lain.) Dan saat Anda menghabiskan hari Sabtu Anda berbaring di tempat tidur, makan mulus dan menonton Pesona Selatan, senang di dalamnya. Anda pasti mendapatkannya.

Pendiri Ladies Get Paid, Claire Wasserman adalah seorang pendidik, pelatih, dan podcaster yang membantu wanita menavigasi pilihan profesional mereka untuk menemukan jalur karier yang memuaskan.

Apa yang harus ditulis Claire tentang selanjutnya? Kirim pertanyaan dan saran [email protected].