Di mana Anda jatuh pada spektrum IBS?

Jika Anda jatuh di sisi ringan spektrum, Anda mungkin hanya berurusan dengan gejalanya. Kadang-kadang suar terjadi, dan ketika mereka melakukannya, Anda mungkin harus lebih sering berlari ke kamar mandi. Dan ya, diare atau sembelit membuat frustrasi, dan sakit perut bisa sakit, tetapi di sisi ini, gejalanya tidak melemahkan.

Perlakuan: IBS seharusnya bukan sesuatu yang hanya Anda harus “tangguh.“Anda ingin menemui dokter, karena ada pilihan yang lebih baik daripada hanya tahan dengan rasa sakit dan gangguan. (Seorang dokter juga dapat membantu mengesampingkan masalah potensial lainnya seperti endometriosis atau penyakit radang usus.)

Berita bagus? “Perawatan lini pertama biasanya bukan obat,” kata Neilanjan Nandi, MD, ahli gastroenterologi, asisten profesor dan direktur Pusat Penyakit Radang Sapi Peradangan di Drexel University College of Medicine.

Sebaliknya, dokter Anda akan menjelaskan bahwa gejala Anda nyata, dan berbicara tentang perawatan gaya hidup yang dapat membuat perbedaan, tambahkan DR. Eswaran. Misalnya, dokter Anda mungkin menyarankan perubahan diet, seperti menghindari susu selama seminggu atau lebih, serta alkohol dan goreng, makanan berlemak. Kopi dan IBS juga tidak bercampur dengan baik, kafein adalah stimulan, dan stimulan, yah, membuat Anda ingin buang air besar. Ini mungkin bukan pemicu untuk semua orang dengan IBS, tetapi persidangan singkat dapat membantu Anda mengetahui apakah itu masalah secara pribadi.

Saran lain yang mungkin dimiliki dokter Anda: berolahraga secara teratur, berlatih manajemen stres (melalui yoga atau meditasi), dan menempatkan diri pada jadwal tidur rutin. “Orang mungkin tahu bahwa mencoba obat baru atau peristiwa yang sangat menegangkan dapat memicu IBS mereka, tetapi banyak pasien tidak menyadari bahwa tidur juga terkait dengan gejala IBS,” kata Dr. Eswaran. Faktanya, sangat penting adalah jadwal tidur reguler sehingga satu studi yang diterbitkan di American Journal of Gastroenterology Ditemukan bahwa perawat yang bekerja rotasi shift siang dan malam memiliki risiko peningkatan IBS, dibandingkan dengan mereka yang baru saja mengerjakan jadwal siang hari yang khas.

Pada spektrum: IBS sedang

Ada apa: Jika Anda jatuh lebih di tengah spektrum, gejala Anda benar -benar mulai memengaruhi kualitas hidup dan rutinitas Anda. Beberapa orang dalam kelompok ini menghindari makan selama flare-up, sementara yang lain dengan IBS sedang bahkan mungkin perlu bekerja dari rumah pada hari-hari terburuk mereka.

Jika perubahan gaya hidup sebelumnya tidak membantu (meskipun dokter mendorong Anda untuk menjaga hal -hal seperti olahraga dan meditasi), dan gejalanya tampak lebih sering atau mereka semakin buruk, penting untuk kembali ke dokter Anda untuk pilihan perawatan potensial lainnya.

Perlakuan: Rencana Serangan Anda: Bekerja dengan Dokter Anda untuk mencari tahu apa yang mendorong gejala-gejala Anda-kadang-kadang itu terkait dengan makanan. Bagi orang lain mungkin lebih terkait dengan kecemasan. “Jika kecemasan memicu IBS Anda, dokter Anda mungkin merujuk Anda ke psikolog atau psikiater yang dapat berbicara tentang siklus stres GI, dan membantu Anda dengan manajemen kecemasan,” kata Dr. Eswaran.

Jadi apa siklus stres GI? Nyali kita terkait erat dengan pikiran kita, jadi kecemasan atas gejala IBS sebenarnya dapat membuat masalah menjadi lebih buruk. Itu sebabnya, misalnya, ketika Anda mulai memikirkan pikiran gugup di kepala Anda, Anda mungkin mulai merasakan "kupu -kupu" di perut Anda. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa pasien yang menderita kecemasan atau depresi juga memiliki prevalensi IBS yang lebih tinggi.

