5 Cara licik pikiran Anda menyabot pengeluaran Anda (dan membuat Anda hutang)

Berikut adalah 5 cara pikiran Anda dapat menyebabkan Anda menyabot dengan uang

1. Anda membeli barang berdasarkan gaya lampiran yang tidak aman Anda

Gaya lampiran yang sama yang memengaruhi cara Anda berhubungan dengan orang lain-aman, penghindaran, cemas, dan tidak terorganisir juga memengaruhi cara Anda berhubungan dengan uang, menurut Dr. Shumway. “Setiap gaya lampiran dapat merespons dari keinginan itu untuk menghindari ketidaknyamanan,” katanya. Orang yang aman mungkin lebih rentan untuk menabung dan menganggarkan, dan umumnya merasa lebih percaya diri dan mampu dalam hal keuangan pribadi mereka.

Sementara mereka yang memiliki gaya lampiran yang tidak aman (i.e. penghindaran, cemas, atau tidak terorganisir) lebih cenderung terlibat dalam perilaku menyabotase diri. "Misalnya, orang yang sibuk dengan cemas dapat menghabiskan uang untuk orang lain dengan harapan bahwa mereka akan dicintai," Dr. Kata Shumway. Berita baiknya di sini adalah siapa pun dapat belajar menjadi lebih aman, dan menjadi sadar akan keterikatan Anda yang tidak aman-dan bagaimana mereka mempengaruhi kebiasaan belanja Anda-adalah langkah pertama.

2. Disregulasi emosional mempengaruhi keputusan Anda

Bagi banyak orang, menghabiskan uang adalah gangguan dari emosi yang tidak nyaman. Daripada mengatur, atau mendapatkan kendali atas, keadaan emosi Anda secara internal, Anda membiarkannya mengendalikan Anda atau mencari hal -hal di luar diri Anda dalam upaya untuk merasa lebih baik (saya.e. diatur secara emosional). “Mungkin menghabiskan sementara membuat perasaan kesepian atau tidak penting, atau membeli sesuatu yang mewah membantu Anda melupakan kesedihan Anda, bahkan untuk sesaat,” kata Dr. Shumway. Tetapi perasaan itu berlalu dan Anda harus membeli sesuatu yang lain untuk merasakan efek yang sama, yaitu bagaimana Anda dapat menemukan diri Anda dalam siklus pengeluaran berlebihan.

Iri dan kecemburuan, dalam bentuk fomo keuangan (takut ketinggalan), juga ikut bermain di sini. Apakah itu ponsel pintar terbaru atau Anda melihat teman Anda di media sosial hidup di Eropa, penting untuk mengambil langkah mundur sebelum melakukan pembelian murni untuk memberikan dopamin cepat pada diri Anda karena sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa “Perasaan iri dalam pembelian proses keputusan menyebabkan pembelian impulsif dan konsumsi yang mencolok."

3. Neurodivergences tidak diperhitungkan

Istilah payung untuk setiap/semua variasi dalam pola pikiran atau fungsi kognitif dari apa yang dianggap khas, kondisi neurodivergent termasuk ADHD, autisme, sindrom Asperger, disleksia, epilepsi, hiperleksia, OCD, dan sindrom Tourette, dan ditampilkan dalam 15 hingga 20 persen Populasi, menurut National Cancer Institute. Disregulasi emosional adalah umum di antara orang dengan kondisi neurodivergent, sering kali meningkatkan kemungkinan pengeluaran emosional. Neurodiverse individu juga lebih mungkin mengalami kesulitan berkonsentrasi dan fokus pada tugas, misalnya, penganggaran.

Terlebih lagi, pada tahun 2019, Jurnal Konsultasi dan Psikologi Klinis mempelajari kebiasaan uang jangka panjang dari anak-anak neurodiverse. Mereka menemukan bahwa pada usia 30, orang dengan ADHD memiliki pendapatan bulanan yang lebih rendah, lebih sedikit uang dalam tabungan, dan secara teratur menerima lebih banyak dukungan keuangan dari orang lain, dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki ADHD. Pengambilan yang penting di sini adalah bahwa dengan memahami cara saraf dapat memengaruhi kebiasaan keuangan, dimungkinkan untuk mengurangi efek negatifnya melalui intervensi.

