Saya tidak akan pernah sekuat dulu. Tapi merebut kembali kebugaran saya adalah kemenangan saya atas trauma

Peringatan Konten: Bagian ini membahas kekerasan seksual.

Saya membayangkan bahwa banyak orang berasumsi bahwa kita yang bekerja dalam kebugaran selalu dalam bentuk fisik puncak. Bahwa kami tidak pernah berjuang untuk menemukan motivasi untuk berolahraga. Saya sendiri berpikir lebih banyak tahun yang lalu ketika saya pertama kali masuk ke lapangan. Lagi pula, saya dalam kondisi sangat baik, dan hampir semua teman sekelas saya yang juga mempelajari ilmu olahraga adalah atlet dari berbagai olahraga.

Saya memulai karir kebugaran saya langsung dari perguruan tinggi, setelah saya lulus dengan gelar BS di Kinesiologi saat berkompetisi di tim lintas negara D1 dan lintasan dan lapangan di University of Massachusetts di Amherst. Saya pindah ke New York City dan memulai pelatihan pribadi saat mengerjakan gelar Magister Magister Ilmu Latihan dan Nutrisi. Meskipun kerendahan hati saya akan mendorong saya untuk mengatakan sebaliknya, saya akan mengakui bahwa saya adalah lambang kekuatan dan kecakapan fisik. Saya adalah pelari jarak kompetitif yang sangat sukses, berlari 3:01:02 di New York City Marathon dan 1:20:19 di New York City Half Marathon. Yang terpenting, saya benar -benar dicintai berolahraga dan membuat tubuh saya lebih kuat, lebih bugar, dan lebih cepat.

Saya adalah pelatihan pribadi penuh waktu di sebuah studio butik, ARC Athletics, di bawah bimbingan pelatih atletik yang sangat berpengetahuan dan suportif, Gene Schafer. Dia mengajari saya banyak hal tentang dasar -dasar pelatihan kebugaran yang tidak bisa Anda pelajari di kelas. Saya benar -benar menikmati menghabiskan berjam -jam, bekerja dengan beragam klien sambil secara bersamaan menghabiskan sedikit waktu pelatihan saya sendiri sebanyak mungkin, menjalankan, mengangkat beban, dan melakukan segala macam pelatihan silang.

Saya berada di puncak pengkondisian fisik saya, dan meskipun saya sangat mungil-tidak cukup 5'1 "ketika saya berdiri dengan postur yang sempurna-saya merasa kuat dan percaya diri di tubuh saya. Saya bisa menggedor set hampir 55 push -up dalam satu menit. Saya bisa bench press hampir sebanyak saya menimbang. Dan saya bisa berlari 10 mil dengan perasaan cukup santai, kliping di bawah 6:30 menit per mil. Kebugaran ini adalah bagian besar dari karier saya, gaya hidup, dan yang terpenting, identitas saya. Akhirnya, saya memutuskan untuk mulai bekerja dengan klien sebagai pelatih independen sehingga saya dapat menjadwalkan sesi di sekitar pelatihan saya sendiri.

Beberapa bulan setelah bercabang sendiri, saya menderita serangan brutal. Selain diperkosa, saya mengalami cedera abadi yang, hampir satu dekade kemudian, masih mempengaruhi kemampuan saya untuk melakukan latihan dan fungsi sehari -hari tertentu. Tapi, mungkin yang mengejutkan, dampak paling signifikan dari serangan itu adalah efek riak yang terjadi pada hidup saya sebagai seorang atlet.

Saya sangat bangga dengan kekuatan fisik saya, dan percaya bahwa semua jam yang saya habiskan sebagai pelatihan adalah investasi berharga yang membuat saya menjadi atlet yang lebih baik dan orang yang sehat, dan kuat dan percaya diri di kulit saya sendiri.