“Terkadang jika Anda bisa mengobati kecemasan, Anda dapat membantu gejala GI seseorang juga,” kata Dr. Eswaran. Terapi perilaku kognitif, teknik pernapasan dalam atau bahkan hipnoterapi semuanya telah terbukti membantu orang dengan IBS, kata Dr. Nandi. “Tantangannya adalah menemukan terapis yang tertarik dengan IBS dan dapat bekerja dengan Anda-plus, asuransi mungkin tidak mencakup sesi Anda,” DR. Nandi menambahkan.

Tantangan lain: “Rute ini membutuhkan banyak upaya dan motivasi di pihak pasien, dan mereka harus dengan sukarela menerima terapi sebagai pengobatan GI,” kata Dr. Eswaran. “Banyak orang datang dan hanya menginginkan perawatan untuk gejala fisik, dan bukan yang emosional,” tambahnya. Tapi terapi sebenarnya memberi Anda efek positif yang tahan lama.

Anda juga dapat keluar dari janji temu dengan resep anti-kecemasan atau antidepresan untuk merawat IBS Anda. Misalnya, antidepresan trisiklik dapat membantu dengan gejala depresi potensial, tetapi pada saat yang sama dapat menghalangi aktivitas neuron yang mengendalikan usus untuk membantu mengurangi rasa sakit.

Adapun perubahan diet, seorang dokter mungkin menyarankan orang dengan IBS sedang bekerja dengan ahli diet, dan melakukan diet rendah fodmap. Fodmaps, khususnya, adalah karbohidrat rantai pendek yang bagi sebagian orang tidak diserap dengan benar di usus. Tujuannya adalah untuk mengetahui karbohidrat mana yang dapat memicu gejala IBS Anda. (Misalnya, beberapa orang bisa memiliki suar setelah makan kacang-kacangan dan apel, sedangkan untuk yang lain itu bawang putih dan gandum.) Pertama, Anda memotong semua fodmaps, lalu perlahan -lahan mulai menambahkannya kembali satu per satu, untuk melihat apa yang mungkin menjadi pemicu.

“Diet ini terbatas-jadi tidak direkomendasikan untuk orang yang jatuh di ujung spektrum yang ringan-tetapi berdasarkan bukti, dan benar-benar dapat membantu dengan rasa sakit dan kembung yang datang dengan IBS,” kata Dr. Eswaran, yang telah melakukan penelitian tentang diet.

Dan untuk bantuan ekstra, pertimbangkan untuk mencoba minyak peppermint, obat alami yang mapan untuk membantu IB yang ringan hingga sedang, kata Dr. Eswaran.

Pada spektrum: IBS parah

Ada apa: Orang yang mendarat di sini kemungkinan memiliki lebih banyak sakit perut, sampai pada titik di mana itu melemahkan dan secara drastis mempengaruhi kualitas hidup mereka. “Rasa sakit mengganggu hubungan pribadi Anda, dan bahkan mungkin membuat Anda tidak bekerja,” tambah DR. Eswaran.

Apa yang mengejutkan: "Orang -orang dengan kasus IBS yang paling parah sering kali memiliki riwayat trauma atau pelecehan, seperti pelecehan atau serangan seksual, atau menyaksikan kekerasan dalam rumah tangga pada usia dini," kata Dr. Eswaran. "Interaksi pikiran-gut mereka telah terpengaruh secara serius," tambahnya.

Perlakuan: Jika Anda jatuh jauh dari ujung spektrum ini (dan dengan asumsi segala sesuatu mulai dari kanker usus besar hingga batu empedu telah dikesampingkan), dokter kemungkinan akan menyarankan obat anti-kecemasan atau anti-depresi bersama dengan kunjungan rutin ke psikolog untuk terapi perilaku kognitif kognitif. Masalah diet kemungkinan telah dikesampingkan pada titik ini, tetapi jika Anda belum mencoba diet rendah fodmap, dokter Anda mungkin ingin Anda melakukannya. Dokter Anda juga kemungkinan akan meresepkan obat Anda untuk menangani gejala-gejalanya, seperti satu hanya untuk wanita dengan IBS yang menderita diare parah, atau yang lain untuk mengurangi pertumbuhan berlebih bakteri saat perawatan yang dijual bebas tidak berhasil.

Dokter, bagaimanapun, mendorong orang di akhir spektrum ini untuk tidak hanya mengandalkan pil ini karena mereka tidak akan menyelesaikan semua masalah Anda-plus beberapa dapat datang dengan efek samping. “Pada titik ini, Anda berurusan dengan lebih dari sekadar gejala fisik,” kata Dr. Eswaran, itulah sebabnya sangat penting untuk memahami koneksi pikiran-gut, dan mengapa terapi benar-benar penting.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.