Apakah layak untuk mencoba hipnoterapi untuk gejala IBS?

Dengan mengingat hal ini, masuk akal bahwa satu metode untuk mengelola gejala adalah menghilangkan makanan fodmap dari diet Anda. Tapi ini termasuk makanan yang sulit dihindari seperti bawang putih dan bawang serta makanan sehat (dan yummy) seperti apel, kacang, kecambah brussels, jamur, dan yogurt. Dengan kata lain, ini bukan diet yang mudah diikuti, dan itu membutuhkan abstain dari banyak makanan yang sebaliknya bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Dapatkah hipnoterapi benar -benar menenangkan usus besar Anda

Sementara beberapa pasien IBS memang memiliki hipersensitivitas visceral-saraf super sensitif yang disebutkan di atas di usus besar mereka-kemungkinan tidak ada yang "salah" dengan usus besar dari kebanyakan penderita IBS penderita IBS. "Ini sebenarnya masalah perilaku usus besar," kata Niket Sonpal, MD, seorang internis dan gastroenterologi di New York City dan anggota fakultas di Touro College of Medicine.

Karena koneksi usus-otak, ia menjelaskan, masalah kesehatan mental-termasuk depresi, kecemasan, dan stres yang membuat malapetaka mendatangkan malapetaka pada sistem pencernaan Anda. Dengan kata lain, Anda tentu bisa memberi makan makanan usus besar Anda yang kurang menjengkelkan, tetapi mungkin perlu terapis, jadi untuk berbicara. Inilah sebabnya para ahli seperti DR. Sonpal meresepkan strategi pengurangan stres untuk IBS, apakah yoga, terapi, berlari, dll.-Apapun yang berhasil untuk pasien. "Semua penghancur stres adalah penghancur stres yang baik," katanya.

Di sinilah hipnoterapi memasuki gambar. Berbagai studi-termasuk uji klinis acak 2016 yang dilakukan oleh Departemen Gastroenterologi Universitas Monash, di mana diet FODMAP yang rendah dilahirkan-Have menunjukkan kemanjuran hipnoterapi untuk pengurangan gejala IBS, termasuk rasa sakit, sembelit, diare, dan banyak lagi. Studi Monash menunjukkan bahwa intervensi hipnoterapi sama efektifnya dengan diet FODMAP yang rendah, dan bahwa kedua perawatan bersama tidak lebih efektif daripada hipnoterapi saja. Ini sangat besar Untuk penderita IBS seperti saya, yang mungkin mencari alternatif untuk FODMAP.

Tapi apa, tepatnya, hipnoterapi spesifik IBS, dan bagaimana itu bisa dimasukkan ke dalam gaya hidup seseorang untuk mengelola gejala?

Ada aplikasi yang menggunakan hipnoterapi untuk mengelola IBS

Naoumidis dan rekan pendiri (dan saudara laki-laki) Chris Naoumidis memutuskan untuk meluncurkan pemrograman khusus IBS di aplikasi pola pikir mereka, aplikasi hipnoterapi yang dirancang untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan. Itu sangat sukses sehingga mereka telah memutarnya ke dalam aplikasi sendiri, Nerva, bekerja sama dengan Simone Peters, PhD, seorang hipnoterapis yang diarahkan usus yang memimpin uji klinis Monash. Aplikasi ini saat ini memiliki 11.000 pengguna, dan dalam studi retrospektif, perusahaan mengatakan bahwa 89 persen dari mereka menunjukkan beberapa peningkatan gejala.

Sebelum Anda mendaftar ke aplikasi Nerva, itu membawa Anda melalui penilaian untuk memastikan Anda cocok untuk program ini. Jika Anda dan Anda memutuskan untuk berpartisipasi, Anda akan mulai dengan program intensif enam minggu. "Suatu hari program mungkin termasuk artikel psikoedukasi tentang, misalnya, koneksi usus-otak, dan kemudian Anda akan mendengarkan sesi citra berpemandu berbasis hipnosis," kata Naoumidis.

Jika Anda belum pernah mencoba hipnoterapi sebelumnya, Naoumidis menjelaskan bahwa itu adalah pengalaman yang sama dengan meditasi yang dipandu. "Anda akan diminta untuk duduk di tempat yang nyaman dan menutup mata, dan kemudian hipnoterapis membawa Anda ke dalam keadaan perhatian dan relaksasi yang terfokus melalui kata -kata mereka," katanya.

Karena hipnoterapi khusus ini dirancang untuk membahas IBS, visualisasi semacam usus spesifik (tetapi tidak dengan cara yang kotor!). "Anda mungkin akan dipandu melalui apotek abad kedelapan belas, di mana Anda minum obat yang dapat melapisi bagian dalam diri Anda dan membantu mematikannya," kata Naoumidis.

Setelah intensif enam minggu, Nerva dapat digunakan sesuai kebutuhan untuk mengelola gejala. Naoumidis mengatakan beberapa orang menggunakannya seminggu sekali sesudahnya, sementara yang lain mungkin hanya bersandar pada program selama flare-ups.

Pendiri Nerva ingin mengklarifikasi bahwa Nerva bukanlah perawatan untuk IBS; Sebaliknya, ini adalah program manajemen diri yang dapat digunakan individu untuk mengurangi gejala mereka dan meningkatkan kualitas hidup mereka. Dia mengatakan persentase yang signifikan dari pengguna aplikasi berasal dari rujukan dokter dan ahli gizi.

Perusahaan sekarang mencari untuk melakukan uji klinis acak yang membandingkan saraf dengan program palsu (alias pengobatan tidak aktif yang dirancang untuk meniru terapi) dengan harapan lebih lanjut memvalidasi produk mereka.

Anda dapat mencoba teknik pengurangan stres lainnya

Jika Anda tidak dapat mengakses Nerva karena pembatasan anggaran (harganya $ 69.99 selama tiga bulan akses, yang terdengar mahal untuk aplikasi tetapi, dalam keadilan, lebih murah dari satu sesi hipnoterapi langsung), DR. Sonpal menegaskan bahwa setiap teknik pengurangan stres dapat membantu mengurangi gejala IBS.

"Kami tahu bahwa sindrom iritasi usus besar, sebagian besar, akses mind-gut terputus," katanya. "Jadi apa pun yang akan membantu memusatkan pikiran seseorang dan mengurangi stres dan tekanan emosional-ya yang berolahraga, terapi, hipnoterapi, akupunktur-patut dicoba."

Dia juga mencatat bahwa pendekatan ini dapat menguntungkan, bukan hanya penderita IBS, siapa pun yang memiliki usus besar karena semua orang mengalami ketidaknyamanan lambung pada satu titik atau yang lain karena stres atau kekacauan emosional. Jika "perut" Anda kesal, dengan kata lain, mungkin masuk akal untuk mengobatinya persis saat Anda melakukan pikiran yang kesal-.G., ambillah untuk berlari atau melihat menyusut. (Mungkin saja melewatkan stres makan karena strategi koping tertentu tidak mungkin menjinakkan perut!)

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.