Pro tinju membagikan kiat kunci 4 untuk meninju di rumah
Untuk latihan Anda yang sebenarnya, temukan ruang yang cukup besar untuk melempar pukulan dan bergerak sedikit, ledakan beberapa musik, dan bersiaplah untuk berkeringat. Terus gulir untuk tips yang disetujui Boxer untuk meninju di rumah.
Cara kotak di rumah tanpa peralatan
1. Pemanasan dengan benar: Karena tinju melibatkan meninju lengan Anda dengan kekuatan, penting untuk membuat otot Anda dipanaskan dengan benar sebelum Anda memukul. "Bawah Anda hangat dan inti Anda diaktifkan, karena tinju adalah latihan seluruh tubuh," kata Young. Cobalah peregangan bahu yang dinamis ini dan latihan pemanasan lainnya untuk dikerjakan.
2. Menggabungkan gerakan pelatihan kekuatan: Tinju berpasangan dengan baik dengan latihan pelatihan kekuatan pokok, karena ini adalah bentuk kardio dan akan membuat Anda kehabisan nafas dalam hitungan menit. "Lakukan pekerjaan papan, push-up, dan squat," saran Young. Dengan begitu, "istirahat" Anda adalah lebih banyak gerakan latihan (maaf).
3. Biarkan musik Anda memandu Anda: Young bersumpah bahwa daftar putar yang bagus akan memotivasi permainan meninju Anda. "Nyalakan musik dan gunakan irama untuk membimbing Anda," katanya. "Pukulan ke ritme musik, menghembuskan napas setiap pukulan untuk melibatkan inti Anda."
4. Mulailah dengan pukulan dasar: Bahkan jika Anda tahu pukulan Anda dari kait Anda, Young mengatakan bahwa latihan tinju Anda di rumah dan tidak perlu diperyentrasikan harus dimulai dengan dasar-dasarnya, dan fokus pada pengulangan. "Lakukan jab, salib, kait, dan pukulan keras. Untuk membangun itu, saya suka jab, silang, kait, kait, lukisan tinggi, dan upcut untuk mengintegrasikan sisi kanan dan kiri Anda, "katanya, meskipun mencatat bahwa bagian terbaik tentang kombinasi tinju adalah Anda bisa menjadi kreatif. "Dan tinju ke musik membuatnya lebih menyenangkan karena Anda bisa bermain dengan tempo."Campurkan beberapa slip dan tenun untuk latihan pertahanan (dan pekerjaan kaki), dan lakukan bukan Jatuhkan tangan Anda. Sebelum Anda menyadarinya, Anda akan meninju jalan melalui sesa tinju pembunuh.
