Salsa jika Anda mengenakan gaun, apakah itu benar -benar latihan?

Jika Anda pernah ke salah satu klub salsa populer di New York (atau menonton j. Video lo-pitbull-shakira), Anda telah melihat penari yang menakjubkan dan berputar-putar berputar-putar satu sama lain dengan pinggul mereka berputar dan tangan menjentikkan.

Mereka terlihat bahagia seperti para yogi dan berkeringat seperti pemintal, dan tampaknya bekerja cukup keras sehingga mereka dapat melupakan latihan gym mereka untuk hari itu. Tapi bisakah mereka benar -benar?

Yang ingin saya ketahui adalah ini, jika saya ingin mengenakan gaun dan menyebutnya latihan, melakukan 90 menit pelajaran salsa?

Apa upaya berkelanjutan dan, sungguh, berapa banyak kalori yang akan saya bakar?

Jawabannya, saat saya keluar dari kelas salsa? Sekitar 450 kalori-dan itu dengan beberapa (tidak memiliki-tarian-tarian) istirahat).

Dengan monitor detak jantung saya disembunyikan di bawah atasan salsa (seksi) saya dan bra non-atletik yang disetujui kehidupan malam saya, saya kembali ke Salsa di Midtown.

Saya berjalan di sana pertama kali dengan pengalaman salsa nol dan berjalan keluar hanya satu kelas (diajarkan oleh Sheena dan Cesar yang menakjubkan) merasa seperti saya bisa memalsukannya di klub. Dan masing -masing kelas saya sejak membuat saya merasa seperti saya mendapatkan latihan yang solid.

Ternyata, saya akhirnya membakar sedikit lebih dari 300 kalori/jam, dengan total 456 kalori, tetap di ujung bawah zona pembakaran lemak saya (65-75 persen dari detak jantung maksimum saya) sepanjang waktu.

Jadi bagaimana hal itu mengukur? Menurut kalori pembakaran kalori klinik Mayo, ini setara dengan latihan beban yang kuat di gym, berkelanjutan berjalan menanjak atau mengendarai sepeda stasioner (dan mari kita hadapi itu, yang memiliki rentang perhatian untuk duduk di atas sepeda stasioner untuk satu penuh (dan menghadapinya, yang memiliki rentang perhatian untuk duduk di atas sepeda stasioner untuk satu penuh penuh satu jam setengah?).

Rekomendasi: Untuk latihan ringan atau hari pemulihan, saya pasti akan mengganti latihan olahraga dengan klub kelas-atau salsa. (Dan menyesap air, bukan mojitos, seperti pengunjung tetap, yang kaki panjangnya dan ramping adalah inspirasi.)

Ditambah lagi, menonton semua sofia Vergaras yang cantik berputar -putar dan mengayunkan bahu mereka tepat waktu dengan musik mengalahkan sih yang keluar dari menatap klip berita yang sama di TV gym setiap hari dalam seminggu. -Ashley McCullough

Masuk ke salsa, $ 20 per kelas ($ 16 di muka) dan siklus pemula yang direkomendasikan dimulai minggu ini; 500 8th Ave. di w. ST 36., lantai 4; www.Stepintosalsa.com