Para ahli tidur sepakat bahwa bantal terbaik untuk tidur samping adalah orang-orang yang cukup mengisi celah antara bahu Anda dan sisi kepala Anda, dan mendukung leher dan keselarasan tulang belakang-selain itu Anda bisa mengambil risiko sakit leher dan punggung bagian atas datang pagi hari datang pagi.
“Side Sleeper harus memilih bantal yang cukup kuat untuk menyelaraskan kepala dan leher mereka dengan tulang belakang mereka, namun cukup empuk untuk mengurangi titik tekanan di bahu dan leher mereka,” kata Susan Miller, seorang teknisi tidur bersertifikat RPSGT, di sleepmattresshq.com. Miller melanjutkan dengan mengatakan bahwa lateks atau bantal busa memori sering kali merupakan tipe yang dapat mencapai titik manis empuk dan mendukung. “Bantal busa atau lateks biasanya menawarkan dukungan terbaik yang dibutuhkan oleh Side Sleepers saat tidur,” setuju Logan Foley, pelatih sains tidur dan pakar produk di Sleepfoundation.org.
Meskipun Anda mungkin tergoda untuk menumpuk bantal untuk mencari lebih banyak dukungan (saya sendiri bersalah atas hal ini), para ahli sepakat bahwa tidur dengan lebih dari satu bantal bukanlah ide yang bagus. “Menggunakan dua bantal tidak disarankan untuk tidur samping karena dapat menyebabkan kepala diposisikan terlalu tinggi, yang dapat menyebabkan nyeri leher dan bahu,” jelas Miller. “Sebaliknya, gunakan satu bantal yang memberikan dukungan yang diperlukan dan bantalan yang cukup." Jika kamu Sungguh Ingin menggunakan dua bantal, coba letakkan bantal kedua di antara lutut Anda. “Meskipun tidak perlu dengan cara apa pun, beberapa orang yang tidur lebih suka menggunakan dua bantal-satu untuk kepala mereka dan satu untuk menempatkan di antara lutut mereka untuk mempertahankan keselarasan tulang belakang yang netral,” kata Bridget Chapman, seorang ahli tidur dan pelatih sains tidur bersertifikat di Sleepopolis.
Ketika datang ke samping bantal tidur, panjang bantal tidak terlalu penting, namun, tingginya sangat penting. “Bantal untuk tidur samping harus lebih tinggi atau lebih tebal dari satu untuk tidur punggung atau perut karena tidur samping membutuhkan jumlah dukungan yang tepat untuk menjaga kepala, leher, dan tulang belakang yang selaras,” jelas Drew Miller, VP pemasaran di sit 'n Tidur. Dengan mengingat hal ini, Dr. Danielle Wall, penasihat tidur untuk Sit 'N Sleep merekomendasikan untuk memilih bantal yang berada di suatu tempat antara empat dan enam inci tinggi. “Loteng empat hingga 6 inci memungkinkan tidur samping untuk mempertahankan penyelarasan tulang belakang yang tepat dan mencegah ketegangan di leher dan bahu,” jelasnya. Karena cara tubuh dibentuk saat tidur di sisi Anda, Dr. Dinding menambahkan bahwa sangat penting bahwa bantal secara memadai mengisi ruang antara kepala dan kasur untuk menjaga leher tetap di posisi yang lebih netral.
Menurut para ahli, satu -satunya hal terpenting yang harus dicari saat memilih bantal untuk tidur samping adalah loteng, atau tinggi, dari bantal Anda. Ingat celah antara bahu dan sisi kepala Anda yang saya sebutkan sebelumnya? Bantal dengan loteng yang cukup harus mengisi ruang itu dengan nyaman. "Side Sleepers umumnya harus mencari bantal dengan loteng yang lebih tinggi (4" atau lebih) untuk membantu mereka mempertahankan keselarasan tulang belakang yang netral, "kata Chapman. “Bantal dengan loteng yang dapat disesuaikan adalah sesuatu yang harus diawasi oleh orang yang di samping karena memungkinkan Anda untuk menyempurnakan ketinggian bantal Anda untuk mengoptimalkan kenyamanan dan dukungan,” jelas Ryan Fiorenzi, seorang pelatih tidur bersertifikat dan pendiri mulai tidur.org.
