AF stres? Mungkin memberhentikan HIIT selama satu atau dua hari

Jadi jika Anda menggaruk-garuk kepala sejauh apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan stres saat HIIT adalah rilis pilihan Anda, ketahuilah bahwa itu tidak berarti Anda tidak bisa olahraga. Tapi Schromm mengatakan lebih sehat hanya mengambil hal -hal yang sedikit lebih ringan. "Ketika hidup benar -benar membuat stres, Anda memiliki lebih sedikit kemampuan untuk menangani sesuatu seperti latihan yang sangat keras dan intens," katanya. "Jadi akan lebih baik untuk melakukan sesuatu yang lebih lambat, seperti pergi mendaki atau melakukan gerakan pelatihan berat yang lambat dan stabil."FWIW: Ada penelitian yang berkembang bahwa pelatihan resistensi dapat meningkatkan suasana hati Anda sama seperti cardio.

Jadi, sementara Anda mungkin tergoda untuk membakar stres dengan lari yang intens atau serangkaian burpe, mengenali bahwa Anda bisa berkeringat tanpa menekankan tubuh Anda dalam prosesnya juga.

Berikut adalah beberapa pose yoga duduk yang bisa Anda arus melalui yang sangat lembut. Atau Anda dapat melakukan latihan cincin pilates ini alih -alih memukul boot camp itu.