4. Anda memanipulasi diri sendiri untuk memungkinkan perilaku yang tidak sehat

Meskipun penting untuk diperhatikan ketika orang lain berusaha memanipulasi Anda, sama pentingnya untuk mengetahui kapan Anda menggunakan teknik psikologis ini pada diri sendiri. “Pikiran kita dapat memainkan trik pada kita untuk mencapai apa yang diinginkan otak,” kata Dr. Shumway. “Kita mungkin mengatakan pada diri kita sendiri kebohongan kecil seperti, 'Hanya satu kali," aku akan menebusnya entah bagaimana nanti,' atau 'itu akan sepadan,' tidak peduli berapa biayanya biayanya. Saat kita berkolusi dengan otak kita dan mengabaikan pilihan bijak, kita cenderung memilih dengan buruk."

5. Anda masih merangkul perilaku terpelajar yang tidak lagi melayani Anda

Pengasuhan kami di sekitar keuangan dan pembicaraan uang sangat memengaruhi kebiasaan pengeluaran kami di masa depan. Misalnya, jika Anda dibesarkan oleh orang -orang yang memiliki gaya keterikatan yang tidak aman untuk uang, Anda kemungkinan mengambil kebiasaan pengeluaran mereka karena mereka adalah apa yang Anda pelajari adalah "normal."Hal yang sama berlaku dengan pengeluaran emosional atau menggunakan self-talk manipulatif untuk membenarkan tidak berpegang teguh pada anggaran Anda atau mempertahankan batasan Anda di sekitar uang.

Tetapi yang kerennya adalah Anda dapat melatih kembali atau mengembalikan otak Anda kapan saja untuk beroperasi dengan cara yang lebih selaras dengan kehidupan yang ingin Anda jalani. Membangun pola dan kebiasaan berpikir baru membutuhkan waktu, dan salah satu cara terbaik untuk memperkuat pola pikir baru seputar uang adalah dengan mengambil tindakan.

Cara untuk menantang kebiasaan belanja yang buruk

1. Mengurangi akses

“Jangan simpan kartu kredit Anda di browser Anda,” saran Dr. Shumway. "Jangan menelusuri platform belanja online tanpa pembelian tertentu dalam pikiran, dan hindari berbelanja sebagai hobi."

2. Gunakan uang tunai

“Hindari menggunakan kartu kredit atau debit Anda, dan sebaliknya, keluarkan sejumlah uang tunai yang ditetapkan setiap gaji,” merekomendasikan Colleen McCreary, Advokat Keuangan dan Kepala Petugas di Credit Karma. "Dengan begitu, jika Anda memulai minggu dengan $ 100 di dompet Anda, dan Anda turun menjadi $ 30 pada hari Rabu, Anda tahu Anda harus merencanakan dan mempercepat diri sendiri."

3. Tetapkan anggaran yang royal

“Sama pentingnya untuk menghabiskan uang Anda dengan susah payah untuk hal-hal yang membawa Anda kegembiraan seperti halnya bagi mereka untuk menyelamatkan Anda layak mendapatkannya,” kata McCreary. "Faktor dalam kategori yang royal ke dalam anggaran Anda untuk memanjakan diri Anda untuk kerja keras Anda."

4. Lacak emosi Anda

“Perhatikan saat -saat ketika Anda merasa ingin berbelanja, menghabiskan, atau berbelanja,” kata Dr. Shumway. "Apa yang menyebabkan godaan itu? Perasaan apa yang mungkin Anda coba hindari?Jurnal tentang mereka dan lihat apakah Anda dapat mulai melihat pola apa pun. Pertimbangkan mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental untuk lebih memahami alasan mendasar yang Anda belanjakan secara emosional, dan untuk menerima alat untuk membantu Anda mengatur emosi Anda yang tidak melibatkan terapi ritel.

5. Mengadopsi aturan impuls 24 jam

“Seringkali, pengeluaran impuls dapat menyebabkan penyesalan pembeli yang serius di telepon,” kata McCreary. "Jika Anda bangun keesokan harinya dan masih merasa kuat tentang membelinya, dan itu tidak akan menyebabkan Anda mengeluarkan uang berlebih, lakukanlah. Metode ini akan membantu menghindari pengeluaran impulsif di luar kemampuan Anda."

Semakin banyak Anda meluangkan waktu untuk memperhatikan pikiran dan perasaan Anda tentang cara Anda menghabiskan uang, semakin besar kemungkinan Anda melakukannya dari tempat yang sadar. Membuat sen.