Ketika datang ke materi, para ahli tidur memiliki beberapa rekomendasi. "Bahan bantal yang bagus untuk dicari saat berbelanja untuk tidur adalah busa parut," kata Elisa Regulski, pelatih sains tidur bersertifikat dan editor di kasur Clarity. “Busa parut akan cukup mewah untuk menawarkan dukungan leher, tetapi juga responsif dan akan memungkinkan Anda untuk tenggelam ke dalamnya hanya cukup untuk menjaga keselarasan tulang belakang yang tepat.Bantal lateks dan busa memori juga berulang rekomendasi dari para ahli tidur, karena mereka menawarkan dukungan sambil tetap menggendong leher dan bahu Anda untuk membuat Anda tetap nyaman dan selaras dengan benar. "Banyak orang yang tidur lebih suka busa memori di bantal dan kasur mereka untuk memberi mereka kontur dan menghilangkan tekanan yang mereka butuhkan di leher, bahu, dan pinggul," tambah Chapman.
Ahli mengatakan bentuk bantal Anda adalah kunci untuk menjaga leher dan kepala Anda didukung, dan mencegah rasa sakit yang mungkin terjadi akibat tidur samping. “Jika Anda pernah mengalami nyeri leher dan menemukan pangkal leher Anda yang tidak didukung sebagai tempat tidur samping, Anda mungkin ingin mencari bantal serviks atau berkontur,” saran Fiorenzi. Yang mengatakan, penting untuk diingat bahwa bentuk bantal terbaik untuk Anda akan bergantung pada tipe tubuh Anda (baca: ruang antara bahu dan kepala Anda), dan preferensi pribadi Anda sendiri.
Untuk menjaga kekosongan di antara bahu dan kepala Anda terisi, Anda akan ingin memilih bantal dengan kekencangan dan dukungan yang memadai yang akan menjaga bentuknya sepanjang malam (karena siapa suka Bantal datar?). Sementara tingkat ketegasan sebagian besar sesuai dengan preferensi pribadi, para ahli merekomendasikan tetap dalam kategori perusahaan untuk dukungan optimal. “Side Sleeper harus mencari bantal yang memberikan dukungan tanpa terlalu keras,” kata Miller. “Side Sleepers umumnya akan paling nyaman di bantal perusahaan menengah."
Ukuran yang tersedia: Ratu-raja
Miller mengatakan bantal layla kapok (diucapkan "kay-pok") mencentang semua kotak untuk tidur samping. Bantal mewah diisi dengan campuran busa memori parut dan serat kapok alami (alias kapas java), yang cetakan ke leher dan kepala Anda untuk dukungan dan kelembutan maksimal dan kelembutan. Muncul sedikit empuk untuk memastikan Anda mendapatkan dukungan terbaik, dan Anda dapat menyesuaikan loteng dengan menghapus isian untuk mencapai ketinggian yang sempurna. Penutup bantal menggunakan campuran Viscose-Polyester yang lembut uber (Anda bahkan mungkin mempertimbangkan membuang sarung bantal) dan bernapas, jadi Anda merasa keren sepanjang malam.
