7 makanan super untuk kulit yang bercahaya dan indah

Tip Resolusi Harian Hari Ini: Ambil sesuatu yang mungkin sudah Anda miliki, seperti lemon atau alpukat, dan menambahkannya ke sesuatu yang Anda makan atau minum hari ini untuk meningkatkan kecantikan ke kulit Anda.

Apa yang Anda taruh pada kulit Anda jelas memiliki dampak besar pada pori dan kulit Anda. Tapi kecantikan adalah jalan dua arah, yang berarti apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda juga tercermin di luar.

"Saya pasti berpikir bahwa ketika saya makan sangat hijau dan bersih, saya terlihat dan merasa lebih baik," kata koki selebriti dan penulis buku masak Candice Kumai.

Jadi, makanan penuh nutrisi benar-benar dapat memberikan dorongan kecantikan saat Anda memakannya?

Terus membaca untuk tujuh makanan super yang suka kumai dimasukkan ke dalam makanannya dan untuk tips cara menambahkannya ke milik Anda. Pelembab Anda benar -benar akan mengerti.

spirulina

Anda mungkin pernah melihat bahan ini di jus hijau atau smoothie Anda sebelumnya dan bertanya -tanya apa itu sih. "Tablet dan bubuk spirulina adalah ganggang biru-hijau yang berasal dari laut biru besar dan beberapa danau air tawar," kata Kumai. Dan secara anekdot diketahui membantu membersihkan kulit dan memberikan cahaya yang sehat. Dia menyukainya sebagai makanan kecantikan untuk proteinnya, vitamin A, K, dan B-12, zat besi, magnesium, dan sebagai probiotik, yang penting untuk kulit yang hebat. Taburkan bentuk spirulina bubuk ke dalam smoothie Anda, atau bahkan ke dalam pancake, tumis, telur orak-arik, atau pesto untuk meningkatkan kecantikan.

lemon

Bawa air Anda ke level berikutnya dengan menyimpan beberapa lemon di tangan. "Lemon kaya akan antioksidan kuat yang dapat merangsang enzim hati untuk membantu menyiram racun dari tubuh Anda yang indah," Kumai menjelaskan. Saat racun disiram, dia beralasan, mereka akan lebih kecil kemungkinannya untuk muncul di kulit Anda. Enzim dalam lemon juga telah terbukti meningkatkan kolagen, balok bangunan kulit sehat. Kumai meremas irisan dan kemudian memasukkannya ke dalam airnya untuk minum sepanjang hari. Mudah.

Alpukat

Kumai makan setidaknya satu setiap hari dan menempatkan mereka dalam segala hal mulai dari smoothie hingga salad hingga topeng. "Alpukat mengandung banyak manfaat, seperti anti-inflamasi, vitamin E, C, K dan B6, dan serat, selain menjadi sumber lemak tak jenuh ganda yang sehat jantung," kata Kumai. Antioksidannya membantu melawan kerusakan radikal bebas, sedangkan asam lemak benar -benar membantu menyehatkan, melembabkan, dan menepuk kulit dengan melindungi kesehatan membran sel.

Lebah serbuk sari

Taburan "multivitamin alami yang dicintai oleh pendukung kesehatan alami" ini ke dalam smoothie Anda atau di atas granola atau yogurt Anda adalah yang bagus untuk kulit Anda, kata Kumai. "Bee pollen secara alami mengandung vitamin, mineral, asam amino, asam lemak, dan banyak lagi," katanya, menyamakannya dengan koktail super yang meningkatkan kecantikan. Pastikan untuk menyimpannya di lemari es Anda sehingga tetap segar. (Dan lewati jika Anda alergi terhadap lebah.)

Minyak ikan

"Minyak ikan tinggi asam lemak omega-3 dan luar biasa untuk kulit yang sehat, terutama untuk membantu meringankan psoriasis dan jerawat," kata Kumai. (Mungkin karena asam lemak telah terbukti mengurangi produksi senyawa radang tubuh.) Meskipun Anda bisa mendapatkannya dengan makan ikan, tentu saja, jika Anda menganggapnya sebagai suplemen Kumai sangat merekomendasikan untuk melakukannya dengan makanan untuk meningkatkan penyerapan.

Makanan biji rami

Kumai menyarankan makan biji rami setelah mereka ditumbuk, "Ketika tubuh Anda dapat dengan mudah mencerna antioksidan, asam lemak omega-3, serat, dan asam alfa linoleat versus biji rami utuh," ia menjelaskan. Kumai menambahkannya ke dalam oatmeal, atau bahkan ke dalam saus tomatnya saat membuat pasta.

Pasta miso

Pasta miso adalah makanan fermentasi yang luar biasa, yang "luar biasa untuk pencernaan dan kulit Anda," kata Kumai, karena kesehatan usus yang baik adalah fondasi kulit yang hebat. Tip Dapur Bonus Sangat Mudah Makan: Anda Membuat Sup Miso Hanya dengan mencampur satu sendok makan menjadi air panas. Aduk beberapa sayuran, dan voila!

Lebih banyak membaca

9 Makanan Kecantikan Musim Panas Untuk Kulit No Makeup Dibutuhkan
Rahasia kecantikan lebih banyak wanita New York sedang menghirup
Mengapa kaldu tulang dihirup sebagai penguat kecantikan