Papan tersulit dalam hidup saya datang milik peralatan olahraga di bawah radar ini

Untuk yang lebih spesifik tentang cara menggunakannya, Teodorovic mengatakan itu berpasangan dengan baik dengan gerakan memutar, tekanan samping, gerakan lateral, Dan pegangan statis, jadi pada dasarnya Anda dapat menggunakannya untuk semua gerakan latihan kekuatan Anda.

Coba latihan VIPR seluruh tubuh ini, milik pro

1. Berbaring atau berdiri tekan dada: Pegang VIPR sejajar dengan tubuh, dan oleskan dua kekuatan: ke atas dan terhadap VIPR untuk aktivasi dada maksimal.

2. Standing Core Twists: Ini akan bekerja di bahu, obliques, dan glutes Anda. Ayunkan VIPR dari satu sisi ke sisi lain saat tubuh Anda berputar.

3. Jongkok atau lunge: Lakukan gerakan tubuh bagian bawah sambil menekan VIPR dari satu bahu ke bahu lainnya. VIPR harus mengikuti kaki depan Anda.

4. Liku -liku Rusia: Balance pada glutes Anda dan putar dengan VIPR dari sisi ke sisi.

5. Burpees: Pegang VIPR dengan pegangan pegangan vertikal dan tekan overhead selama fase lompat.

Juga alat latihan yang berguna? Obat-obatan Ball-here adalah beberapa latihan seluruh tubuh yang harus dilakukan dengan itu. Juga, inilah latihan bola bosu untuk dicoba (di hari lain).