Bahan / Isi: Busa memori parut, serat kapok alami
Menutupi: 66% poliester, 30% viscose, campuran poli/lycra 4%
Loteng: Bisa disesuaikan
Pro:
Kontra:
Ukuran yang tersedia: Raja standar
Internet menyukai bantal marlow, dan kami benar -benar mendapatkannya. Ini dirancang dengan tiga profil loteng yang berbeda, dan tidak bisa lebih mudah untuk disesuaikan-tidak perlu mengacaukan pengisian, cukup gunakan dua ritsleting sisi untuk mengungkapkan gusset untuk ketinggian ekstra. Terinspirasi oleh Teknologi NASA (Fancy!), Marlow menggunakan kombinasi busa memori dan pengisian microfiber yang menawarkan banyak dukungan dan kelembutan licin. Terlebih lagi, busa memori diinfus gel, untuk perasaan menyegarkan sepanjang malam, dan memiliki cangkang saten kapas untuk tambahan aliran udara.
Bahan / Isi: 80% busa poliuretan (busa memori), serat poliester 20%
Menutupi: Kapas 100%, 120 GSM Sateen Fabric
Loteng: Bisa disesuaikan
Pro:
Kontra:
Ukuran yang tersedia: Ratu-raja
Bantal loteng asli oleh coop barang rumah dibuat untuk mengakomodasi semua gaya tidur, tetapi para ahli mengatakan itu adalah bantal yang sangat bagus untuk tidur samping. Ini sepenuhnya dapat disesuaikan dan diisi dengan perpaduan milik merek dari busa memori perusahaan medium cross-cut dan microfiber-bahkan dilengkapi dengan setengah pon isi ekstra untuk ditambahkan loteng jika Anda membutuhkan! Terlebih lagi, kasus ini terbuat dari kain lulltra khas Coop, campuran viscose-rayon yang lembut saat disentuh dan banyak bernapas, jadi Anda tidak perlu khawatir tentang kepanasan di tengah malam.
Bahan / Isi: Busa memori silang, microfiber
Menutupi: Polyester 60%, rayon 40%
Loteng: Bisa disesuaikan
Pro:
Kontra:
Ukuran yang tersedia: Ratu-raja
Bantal sandwich uttu dibuat menggunakan busa memori dinamis yang kontur ke leher Anda dan meningkatkan perataan tulang belakang yang membuatnya menjadi bantal yang bagus untuk tidur samping yang berurusan dengan nyeri punggung dan leher. Bahan busa memori menawarkan rebound lima detik saat terjepit, yang berarti itu akan menjaga bentuknya sepanjang malam, dan menahan tes waktu. Plus, bantal memiliki lapisan tengah yang dapat dilepas yang dapat dengan mudah disesuaikan untuk mencapai empat ketinggian yang berbeda, memberi Anda loteng yang sempurna. Dan pembeli Amazon juga menyukainya, mendapatkan lebih dari 9.000 ulasan bintang 5.
Bahan / Isi: Busa memori
Menutupi: 40% viscose bambu, 60% poliester
Loteng: Bisa disesuaikan
Pro:
Kontra:
Ukuran yang tersedia: Satu ukuran
Jika Anda suka tidur dengan bantal ekstra di antara kaki Anda, bantal tubuh berbentuk U seperti ini oleh Milliard memberikan tidur yang terbaik dari kedua dunia. Bantal busa memori yang panjang membantu meringankan tekanan di seluruh tubuh untuk kenyamanan maksimal saat Anda tidur sebentar, dan menyendoknya seperti yang Anda lakukan pada bantal kaki yang biasa dapat membantu menjaga seluruh tubuh Anda sejajar. Ini ditutupi dengan kain beludru lembut yang sempurna untuk meringkuk, dan pengisian busa memori yang mendukung Anda untuk tidur dengan kenyamanan murni.
