Teknik pernapasan untuk mencuri dari metode WIM HOF yang sangat buzzy

Cara menguasai pilar kedua metode hof wim: pernapasan.

1. Berbaring dan menjadi sangat nyaman. Prop kepala Anda di atas bantal, pastikan Anda sedang mengerjakan perut kosong, dan mengatur niat sebelum Anda menendang sesuatu. Ditambah lagi, seperti yang dikatakan Hof dalam salah satu dari banyak tutorial videonya, pastikan untuk mendengarkan tubuh Anda sepanjang proses. Jika Anda mulai merasa pusing atau pingsan, berhentilah menahan napas.
2. Tarik napas sepenuhnya dalam tiga bagian-pelawak, dada, lalu paru-paru.
3. Napas, tetapi tidak sepenuhnya. Biarkan udara tetap di paru -paru.
4. Setelah Anda memahami tekniknya, ulangi 30 kali untuk putaran pertama. Cobalah untuk meningkatkan intensitas setiap napas saat Anda berjalan, ikuti gerakan napas Anda melalui tubuh. Menurut HOF, Anda akan mulai merasa lebih ringan dan lebih longgar di seluruh tubuh. Di akhir putaran pertama 30, tahan napas selama Anda (dengan aman) mampu. Jika Anda mau, Anda bisa mengatur waktu.
5. Lengkapi empat putaran lagi kerja napas dengan 30 napas di masing -masing.

Bernapas adalah hal yang sangat ajaib. Inilah cara menggunakan teknik 4-7-8 untuk tidur yang lebih baik dan mengapa Anda harus bernafas perut.