Cara menangani umpan balik konstruktif (tanpa mengambilnya secara pribadi)
Di sisi pengasuhan, wanita cenderung menjadi orang yang menyenangkan. Sebagai anak perempuan, kami bersosialisasi untuk mengakomodasi orang lain dan tidak pernah mengguncang perahu. Oleh karena itu, bisa jadi menyakitkan mengetahui bahwa kami tampaknya telah mengecewakan seseorang. Plus, mendapatkan umpan balik negatif mungkin memunculkan kenangan yang menyakitkan jika Anda memiliki orang tua yang terlalu kritis. (Halo, terapi!)
Kami Sulit untuk Diri Sendiri. Banyak wanita perfeksionis, dan kami memberikan tekanan besar pada diri kami untuk memenuhi standar yang tidak dapat dicapai. Saat kita mengacaukan (atau melihat bahwa kita telah mengacaukannya), kita cenderung mencaci. Entah bagaimana saya tidak bisa membayangkan banyak pria melakukan ini.
Apa yang dapat Anda lakukan tentang itu
Beri diri Anda waktu. Terima bahwa reaksi spontan Anda mungkin selalu menjadi defensif atau terluka, jadi luangkan waktu untuk merenungkan dan menemukan kernel umpan balik yang berguna. Jika Anda menerima kritik secara langsung, jangan segera mulai memikirkan bagaimana Anda akan merespons. Sebaliknya, cobalah untuk mendengarkan secara mendalam; Anda juga dapat meminta waktu untuk merefleksikan dan menjelaskan bahwa Anda akan menghubungi mereka tentang permintaan mereka.
Mintalah detailnya dan sarankan solusi. Satu-satunya cara yang akan Anda pelajari adalah jika Anda mendapatkan seluk-beluk tentang apa, tepatnya, "salah."Minta hal -hal tertentu yang dapat Anda lakukan untuk menjadi lebih baik. Apa saja solusi, bukan hanya masalahnya?
Akui Anda tidak memiliki semua informasinya. Terkadang bukan kamu, itu mereka. Bos Anda mungkin mengalami hari yang buruk atau mungkin mereka hanya negatif secara umum. Jadi sebelum Anda mengambil semua tanggung jawab, pertimbangkan itu.
Dapatkan Perspektif. Setiap kali Anda mendapatkan umpan balik kritis, lihatlah sebagai kesempatan untuk belajar dan tumbuh. Ingatkan diri Anda bahwa berulang kali.
Simpan folder BRAG. Setiap kali Anda menerima umpan balik positif atau memiliki sesuatu yang luar biasa terjadi, periksa catatannya. Apakah itu tangkapan layar dari email atau buku harian, ada tempat yang dapat Anda rujuk kembali saat Anda merasa kurang luar biasa.
Minum kopi atau koktail dengan teman. Temukan teman tepercaya yang pendapatnya Anda hargai dan luangkan waktu bersama mereka untuk mendapatkan perspektif. (Pastikan ini tidak beralih ke festival jalang di mana Anda akhirnya benar -benar mengabaikan umpan balik. Selalu ada sesuatu untuk dipelajari.)
Saya tahu bahwa semua ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Belajar menerima umpan balik kritis adalah suatu proses dan akan membutuhkan waktu. Saya berjanji itu menjadi lebih baik! Sekarang semoga saya beruntung-saya akan membuka survei umpan balik itu.
Pendiri Ladies Get Paid, Claire Wasserman adalah seorang pendidik, pelatih, dan podcaster, yang membantu wanita menavigasi pilihan profesional mereka untuk menemukan jalur karier yang memuaskan.
Apa yang harus ditulis Claire tentang selanjutnya? Kirim pertanyaan dan saran [email protected].