Semua itu hancur dalam 15 menit. Saya melihat betapa tak berdaya saya sebenarnya, dan itu membuat saya merasa seperti orang yang penuh. Untuk bertahun-tahun Setelah serangan itu, saya sama sekali tidak memiliki keinginan untuk menghabiskan satu menit sekali mengangkat beban atau berolahraga. Tidak hanya secara fisik saya tidak dapat berolahraga selama berbulan -bulan karena cedera saya, tetapi seluruh sikap saya terhadap olahraga membuat pembalikan total. Jika saya bahkan tidak cukup kuat untuk mempertahankan tubuh saya sendiri terhadap seorang pelaku tunggal, apa gunanya berolahraga? Saya tidak bisa mungkin Jadilah kuat jika saya begitu menjijikkan dilanggar.

Melihat ke belakang, sekarang saya dapat melihat kelemahan yang jelas dalam alasan saya. Penyerang saya memiliki pisau, dan berjuang melawan kekuatan seorang pria yang sekitar 100 pound lebih berat dariku dan dipersenjatai dengan senjata selalu akan menjadi pertempuran yang kalah. Bahkan jika saya dapat melakukan 56 push-up dalam satu menit daripada 55, atau bench tekan saya penuh Berat alih -alih 10 pound pemalu, atau berlari 10 mil dengan kecepatan 6:15 daripada 6:30, itu tidak akan mencegah hasil yang mengerikan yang sama. Tapi trauma adalah pengganggu, dan itu bisa condong.

Saya sepenuhnya menyalahkan diri sendiri dan, khususnya, kurangnya kekuatan saya untuk apa yang terjadi. Saat minggu dan bulan berlalu, saya menjadi semakin tidak tertarik untuk kembali berolahraga lagi. Apa gunanya?

Saya akan menjadi orang pertama yang mengakui bahwa saya tidak benar mengatasi trauma yang saya hadapi. Saya melakukan beberapa terapi, tetapi PTSD kompleks yang saya didiagnosis terus menjadi lebih buruk. Akhirnya saya menyerah, berharap bahwa jika saya berhenti mencoba berpikir atau berbicara tentang apa yang terjadi, itu akan hilang.

Sekitar sembilan bulan setelah serangan itu, saya akhirnya kembali berlari pada tingkat yang jauh lebih kasual dan rendah dibandingkan dengan apa yang telah saya lakukan sebelumnya. Alih -alih berlari 60 mil per minggu, saya melakukan 10. Alih -alih kecepatan 6:30, saya berjuang untuk berjalan dengan susah payah dengan kecepatan 8:45.

Selain itu, saya tidak tertarik dengan pelatihan dengan serius, dan saya menemukan bahwa berlari masih sangat menyakitkan karena bekas luka dari cedera saya. Itu membunuh saya untuk melihat seberapa jauh saya telah jatuh dalam kemampuan saya. Saya merindukan diri saya yang lama, tubuh saya yang pra-"hancur". Saya menyerah pada pelatihan pribadi sepenuhnya, dan mengambil karir saya ke arah yang berbeda, sama sekali tidak memiliki keinginan untuk menginjakkan kaki di gym atau bekerja dengan siapa pun untuk meningkatkan kebugaran mereka ketika saya kehilangan semua milik saya sendiri.

Itu membunuh saya untuk melihat seberapa jauh saya telah jatuh dalam kemampuan saya.

Saya sedang menjalani gerakan kehidupan baru saya, tetapi menderita setiap hari, memutar ulang kilas balik kekerasan dari trauma. Saya menghabiskan bagian yang lebih baik setiap malam terjaga, dihantui oleh kenangan tentang apa yang terjadi. Yang terpenting, saya benar -benar dibenci Tubuh saya baik dalam hal seperti apa rasanya dan terasa seperti itu, tetapi juga untuk mengecewakan saya dan membiarkan pelanggaran seperti itu terjadi di tempat pertama. Saya bahkan mandi dengan lampu sehingga saya tidak perlu melihat diri saya sendiri.

Saya merasa tersesat, tanpa tahu bagaimana saya akan menemukan kepercayaan diri dan kebahagiaan lagi. Meskipun tubuh kita tidak mendefinisikan kita, datang dari tempat di mana kebugaran saya sebenarnya telah melakukan Mainkan peran penting dalam harga diri saya (serta karier saya!), tidak merasa baik tentang bagaimana penampilan saya atau merasa benar -benar mencemari bagaimana perasaan saya secara emosional.