Bahan / Isi: Busa memori parut
Menutupi: Velor
Loteng: Bisa disesuaikan
Pro:
Kontra:
Ukuran yang tersedia: Standar
Didesain dengan side sleepers dalam pikiran, bantal tidur nyenyak Cushion Lab menampilkan sculpted side side yang menggendong leher dan kepala Anda saat Anda tidur dan garis bahu yang ergonomis yang memungkinkan Anda meringkuk tanpa menambah tekanan dan nyeri bahu yang meningkatkan tekanan, dan meningkatkan spinal alignment. Tidur malam yang nyenyak. Yang paling penting, bantal busa memori adalah pernikahan yang sempurna dari kelembutan mewah dan dukungan yang kuat-seperti Anda tidur di awan. Bahkan dilengkapi dengan sarung bantal wajah segar merek, kotak bantal yang bisa dicuci dengan mesin yang mengurangi gesekan pada kulit dan rambut Anda, untuk berkurang dan kerutan di pagi hari!
Bahan / Isi: Busa memori
Menutupi: 85% Nylon Pendingin, Spandex 15%
Loteng: 5.5 inci
Pro:
Kontra:
Ukuran yang tersedia: Ratu-raja
Sempurna untuk sisi, punggung, Dan Bantal perut yang tidur, bantal premium DreamyBlue diisi dengan busa memori parut yang mudah dilepas, memberi Anda kebebasan untuk menyesuaikan loteng Anda sesuai kebutuhan untuk tidur terbaik Anda. Busa memori parut DreamyBlue juga memberikan bantal premium nuansa halus ke bawah dan keteguhan yang mendukung busa memori murni, untuk kenyamanan seimbang. Penutup campuran bambu-rayon juga lapang dan bernapas, jadi Anda akan tetap dingin sepanjang malam. Muncul * sangat * ditinjau, dengan lebih dari 13.000 peringkat bintang 5. Dan bagian terbaik? Dengan harga $ 36, ini adalah bantal paling terjangkau di daftar ini.
Bahan / Isi: Busa memori parut
Menutupi: Bambu, Rayon
Loteng: Bisa disesuaikan
Pro:
Kontra:
Ukuran yang tersedia: Ratu-raja
Bantal lateks Saatva memberikan dukungan kepala dan leher yang dibutuhkan setiap sisi yang dibutuhkan. Dirancang dengan inti lateks, ia memiliki daya apung alami yang membantu mengurangi tekanan, dan sangat tahan lama-yang berarti nuansa suportifnya akan bertahan dari waktu. Terlebih lagi, intinya dikelilingi oleh bantal kapas organik yang dapat dilepas yang menambah loteng dan napas untuk tidur yang nyaman dan dingin. Ceri di atas? Penutup kapas Sateen terasa lembut di kulit, dan dapat dicuci dengan mesin untuk perawatan yang mudah.
Bahan / Isi: Inti lateks alami, kapas, serat microdenier
Menutupi: Sateen kapas
Loteng: Tidak dikenal
Pro:
Kontra:
Awalnya $ 179, sekarang $ 161
Ukuran yang tersedia: Raja standar
Seolah-olah "Bantal Harmony" tidak terdengar cukup melamun, bantal ungu ini dibungkus dengan bahan jala pendingin yang menyangkut kelembaban dan memaksimalkan bantal aliran udara membalik untuk beristirahat, untuk kebaikan. Ditambah lagi, ia memiliki firma yang sama-empuk-empuk seperti kasur terlaris Purple, jadi Anda tahu itu bagus. Inti lateks menghilangkan tekanan dari kepala dan leher Anda, dan mendukung Anda dalam posisi tidur dan tersedia di tiga loteng yang berbeda, menjamin Anda akan menemukan yang terbaik untuk Anda.
Bahan / Isi: Lateks talalay berventilasi dengan penutup rajutan poliester
Menutupi: Serat nilon 92%, serat spandeks 8%
Loteng: Rendah, sedang, tinggi
Pro:
Kontra:
Ukuran yang tersedia: Raja standar
Diisi dengan semua orang Eropa alami, bantal tidur sisi parasut menawarkan kepadatan sedang yang mewah dan mendukung. 3.Gusset 5 "inci membantu mengunci bentuknya, dan meminimalkan ketegangan di leher dan bahu saat Anda tidur. Dan selesai dengan penutup kapas lembut yang terasa seperti linen hotel mewah. Dengan kata lain, jika Anda seorang penidur sisi yang bersedia berinvestasi-bantal parasut ini layak untuk koin.
