Saya seorang dokter optimisme, dan berikut adalah 8 tips terbaik saya untuk lebih optimis ketika sisi baiknya sulit dilihat

3. Pikirkan tentang sesuatu yang mengganggu Anda

Meskipun mungkin tidak terdengar sangat positif untuk memikirkan bagaimana Anda belum melihat ibu Anda atau orang penting Anda atau sahabat Anda dalam beberapa bulan, bersabarlah dan menyulap pemikiran yang mengganggu seperti ini. "Sekarang, segera tanyakan pada dirimu sendiri, 'Saya ingin tahu apa yang akan saya pelajari dari ini? Bagaimana ini akan membantu saya tumbuh, "" kata Dr. Chopra. "Apakah Anda dapat mengubah [pikiran Anda]? Bahkan jika hanya sesaat? Jika tidak, ulangi dan ulangi lagi.'"

4. Katakan 3 hal yang membuatmu bahagia hari ini

Pikirkan nugget emas ini dan eksternalisasi dengan mengatakannya kepada diri sendiri atau orang lain, jadi rasanya nyata dan baik.

"Daftar ini bisa terdiri dari apa saja, kecil atau besar. Tidak ada yang mendengarkan, jadi jujurlah, jadilah kamu, dan bebas, "kata Dr. Chopra.

5. Lakukan satu hal yang membuat Anda merasa bahagia, santai, dan tenang

Sebutkan dengan keras, dan pas dengan jadwal Anda.

"Mungkin ini mandi, pijat, segelas anggur, secangkir teh, jalan -jalan, bersama hewan peliharaan Anda atau bersama seseorang yang Anda cintai; mungkin itu menyanyikan lagu favorit Anda dengan sangat keras di mobil Anda. Apapun itu, lakukanlah, "kata Dr. Chopra. "Tapi, tentu saja dengan aman dan saat mempraktikkan jarak sosial."

6. Menumbuhkan rasa humor

Tertawa adalah anugerah bagi kesejahteraan psikologis Anda dan kesehatan Anda secara keseluruhan, dan menggunakan pembingkaian komedi bisa menjadi anugerah jika dan ketika sepotong berita buruk lainnya turun.

"Pertajam kemampuan Anda untuk menertawakan diri sendiri atau sesuatu yang menurut Anda lucu hari ini," Dr. Kata Chopra. "Jika Anda belum tertawa terbahak -bahak, cobalah."

7. Khawatir dengan sadar

Mempelajari bagaimana menjadi lebih optimis bukan hanya tentang bersikap positif selama ini karena Anda juga perlu memperhatikan stresor Anda. Jadi berikan waktu Anda kekhawatiran Anda ... tetapi jumlah waktu Anda yang sangat terpilih dan singkat.

"Jadwalkan lima menit untuk mengkhawatirkan apa pun dan mengganggu. Kuncinya di sini adalah bahwa di luar yang dijadwalkan lima menit dengan penuh perhatian mengkhawatirkan, tidak ada waktu yang dikhawatirkan yang diizinkan."-Dr. Chopra

"Jadwal dalam lima menit untuk mengkhawatirkan apa saja dan segala sesuatu yang mengganggu Anda atau membuat Anda merasa cemas," kata Dr. Chopra. "Kuncinya di sini adalah bahwa di luar yang dijadwalkan lima menit dengan penuh perhatian mengkhawatirkan, tidak ada waktu yang dikhawatirkan yang diizinkan. Jika Anda tidak dapat melakukan hanya satu sesi kekhawatiran lima menit sehari, mulailah dengan dua atau tiga sesi kekhawatiran yang dijadwalkan lima menit dan perlahan-lahan bekerja lebih sedikit menuju lebih sedikit."

8. Mencari sepotong berita positif dan bahagia sekarang

"Begitu banyak hal yang luar biasa mengerikan yang terjadi di sekitar kita, dan kita menyadari kebanyakan mereka," kata Dr. Chopra. "Tidak apa -apa untuk menyadari hal -hal ini; namun, begitu banyak hal luar biasa juga terjadi di seluruh dunia, dan kami menyadari begitu sedikit dari mereka. Tahukah Anda bahwa tupai secara tidak sengaja menanam ratusan pohon setiap tahun, hanya karena mereka lupa di mana mereka meletakkan biji biji mereka? Atau bahwa orang -orang yang menyuarakan Minnie Mouse dan Mickey Mouse yang asli benar -benar menikah?"

Melihat? Anda dapat menarik kebaikan di mana -mana.