Segel Angkatan Laut menggunakan teknik yang disebut 'Box Breathing' untuk menghilangkan stres dan Anda juga bisa
Dan semakin banyak Anda melakukan pernapasan kotak secara teratur, semakin banyak Anda akan melihat stres tidak mempengaruhi Anda dengan cara yang sama, kata Rabinowitz. "Jadi benar -benar menggunakannya saat dibutuhkan, tapi jangan hanya menunggu momen yang menegangkan," sarannya. "Temukan lima menit di mana pun Anda bisa, dan saksikan cara Anda bereaksi terhadap kehidupan mulai berubah."
Bagaimana melakukan pernapasan kotak
- Atur timer selama lima menit.
- Duduk dengan tulang belakang lurus di lantai atau di kursi dengan kaki rata.
- Tutup mata Anda dan tarik napas untuk hitungan empat.
- Tahan napas Anda untuk hitungan empat.
- Buang napas untuk hitungan empat.
- Tahan untuk hitungan empat.
- Ulangi sampai alarm berbunyi.
Butuh demo? Pengalaman "What the Wellness" ini mencakup bentuk pernapasan kotak.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
Saya ingin membuat tempat kudus rumah yang sama sekali bebas bahan kimia seperti mangkuk gandum orga...
Lilin adalah hadiah klasik, dimulai dengan nyonya rumah pesta Hanukkah Anda dan meluas ke kolam Raha...
Pertanyaan pertama yang selalu Anda dapatkan saat memberi tahu seseorang bahwa Anda vegan atau menco...