10 Latihan Jalan Hewan terliar yang diperingkat dari termudah hingga yang paling sulit

Meskipun memiliki nama imut, Bear Crawls memiliki gigitan yang serius. Mereka "melibatkan hampir setiap otot dalam tubuh Anda dan secara khusus fokus pada paha depan, kaki, dada, bahu, dan inti Anda," kata Reid Eichelberger, pelatih kepala di semua orang di Philadelphia. Ini juga berhasil Anda secara mental, karena membutuhkan banyak koordinasi.

6. Jalan kura -kura

Anda akan memiliki apresiasi baru untuk kura-kura setelah melakukan latihan ini yang melibatkan berjalan melintasi ruangan dengan lengan lurus dan kaki yang sedikit bengkok. Dan pikirkan saja Anda bahkan tidak perlu melakukannya dengan cangkang besar dan berat di punggung Anda.

7. Berjalan bunglon

Dari semua jalan yang terinspirasi oleh binatang ini, yang satu ini akan membuat Anda merasa paling konyol. Anda tidak hanya berjalan seperti bunglon dalam posisi papan, tetapi Anda juga bergerak perlahan dan meniru gerakan bunglon yang bergerigi.

8. Merangkak buaya

Alat peraga untuk buaya, karena cara mereka merangkak keras. Latihan perayapan buaya pada dasarnya adalah papan yang bergerak, push-up, dan merangkak, semuanya menjadi satu. Untuk membuat hal -hal lebih sulit, Anda juga dapat merangkak dengan tinju, bukan telapak tangan Anda.

9. Monyet Shuffle

Oke, jadi hanya peringatan: dr. Ben Kim, yang ditampilkan dalam video di atas, membuat latihan ini terlihat mudah. Mencoba sendiri, di sisi lain, bisa menjadi kejutan yang sangat rendah hati. Anda pada dasarnya berjalan bolak -balik di seberang ruangan, menggunakan kekuatan tubuh bagian atas Anda untuk menopang tubuh bagian bawah saat bergerak di udara.

10. Naga berjalan

The Dragon Walk sangat sulit sehingga, pada saat Anda selesai, Anda mungkin akan menghirup api. "Ini adalah latihan inti yang sangat baik, tetapi menggabungkan begitu banyak kelompok otot sehingga rasanya seperti Anda bekerja di seluruh tubuh," kata Tee Major, pelatih dan penulis Senam perkotaan.