Rahasia rutinitas penambah usus koki kesehatan ini

Ingat bagaimana sepanjang hari Anda bisa benar -benar terlempar di jalur jika rambut Anda memutuskan untuk berpisah dengan gravitasi atau jika Anda terlambat bekerja tanpa kopi?

Oke pasti, kedua hal itu mungkin terjadi kemarin-tapi tetap saja, Anda memiliki kekhawatiran yang lebih besar untuk direnungkan. Seperti kesehatan usus Anda, misalnya. Di luar meraih sebotol kombucha yang aneh, mengembangkan kebiasaan langgeng yang mendukung usus Anda tidak mudah dilakukan tanpa titik awal.

Itulah mengapa kami mengetuk Mia Rigden, pelatih nutrisi dan pendiri Rasa, untuk membagikan ikhtisinya tentang bagaimana ia membuatnya tetap berteman dengan sistem pencernaannya. “Kesehatan usus sangat penting bagi saya, dan saya bisa segera merasa saat tidak aktif,” kata Rigden. (Melihat Anda, kembung tengah hari dan untungnya celana selanjutnya.)

Sebagai bagian dari rutinitas kesehatannya, Rigden merekomendasikan dan bergantung pada probiotik dewasa Flora, yang menciptakan fondasi yang kuat untuk pencernaan yang optimal dan buang air besar* (karena ya, ini adalah sesuatu yang Anda pikirkan sebagai orang dewasa). Di luar itu, seperti yang Anda harapkan dari pelatih kesehatan holistik, ia mengambil total pendekatan 360.

Terus menggulir untuk melihat ke dalam rutinitas suplemen sehari-hari Rigden serta camilan masuknya yang menjaga ususnya tetap dalam kondisi prima.

Jika Anda belum punya waktu untuk menguntit Insta Rigden, dia memasak dan makan seperti bos bos-bos yang sadar usus, pada saat itu. "Saya suka apa pun yang difermentasi," katanya. "Kimchi, Sauerkraut, Kombucha, miso, yogurt kelapa-ada begitu banyak makanan yang kaya probiotik."

Bahan fermentasi lain yang memainkan peran besar dalam resepnya? Sup Kedelai Jepang. "Ini memiliki rasa umami yang luar biasa dan merupakan penyembuh usus yang kuat," catat Rigden. Untuk membuat saus salad miso-dijon favoritnya, kocok bersama setengah sendok makan miso dan gandum seluruh mustard, satu sendok makan minyak zaitun, dan perasan jus lemon yang murah hati. "Saya biasanya mencampur ini dengan beberapa sayuran, alpukat, strip nori, dan atasnya dengan semacam protein," kata Rigden. Peringatan: Anda mungkin menjadi terobsesi.

Rigden juga memuat buah dan sayuran berserat, yang merupakan prebiotik alami-makanan yang memberi makan bakteri baik di usus Anda. "Selain itu, saya mencoba menghindari makanan olahan, gula halus, dan terlalu banyak alkohol (walaupun saya suka sedikit anggur alami)," katanya. Jadi ya, Anda bisa minum segelas anggur Dan Sebuah usus yang bahagia-pastikan untuk menyeimbangkannya dengan banyak tidur dan waktu untuk menghilangkan stres.

"Terkadang kehidupan modern mengambil korban, dan kita membutuhkan sedikit lebih banyak dukungan untuk menjaga nyali kita tetap sehat dan kuat."

Saat makan makanan yang disetujui usus dan mendapatkan kualitas mata yang berkualitas untuk menjaga ketidaknyamanan pencernaan Rigden di luar, dia secara teratur memanggil penguatan. "Terkadang kehidupan modern mengambil korban, dan kita membutuhkan sedikit lebih banyak dukungan untuk menjaga nyali kita tetap sehat dan kuat. Mengambil probiotik telah memberi saya dorongan dukungan ekstra ketika saya sangat membutuhkannya, "katanya.

Bahkan dalam praktik nutrisinya, Rigden melihat banyak klien yang berurusan dengan intoleransi makanan, kembung, dan masalah pencernaan yang tidak nyaman secara umum. (Berkhotbah ke paduan suara, di sini.) "Saya telah melihat secara langsung kekuatan yang harus dibantu oleh probiotik harian dengan proses penyembuhan," kata Rigden. Dan baginya, itu berarti mengonsumsi suplemen setiap pagi: multivitamin yang mencakup vitamin D3, omega-3, dan probiotik Flora.

"Saya suka kisah keluarga di balik merek, transparansi mereka, dan sejarah sebagai pemimpin dalam gerakan kesehatan holistik," kata Rigden. “Flora menawarkan berbagai probiotik, dari pemeliharaan harian ringan hingga formula yang lebih kuat untuk penyembuhan usus. Memiliki strain dan intensitas yang berbeda adalah penting, karena kebutuhan setiap orang sedikit berbeda."Tetap keren dengan usus Anda benar-benar bisa dilakukan-tanyakan pada Rigden.

Dalam kemitraan dengan Flora

Foto: Diana Davis

*Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk -produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan atau mencegah penyakit apa pun. Semua kutipan adalah pendapat ahli sendiri.