Pada titik ini, saya masih menderita sejumlah C-PTSD dan saya memiliki rasa sakit fisik yang konstan dari beberapa cedera saya. Namun selama beberapa tahun terakhir, saya telah mengambil langkah luar biasa menuju penyembuhan. Saya telah sepenuhnya menyadari bahwa trauma saya bukan salah saya, juga bukan produk menjadi “terlalu lemah.“Dan, saya sudah mulai berolahraga dengan lebih banyak niat lagi.

Pada akhir tahun lalu, saya memutuskan untuk menghadapi tantangan push-up 30 hari, yang memaksa saya kembali ke latihan kekuatan, setidaknya dengan latihan berat badan dasar. Selama sebulan, saya bekerja hingga 61 push-up, menanamkan kembali rasa percaya diri pada kekuatan saya di sepanjang jalan. Melihat kemajuan itu membuat saya bersemangat tentang potensi untuk membangun kembali kebugaran saya. Tampaknya begitu jauh sehingga saya kehilangan semua motivasi untuk bahkan mencoba berolahraga dengan tujuan dalam pikiran.

Saya tahu bahwa saya mungkin tidak akan pernah lagi berada di tempat saya berada di puncak kebugaran fisik saya, tetapi melepaskan hang-up emosional saya di sekitar olahraga telah menjadi berat yang luar biasa terangkat dari punggung saya. Saya bisa melihat itu, karena saya perlahan-lahan membangun kembali kekuatan saya, saya juga memperbaiki kepercayaan diri saya yang hancur pada tubuh saya dan pada diri saya sendiri. Ini bukan untuk mengatakan bahwa jalannya mulus. Saya sudah memiliki banyak hari di mana saya melihat ke cermin, dan mata saya segera fokus pada bekas luka saya dan perubahan dalam bentuk tubuh saya. Saya berpikir sendiri, “Apa gunanya berolahraga? Anda lemah. Anda tidak lagi cepat. Tubuh Anda rusak."

Karena saya perlahan -lahan membangun kembali kekuatan saya, saya juga memperbaiki kepercayaan diri yang hancur pada tubuh saya.

Meskipun saya benar -benar berharap bahwa orang lain tidak secara pribadi beresonansi dengan rincian cerita saya sendiri, begitu banyak dari kita telah menderita beberapa jenis trauma, penyakit, cedera, perubahan hidup, beban emosional, atau kesulitan lain yang menyebabkan kita jatuh rutinitas kebugaran kami. Sebelum kita menyadarinya, sudah berbulan -bulan (atau bertahun -tahun) sejak kita secara konsisten berolahraga. Kembali ke kuda pepatah hanya semakin menakutkan seiring waktu. Melihat jalan kembali ke tingkat kebugaran Anda sebelumnya bisa tampak sangat tidak bisa dipertahankan sehingga lebih mudah untuk hanya mengubur kepala Anda dan lego berolahraga sama sekali.

Tapi ada lebih banyak untuk berolahraga daripada mendapatkan “dalam kondisi.”Bahkan sedikit gerakan setiap hari dapat membuat tubuh Anda terasa lebih baik dan membuat Anda merasa lebih bahagia. Seperti bola salju yang menggulung gunung, Anda bisa mendapatkan momentum dalam latihan rutin Anda saat Anda perlahan -lahan melakukan.

Dalam perjalanan saya sendiri kembali ke bugar, saya mencoba mengatakan kepada diri saya yang berikut:

Saat Anda menjadi lebih kuat secara fisik, Anda menjadi lebih percaya diri dalam kemampuan Anda untuk mendapatkan kembali kebugaran Anda. Saat Anda menjadi lebih kuat secara fisik, Anda diingatkan betapa enaknya rasanya aktif. Saat Anda menjadi lebih kuat secara fisik, Anda akan menyadari bahwa Anda layak dan Anda layak merasa baik dan sehat.

Pendekatan saya adalah memungkinkan comeback saya ke Fitness untuk menang atas trauma saya dan tantangan yang saya hadapi. Suatu hari pada suatu waktu, saya merebut kembali tubuh saya, merebut kembali hidup saya, dan mengingatkan diri sendiri bahwa saya pantas merasa baik.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.