'Saya seorang ahli diet, dan ini adalah bubuk protein vegan terbaik'

Vega Sport Premium Protein Berry - $ 40.00

Bubuk protein vegan berry berry ini juga bersertifikat NSF untuk olahraga, jadi lebih dikenal dan digunakan dalam komunitas kebugaran. “Ini menawarkan 30 gram protein per scoop dan rasa berry sangat bagus untuk siapa saja yang suka memadukan bubuk protein mereka menjadi smoothie berry,” kata Jones.

Berbelanja sekarang

Sotru Vegan Protein Shake - $ 40.00

Bubuk protein ini adalah sumber protein tanaman vegan lengkap dengan manfaat buah dan sayuran yang difermentasi, probiotik, dan enzim pencernaan untuk mengatur usus. “Ini terbuat dari campuran beras hypoallergenic, amaranth, quinoa, dan jamur obat dan bebas gluten, bebas kedelai, dan mengandung 110 kalori per porsi,” kata Lauren Harris-Pincus, RDN, penulis dari Klub Sarapan Breakfast yang penuh protein, Jadi sifatnya tinggi serat dan penyembuhan.

Berbelanja sekarang

Bob's Red Mill Rami Protein Powder - $ 13.00

Terbuat dari biji rami, bubuk protein ini memiliki 14g protein di setiap porsi dan tidak ada rasa tambahan, warna, atau pemanis. Ini memiliki rasa ringan dan membuat tambahan yang bagus untuk smoothie, getar, atau suguhan yang dipanggang (Anda dapat menggunakannya untuk mengganti hingga 25 persen tepung dalam resep), dan juga merupakan sumber serat dan besi yang baik.

Berbelanja sekarang

Bubuk Protein Protein Organik Raw Garden - $ 34.00

Dengan 22g protein dari sumber tanaman tanaman di setiap porsi, bubuk vegan ini akan memastikan Anda mendapatkan isi protein harian Anda. Ini juga memiliki semua asam amino esensial, serta probiotik untuk membantu pencernaan dan kesehatan usus. DAPATKAN TIDAK DIBUAT, ATAU DI Cokelat, Vanilla, atau Vanilla Chai.

Berbelanja sekarang

Bubuk Protein Berbasis Tanaman Organik Kos - $ 50.00

Untuk bubuk protein yang tidak terasa seperti bubuk protein, KOS dipenuhi dengan kakao peru organik, santan organik, dan buah biksu organik untuk memberikan rasa cokelat yang lezat. Tetapi di luar rasanya, ia juga memiliki campuran protein yang sehat antara kacang polong, biji rami, quinoa, biji labu, dan biji chia, dan campuran enzim pencernaan yang bagus untuk usus Anda.

Berbelanja sekarang

Campuran Protein Tanaman Organik Rumput Luar Biasa - $ 50.00

Jika Anda mencari cara mudah untuk mendapatkan lebih banyak sayuran di hari Anda, campuran protein organik ini mencakup bahan -bahan seperti rumput gandum, spirulina, dan bayam, dan akan memberi Anda dua porsi buah dan sayuran. Ini memiliki 20g protein, serta vitamin C dan D dan zat besi untuk mendukung kekebalan, dan tidak memiliki gula yang ditambahkan.

Berbelanja sekarang

Four Sigmatic Superfood Protein - $ 30.00

Selain 18g protein bersih, empat sigmatik tujuh termasuk jamur dan adaptogen seperti ekstrak reishi, ekstrak mane singa, dan ekstrak ashwagandha untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda. Anda dapat memilih antara kakao yang tidak lumayan, kakao krim, selai kacang, atau rasa vanilla manis.

Berbelanja sekarang

Seberapa efektif bubuk protein vegan?

Seperti disebutkan, tidak semua protein vegan secara nutrisi lengkap, membuat sumber menjadi penting. “Efektivitas bubuk protein vegan untuk membangun otot benar -benar tergantung pada sumber tanaman protein,” kata Jones. “Inilah sebabnya mengapa sebagian besar bubuk protein vegan berasal dari sumber tanaman campuran versus satu sumber."

Namun, dia mencatat bahwa ada beberapa sumber protein nabati yang efektif. Kedelai adalah pilihan yang bagus untuk bubuk protein karena ini merupakan sumber protein lengkap dan mengandung jumlah protein yang relatif tinggi per porsi. “Seperti kedelai, protein kacang polong juga mengandung jumlah asam amino esensial yang memadai, dan sementara protein kedelai telah lama dikenal sebagai alternatif terbaik untuk protein hewani ketika datang ke makanan, penelitian terbaru telah menyarankan isolat protein kacang polong sama efektifnya dengan whey Isolat protein untuk perbaikan otot setelah aktivitas ketahanan dan resistensi, ”tambah Jones.

Banyak bubuk protein vegan juga dapat meningkatkan rasa kenyang lebih efektif daripada whey bersumber hewan, kasein, atau protein putih telur. “Ini karena mereka juga mengandung serat pengisian, tergantung pada sumbernya,” kata Jones.

Apa yang harus dicari dalam bubuk protein vegan

Pertama dan terutama, penting untuk memilih merek terkemuka dengan pengujian pihak ketiga yang ketat. “Sebagai ahli diet olahraga, saya merekomendasikan bubuk protein yang bersertifikat NSF untuk olahraga, pilihan informasi untuk olahraga, atau yang diatur sebagai makanan dan organik bersertifikat,” katanya. Karena suplemen tidak diatur secara ketat oleh Food and Drug Administration (FDA), penting untuk memeriksa label ini untuk memastikan Anda mendapatkan bahan yang efektif dan berkualitas tinggi tanpa aditif teduh atau berbahaya.

Untuk protein, cari produk yang mengandung setidaknya 15 gram per porsi. “Untuk wanita, saya cenderung merekomendasikan 15 hingga 25 gram protein per makan atau camilan tergantung pada kebutuhan pribadi dan tujuan mereka, dengan akhir yang lebih tinggi menjadi yang terbaik bagi mereka yang memiliki tingkat aktivitas fisik yang tinggi,” kata Jones.

Kadar gula mungkin tergantung pada tingkat aktivitas orang tersebut dan preferensi rasanya, tetapi Anda ingin tetap rendah untuk tetap berada dalam rekomendasi American Heart Association untuk mengonsumsi tidak lebih dari 25 gram gula tambahan per hari. "Beberapa orang tidak menyukai rasa stevia, jadi mereka akan lebih puas jika suatu produk mengandung gula asli," kata Jones. “Namun, sering kali produknya tanpa gula dan kemungkinan besar Anda akan berbaur dengan sesuatu yang agak manis."

Hindari pemanis buatan jika Anda bisa, terutama jika Anda mendapatkan ketidaknyamanan pencernaan. "Saya menyarankan untuk menentang asupan rutin pemanis buatan seperti sucralose dan acesulfame-k, namun, karena sering kali mengkonsumsinya dapat berdampak negatif pada rasa makanan manis, nafsu makan, dan keseimbangan bakteri di usus Anda," kata Jones.

Serat adalah kesan ekstra yang bisa Anda dapatkan dalam bubuk, tetapi Anda dapat meningkatkan serat secara alami dengan bahan -bahan yang Anda tambahkan ke smoothie atau goyang untuk melengkapi bubuk. “Saya melihat serat sebagai bonus bubuk protein, karena yang terbaik adalah mendapatkan berbagai serat dan karbohidrat yang dapat difermentasi melalui makanan nabati sepanjang hari,” kata Jones.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.