Bahan / Isi: 85% turun, 15% turun dan serat bulu
Menutupi: 100% Cotton Sateen
Loteng: 3.5 inci
Pro:
Kontra:
Ukuran yang tersedia: Ratu, Raja
Jika Anda menginginkan bantal tidur samping dengan desain melengkung, Miller merekomendasikan bantal samping sit 'n Sleep yang nikmat. Dibangun dari Busa Busa Bersertifikat Certipur-AS dan Oeko-Tex Standar 100 Kain Sampul Bersertifikat, Bantal Sleeper Side ini memiliki bahan berkualitas tinggi dan desain ergonomis yang memberikan dukungan leher yang cukup. Kami menyukainya karena Anda benar -benar dapat menyesuaikan kekencangan untuk bentuk bantal yang lebih dapat disesuaikan dan tingkat kenyamanan.
Bahan / Isi: Busa bersertifikat Certipur-AS
Menutupi: Oeko-Tex Standard 100 Cover Cover Fabric
Loteng: Bisa disesuaikan
Pro:
Kontra:
Ukuran yang tersedia: Ratu, Raja
Untuk opsi pengatur suhu, DR. Dinding merekomendasikan bantal canggih ultra-teknologi yang sehat dari sit 'n Sleep. Bantal ini dirancang dengan kain pengatur suhu ultratech dan tencel plus kantong udara untuk membantu aliran udara dan mempromosikan efek pendinginan secara keseluruhan. Selain itu, ini dirancang khusus untuk mendukung dan menyelaraskan kepala, leher, dan tulang belakang untuk membuat Anda nyaman dan dalam posisi yang ideal saat tidur di sisi Anda.
Bahan / Isi: Tidak terdaftar
Menutupi: Ultratech dengan kain pengatur suhu tencel
Loteng: Bisa disesuaikan
Pro:
Kontra:
Ukuran yang tersedia: Satu ukuran (17 x 29 inci)
Jika Anda menginginkan bantal yang bersertifikat Okeo-Tex dan memiliki penutup kapas yang nyaman dan bernapas, pertimbangkan bantal Eli & Elm Cotton Side-Sleeper yang memiliki lateks dan serat poliester dengan penutup kapas yang dapat dilepas penutup kapas yang dapat dilepas penutup kapas yang dapat dilepas yang dilepas penutup kapas yang dilepas dilepas. Bantal ini memiliki lekukan bahu untuk kenyamanan maksimal dan penyelarasan tulang belakang. Selain itu, Anda dapat sepenuhnya menyesuaikan loteng dan ketegasan secara keseluruhan dengan menghapus atau menambahkan isi sesuai kebutuhan, memberi Anda situasi tidur yang lebih disesuaikan.
Baca lengkap kami Ulasan Bantal Tidur Side Eli & Elm Cotton.
Bahan / Isi: Lateks, serat poliester
Menutupi: Kapas
Loteng: Bisa disesuaikan
Pro:
Kontra:
Ukuran yang tersedia: Satu ukuran (27 x 15 x 5 inci)
Jika Anda mengalami nyeri leher, pertimbangkan bantal mahkota bedboss, yang dibangun dari bahan busa memori yang nyaman dan suportif dengan bambu yang meremehkan keringat dan penutup campuran poliester. Bantal ini dirancang untuk semua posisi tidur, termasuk tidur samping, dan tidak hanya dapat mengurangi nyeri leher tetapi juga membantu mencegah nyeri bahu dan kekakuan sambil juga meningkatkan kualitas tidur.
Bahan / Isi: Busa memori
Menutupi: Bambu dan Polyester
Loteng: 5 inci
Pro:
Kontra: