Apakah panas benar -benar membuat Anda ekstra fleksibel?

Oleh Carey Rossi untuk pencegahan

Terbongkar! Rahasia menyentuh jari kaki Anda: peregangan di sauna. Komunitas medis telah mengetahui selama bertahun-tahun bahwa panas yang dalam dan menembus dapat membantu mengubah otot-otot kaku Anda menjadi karet gelang dan sekarang studi baru menunjukkan betapa efektifnya hal itu.

Sementara sauna apa pun akan terjadi, kasus khusus ini dibuat dengan penelitian yang dilakukan dengan menggunakan sauna inframerah yang jauh (pikirkan terapi terapi panas ultrasonik yang digunakan terapis fisik, tanpa penetrasi ke dalam otot). Michele Olson, PhD, seorang peneliti utama di Laboratorium Kinesiologi Montgomery University Auburn, memiliki 12 sukarelawan duduk di sauna inframerah yang jauh selama 10-15 menit, dan kemudian melakukan peregangan khas, seperti hamstring, di sauna. Sebagai perbandingan, 12 orang yang sama juga santai di lingkungan gym standar (yang biasanya 70 ° F, kelembaban 50%) selama 10-15 menit, kemudian melakukan peregangan yang sama.

Teruslah membaca untuk mengetahui apa yang dipelajari para peneliti tentang meningkatkan fleksibilitas dengan menggunakan sauna ..

Bacaan lebih lanjut dari pencegahan:
Bagaimana seorang Olympian tetap bugar setelah 40
Bulan Anda kemungkinan besar akan mendapatkan bug
6 efek samping dari permen karet