Cara makan sehat di panda express, menurut ahli diet terdaftar

Pesanan tweak: Sementara Morton mengatakan tidak ada perubahan yang harus dilakukan saat Anda memesan, dia memanggil bahwa natrium di kedua piring cukup tinggi, dengan 530 miligram dalam ayam teriyaki dan 520 miligram dalam brokoli dan daging sapi. (Anda ingin menyimpannya di bawah 2.300 miligram sepanjang hari.) "Itu hanya sesuatu yang harus diperhatikan ketika Anda berpikir tentang apa yang Anda makan sepanjang hari," katanya.

Rekomendasi Dish Side-Dish: Sebagai sisi, Panda Express menawarkan chow mein, nasi goreng, nasi merah, atau campuran "super hijau" brokoli dan kubis-jadi hanya ada satu pilihan yang disetujui keto. "Super Greens adalah pilihan yang bagus terlepas dari jenis diet karena memiliki serat [lima gram], yang bagus untuk pencernaan," kata Morton.

Mencari Tips Restoran Kasual yang Lebih Cepat? Inilah yang harus dipesan di Chipotle:

Berbasis nabati

Pilihan Menu: Tahu terong; Sisi gabungan nasi kukus coklat dan super hijau

Apa yang dikatakan Rd: Mayoritas makanan pembuka Panda Express berbasis daging, tetapi Morton memata-matai yang bukan: tahu terong. Sementara itu adalah dilemparkan ke dalam saus yang manis dan pedas-yang biasanya dia katakan tidak ideal-dia menunjukkan bahwa itu sepenuhnya berbasis nabati dan memiliki protein (tujuh gram) dan serat (tiga gram). Morton mengatakan pilihan paling sehat untuk pemakan nabati sebenarnya datang dengan menggabungkan beras merah dan super hijau. "Nasi merah lebih tinggi serat daripada nasi putih, itulah sebabnya saya sarankan untuk yang itu," katanya.

Pesanan Tweak: Karena saus di tahu terong tinggi gula (17 gram), Morton mengatakan untuk bertanya dan melihat apakah Anda bisa mendapatkannya tanpa saus jika memungkinkan dan jika belum semuanya dicampur bersama.

Juga sesuatu yang perlu diingat: Sementara Panda Express baru-baru ini mengubah beberapa makanan pembuka tertentu (seperti tahu terong) untuk memastikan bahwa mereka menggunakan bahan-bahan semua vegan, mereka masih memiliki penafian di situs web mereka bahwa tidak ada item menu mereka yang vegetarian , vegan, atau bebas gluten karena metode persiapan memasak. Jadi jika Anda seorang vegan yang ketat, Anda dapat berisiko piring Anda terkontaminasi silang dengan daging atau produk hewani lainnya.

Rekomendasi Dish Side-Dish: Jika sisi -sisinya belum menjadi bagian dari makanan utama Anda, Morton mengatakan baik nasi kukus coklat atau super hijau adalah pilihan yang baik, terutama untuk kandungan serat mereka (masing -masing empat gram dan lima gram). Untuk membandingkan, nasi kukus putih tidak memiliki serat.

Diet Mediterania

Pilihan Menu: Tahu terong; dada ayam kacang

Apa yang dikatakan Rd: Jika Anda mengikuti diet Mediterania, biasanya itu adalah saran yang cukup solid untuk memilih hidangan makanan laut-sentris, tetapi Morton menunjukkan bahwa dalam hal ini, Panda Express hanya menawarkan udang walnut madu, yang digoreng dan memiliki glasir glasir. Sebaliknya, dia mengatakan untuk mencari pilihan sehat yang sehat, seperti tahu terong atau dada ayam kacang, yang memiliki saus jahe-kucap, bukan yang super manis.

Pesanan tweak: Tidak ada yang dibutuhkan.

Rekomendasi lauk: "Mirip dengan nabati, baik nasi kukus coklat dan super hijau adalah pilihan yang baik untuk diet Mediterania karena nasi adalah biji-bijian utuh, yang sesuai dengan rencana makan," kata Morton. "Tapi bagi siapa pun, super hijau akan menjadi pilihan yang unggul."

Terlepas dari rencana makan apa yang Anda ikuti-atau jika Anda hanya mencoba makan sehat dalam nasihat umum-Morton saat makan di Panda Express cukup lurus ke depan: hindari saus manis, hindari protein goreng atau dilapisi tepung roti, dan muat di super super di atas super sayuran hijau!

Untuk saran lebih lanjut tentang cara tetap sehat saat makan di luar, inilah yang harus dipesan di pabrik dan kereta bawah tanah cheesecake.