'Pop Squat Twist' memahat barang rampasan dan obliques Anda sekaligus
Jika Anda ingin menambahkan tantangan ekstra pada latihan rutin Anda dan menuai beberapa manfaat yang tidak sesuai dan miring dalam proses-memberi-makanan. Anda akan mulai merasakan efeknya di pinggang dan glutes Anda bahkan setelah beberapa set.
Bagaimana melakukan putaran jongkok pop
- Berdiri dengan kaki Anda jarak lebar pinggul terpisah.
- Turunkan ke bawah menjadi jongkok sampai paha Anda sejajar dengan lantai.
- Saat Anda melompat, putar tubuh Anda 90 derajat ke kanan.
- Setelah dengan cepat mengetuk kaki Anda ke tanah, lompat lagi, berputar kembali ke tengah.
- Saat Anda kembali ke tengah, turunlah kembali ke jongkok dan ulangi ke arah yang berlawanan. Cobalah melakukan gerakan dalam satu gerakan cepat.
- Lengkapi 3 set 12 repetisi.
Jika Anda ingin mengerjakan formulir jongkok Anda, ini adalah satu -satunya video yang Anda butuhkan:
Di kelas kebugaran rata -rata, sepatu lari dan kuncir kuda adalah standar. Untuk berolahraga di Angk...
Kamar mandi apartemen kecil di New York adalah tempat yang merendahkan. Tapi Mauri Trownley, pendiri...
Kata gandum biasanya memunculkan satu hal dengan baik, gandum. Tapi tahukah Anda bahwa soba sebenarn...