Bookmark lembar curang ini untuk kesehatan usus yang optimal, langsung dari RD

Anda seharusnya tidak diharapkan memiliki visi x-ray tingkat Superman saat Anda memindai tangkapan bahan makanan Anda untuk melihat apa yang bisa berbahaya atau bermanfaat bagi sistem pencernaan Anda.

Jadi pertanyaannya masih tersisa. Apa yang harus Anda cari jika Anda mencoba melakukan padatan untuk usus Anda? Apa perbedaan antara prebiotik dan probiotik? Oh, bagaimana dengan serat? Jadi. Banyak. Pertanyaan.

Dalam istilah yang paling sederhana, "Probiotik adalah bakteri sehat yang membantu Anda melawan penyakit, dan prebiotik adalah makanan yang mereka butuhkan untuk tetap hidup," Amy Shapiro, RD dan pendiri Nutrisi Sejati mengatakan. Anda tahu bagaimana Anda membutuhkan camilan sore Anda untuk bahan bakar diri Anda yang produktif dan badass Anda? Usus Anda dengan cara yang sama.

Untuk membuat info vital ini sebagai pencernaan (lihat apa yang kami lakukan di sana) sebaik mungkin, kami bekerja sama dengan manfaat, serat prebiotik bebas rasa yang membantu memelihara bakteri baik di usus Anda, dan mengetuk Amy Shapiro untuk memberi kami kilauan kilauan kilauan kilauaneseses. Versi menjaga usus Anda bahagia-semua dalam satu infografis praktis yang dapat Anda bookmark untuk menjalankan bahan makanan mingguan Anda.

Gulir ke bawah untuk penjelasan kesehatan usus dari RD-termasuk perbedaan antara probiotik dan prebiotik, bagaimana serat memainkan peran kunci, dan apa yang harus ditambahkan ke keranjang Anda.

Dalam kemitraan dengan manfaat

Foto teratas: Getty Images/Hintehaus Productions