Aturan perawatan rambut satu latihan yang perlu Anda ikuti (dan 4 untuk diabaikan), menurut MD

Mitos #1: Mencuci rambut pasca-latihan adalah semua yang Anda butuhkan untuk mendapatkan kembali kulit kepala Anda ke jalurnya

Ya, mencuci rambut Anda sering tidak bisa dinegosiasikan, tetapi dr. Wendel membagikan bahwa kulit kepala Anda mungkin juga membutuhkan pembersihan yang lebih intens. “Tidak harus setelah setiap latihan atau apa pun, tetapi saya merekomendasikan scrub kulit kepala atau pembersihan kulit kepala bahkan hanya seminggu sekali atau setiap dua minggu,” kata Shel. Di kantornya, ia menggunakan sampo pembersih akar medi tresse ($ 40) bersama dengan sikat pijat kulit kepala silikon untuk menghilangkan puing -puing dengan lembut. “Kulit kepala bisa teriritasi hanya dari unsur -unsur alami kulit dan minyak, jadi membersihkan area itu dengan pembersihan akar kulit kepala dan kondisioner pelembab yang baik sesudahnya adalah ide yang bagus."

Mitos #2: Sampo kering akan membersihkan rambut Anda

Terlepas dari namanya, Shampo Kering tidak melakukan apa pun untuk menghapus fakta pembangunan kulit kepala, itu benar-benar hanya menambahnya. "Apa yang dilakukannya adalah menyembunyikan minyak sehingga rambutnya tidak terlihat kotor atau berminyak, tetapi itu benar -benar tidak melakukan apa pun untuk membersihkan poros rambut atau kulit kepala," Dr. Wendel menjelaskan.

Meski begitu, dia memastikan bahwa aman untuk menggunakan sampo kering secukupnya. “Jika Anda ingin menyemprotkan sampo kering, gaya rambut Anda, dan pergi, tidak apa -apa. Tapi saya akan merekomendasikan Anda untuk mencucinya hari itu atau hari berikutnya karena hanya akan menumpuk di kulit kepala dan di rambut, dan seiring waktu, tidak sehat untuk melakukan itu, ”Dr. Kata Wendel. Anda juga ingin menindaklanjuti dengan kondisioner pelembab karena sampo kering dapat, dengan baik, mengeringkan rambut.

Jika rambut Anda masih terasa kering setelah keramas dan pengkondisian, DR. Wendel merekomendasikan untuk mengoleskan minyak argan seperti pola ARGAN Hair & Scalp Oil Blend ($ 25) untuk membantu memulihkan kelembaban. “Saat rambut tumbuh, saat meninggalkan folikel rambut, tidak ada pasokan darah di dalamnya lagi, jadi kelembaban apa pun yang ingin Anda pakai rambut Anda harus datang secara eksternal,” katanya.

Mitos #3: Menarik rambut Anda ke belakang selama latihan dapat menyebabkan kerontokan rambut

Menyikat rambut Anda kembali ke kuncir kuda yang paling ramping kadang -kadang diperlukan untuk menjaga untaian dari wajah Anda selama latihan intensitas tinggi. Tapi bisakah itu benar -benar menyebabkan kerontokan rambut? Itu pasti bisa, tapi dr. Wendel berbagi bahwa itu hanya menjadi masalah bagi orang yang mengenakan rambut mereka disisir kembali selama beberapa jam setiap hari. "Ada sesuatu yang disebut traksi alopecia, yang sebenarnya adalah rambut rontok karena penarikan rambut yang sangat ketat," jelasnya, mencatat bahwa itu biasanya terjadi pada atlet seperti penari dan pesenam. “Jika Anda melakukannya hari demi hari, itu membuat ketegangan pada folikel rambut dan dapat menyebabkan kerontokan rambut dan kami melihat garis rambut bergerak ke belakang. Tetapi jika Anda hanya melakukannya selama satu jam-bahkan jika itu setiap hari dan kemudian Anda membiarkan rambut Anda pergi, itu tidak akan memiliki efek yang sama."

Jika Anda masih khawatir, DR. Wendel menyarankan untuk menata rambut Anda lebih longgar dengan dasi yang lebih lembut seperti sutera sutra slip ($ 39 untuk paket 6), dan mengambil rambut Anda segera setelah berolahraga.

Mitos #4: Anda tidak boleh memakai topi saat Anda berolahraga

Jika topi baseball (atau beanie di bulan -bulan musim dingin) adalah bagian dari seragam lari Anda, DR. Wendel mengatakan bahwa tidak perlu khawatir tentang hal ini yang menyebabkan kerontokan rambut atau penipisan. “Mengenakan topi saat Anda berolahraga atau berlari benar -benar baik selama Anda tidak memakainya sepanjang hari, setiap hari,” ia berbagi. Itu hanya menjadi masalah saat Anda memakai topi untuk durasi yang sangat panjang dan tidak membiarkan kulit kepala keluar. Jika Anda memakai topi beberapa kali setiap minggu, cobalah memilih sesuatu yang dapat dicuci sehingga Anda dapat membersihkan minyak dan berkeringat secara teratur.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.