Mengapa sepeda udara serbu memberi Anda latihan kardio yang paling efisien, tidak peduli tingkat kebugaran Anda

Cara terbaik yang bisa saya gambarkan dengan kesulitan sepeda serangan seperti yang saya alami, adalah seperti mengendarai sepeda ke lereng curam sambil juga memompa lengan Anda. (Saya tahu itu tidak mungkin tetapi pergi dengan saya di sini.) Saya benar -benar berpikir bahwa karena saya akrab dengan kelas bersepeda dalam ruangan, saya akan menjadi binatang buas yang dimaksud dengan judul latihan itu, tetapi "binatang buas" memang sepeda; bukan saya. Saya rendah hati.

Ini seperti mengendarai sepeda ke lereng curam sambil juga memompa lengan Anda.

Morse hanya membandingkan sepeda serbu dengan sepeda spin dengan fakta bahwa ada menjajakan. Kalau tidak, di situlah kesamaannya berakhir. "Anda juga mendorong, mengayuh, dan menarik sehingga benar -benar latihan seluruh tubuh," katanya.

Saya pernah mendengar dikatakan (dan mungkin bahkan mengatakan sebagai pelatih sendiri) bahwa “latihan tidak menjadi lebih mudah, Anda menjadi lebih kuat.Saya dapat membuktikan pernyataan ini setelah menghabiskan sebulan melakukan latihan sepeda udara penyerangan saya. Ada berbagai waktu yang kami habiskan untuk sepeda-paling lama sekitar dua menit sekaligus, dan yang terpendek menjadi tiga sprint 10 detik dengan 10 detik istirahat di antara setiap putaran. Tidak ada satu kali saya merasa mudah, tetapi saya merasa lebih kuat.

Morse mengatakan dia menamainya Beastbike karena ini adalah latihan yang menantang, tetapi juga karena Anda merasa seperti Anda menaklukkan sesuatu setelah Anda selesai. Itu benar. Saya selalu lelah, tetapi saya merasa berhasil.

Setelah menggunakan sepeda serangan secara teratur, saya perhatikan saya memiliki daya tahan yang lebih baik ketika saya melakukan kegiatan lain, seperti berlari di luar ruangan. Karena saya suka bisa melakukan latihan paling efektif dalam waktu paling sedikit (saya wanita yang sibuk, kalian semua), sepeda serbu adalah pilihan kardio yang bagus untuk saya.

“Anda bisa mendapatkan latihan yang sangat bagus dalam waktu singkat,” kata Morse. “Anda dapat melakukan itu karena itu bekerja hampir setiap otot di tubuh Anda. Anda tidak bisa mengatakan itu tentang mendayung, berputar, atau berlari. Dengan mengayuh, mendorong, dan menarik, Anda menggunakan hampir setiap otot dan Anda merasa seperti mengering saat Anda melakukannya dengan benar."

Secara keseluruhan, ketika datang ke sepeda serangan, ulasan saya adalah: 10/10 akan merekomendasikan. Meskipun sangat menantang (mungkin mesin cardio yang paling menantang yang pernah saya temui), ini dapat diskalakan ke tingkat kebugaran Anda. Saya juga menghargai bahwa ini adalah pilihan berdampak rendah bagi mereka yang mencari. Hal yang paling saya sukai, adalah bagaimana perasaan saya setelah menggunakannya. Saya modal "P" buang air besar setelah setiap latihan, tetapi saya juga merasa seperti bisa mengambil dunia ... mungkin tidak dengan tubuh fisik saya, tetapi dengan endorfin saya.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.