'Saya seorang psikolog klinis, dan inilah cara mengurangi alkohol yang berdampak pada kecemasan Anda'

2. Anda akan memiliki lebih banyak energi

Pernahkah Anda bangun pagi setelah malam minum dengan perasaan benar-benar kehabisan energi? “Memotong alkohol memungkinkan kita memiliki energi yang meningkat sepanjang hari kita,” kata Stone. “Ini berarti bahwa kami lebih mampu berpartisipasi dalam gerakan, kegiatan, dan olahraga, yang terbukti membantu mengurangi kecemasan dan tingkat stres."

3. Pencernaan Anda akan meningkat

Alkohol dapat memengaruhi tubuh dalam banyak hal, termasuk saluran pencernaan. “Banyak orang yang minum secara teratur melaporkan perasaan fungsi pencernaan yang lamban, dan mereka yang berjuang dengan kecemasan juga dapat mengenali bagaimana kecemasan berdampak pada kesehatan usus,” kata psikolog klinis Michele Goldman, Psyd, A Hope for Depression Research Foundation Media Advisor Media Depression. “Oleh karena itu, mengurangi penggunaan alkohol dapat mengurangi peradangan usus dan meningkatkan pencernaan secara keseluruhan."

4. Anda akan merasa kurang tertekan

Karena ada hubungan yang kuat antara kecemasan dan depresi, peningkatan penggunaan alkohol juga dapat menyebabkan gejala depresi yang memburuk. “Alkohol adalah depresan, artinya berfungsi sebagai obat penenang untuk sistem saraf,” kata Goldman. If you are prone to feelings of depression, lacking motivation, lethargy, heaviness within the body and decreased appetite, she says that you may want to consider reducing substances that are further depressing the body's nervous system. “Banyak orang berjuang dengan kecemasan dan depresi; Jadi, jika kita mengurangi konsumsi alkohol dan tubuh kurang tertekan, mungkin juga akan mengurangi gejala kecemasan secara keseluruhan.“Lebih penting lagi, jika Anda merasa tertekan, jadwalkan janji temu dengan pekerja perawatan kesehatan mental berlisensi, psikolog atau pekerja sosial seperti itu, segera. Jika Anda atau orang yang dicintai sedang berjuang dengan masalah penyalahgunaan zat, Anda juga dapat menghubungi 1-800-622-Help 24 jam sehari, tujuh hari seminggu untuk bantuan dengan perawatan.

5. Anda akan memiliki waktu yang lebih mudah fokus

Menurut Stone, ketika kita minum secara konsisten, itu mempengaruhi kemampuan otak kita untuk fokus dan berkonsentrasi pada tugas yang ada. Ini dapat memengaruhi pekerjaan, hubungan, dan menyebabkan peningkatan stres dan kecemasan kami. “Memotong konsumsi alkohol memungkinkan otak kita bekerja lebih baik untuk kita dan mendukung kita dalam menghubungkan dan fokus pada tugas harian kita dan hubungan kita,” tambah Stone.

6. Anda akan lebih mampu mengatur diri sendiri

Sorotan batu yang mengurangi konsumsi alkohol memungkinkan ruang untuk alat koping lainnya (baca: pernapasan, meditasi, jurnal) untuk dikembangkan dan digunakan, yang efektif dalam meningkatkan kecemasan dalam jangka panjang. “Daripada melompat ke perbaikan cepat, kita dapat memberdayakan diri kita sendiri untuk bekerja pada keterampilan yang meresap dan akhirnya merasa lebih baik secara keseluruhan tanpa pernah merasa seperti kita membutuhkan minuman-atau tiga-ke-tiga. Tidak hanya ini lebih baik untuk kesehatan fisik kita, tetapi juga meningkatkan suasana hati, harga diri, dan tingkat kepercayaan diri kita, ”kata Stone.

7. Kesehatan Anda secara keseluruhan akan mendapatkan dorongan

Penggunaan alkohol kronis dapat menyebabkan peningkatan insiden penyakit jantung, kanker, dan masalah kesehatan lainnya, menurut DR. Tal, yang semuanya disertai dengan peningkatan gejala kecemasan. “Selain itu, alkohol menyebabkan lebih sedikit penghambatan, berpotensi menyebabkan keterlibatan dalam situasi dan konsekuensi yang menghasilkan yang berbahaya dan memproduksi kecemasan,” katanya.

Intinya: Menurut DR. Tal, saat menjauhkan diri dari konsumsi alkohol dalam jangka pendek mungkin memerlukan periode penyesuaian jika Anda terbiasa bersantai dengan segelas pinot malam hari, dalam jangka panjang itu mengarah pada tertinggi dysregulation suasana hati yang lebih sedikit, dan dengan demikian lebih sedikit terendah-yang berarti a BANYAK BANYAK lebih positif untuk kecemasan Anda, serta kesehatan mental dan fisik Anda secara keseluruhan.