Kelas barre 10 menit ini berfungsi ganda sebagai penguat penguat abs dan penegakan ketegangan

5. Lingkaran lengan: Sekarang, berdiri diam dan lakukan gerakan yang sama dengan lengan Anda. Mengayunkan lengan kanan Anda dengan kontrol di kedua arah. Kemudian, ganti sisi. Pastikan untuk menjaga kendali di sini-tidak perlu terlalu cepat.

6. Lingkaran pinggul: Tempatkan tangan Anda di pinggul dan mulailah mengitari mereka dalam satu arah, lalu yang lain. "Pinggul Anda adalah pusat energik Anda. Anda ingin benar -benar menemukan rilis itu melalui fleksor pinggul, "kata Alton.

Hai Hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.