Cara biohack kopi pagi Anda

Di Amerika Serikat, karena kita cenderung makan begitu sering, kita biasanya memiliki sumber glukosa yang tersedia dalam aliran darah dan tidak dapat sepenuhnya memanfaatkan mode pembakaran lemak ini. Namun, dengan berpuasa sebentar -sebentar dari 8 p.M. Ke siang hari berikutnya, kita secara alami memaksa tubuh kita untuk menjaga kita dalam mode pembakaran lemak ini. Akibatnya, jika telah terbukti meningkatkan keseimbangan gula darah, mengurangi resistensi insulin, meningkatkan penurunan berat badan, dan meningkatkan fungsi kognitif-terutama dalam konteks diet yang sehat dan rejimen pelatihan kekuatan.

Untuk mencegah kecelakaan pagi yang mungkin menyertai memperpanjang cepat semalam, saya menemukan bahwa kopi tinggi lemak memberikan dorongan pagi yang membuat Anda dalam keadaan pembakaran lemak ini sambil juga memberikan kejernihan mental yang tinggi. Dengan memulai hari Anda dengan kopi bebas karbohidrat yang tinggi, alih-alih makan, tubuh Anda dapat menggunakan trigliserida rantai sedang (MCT) delapan hingga 10 ini sebagai bahan bakar untuk otak.

Resep ini benar -benar vegan, mudah dibuat, dan dapat memberikan dorongan untuk hari Anda.

Di Parsley Health, kami memiliki cara unik kami sendiri untuk membuat kopi tinggi lemak, yang kami sebut resep kopi Glory pagi kami. Resep ini benar -benar vegan, mudah dibuat, dan dapat memberikan dorongan untuk hari Anda saat memilih untuk cepat -cepat. Selain rasanya yang indah, kami menggunakan minyak kelapa karena 40-50 persen lemak dalam kelapa secara alami adalah MCTS.

Aturan praktis yang baik untuk membuat kopi tinggi lemak menggunakan sekitar 1 sendok makan lemak untuk setiap 1 cangkir kopi. Selain itu, menambahkan kayu manis organik dapat membantu menyeimbangkan gula darah lebih lanjut dan meningkatkan sensitivitas insulin melalui sifat herbal alami.

Sebelum memulai segala jenis rejimen diet ekstrem, di Parsley Health, kami sarankan berbicara dengan salah satu dokter atau pelatih kesehatan kami tentang mempersonalisasikan rencana Anda dan mencari tahu apakah puasa yang terputus -putus sesuai untuk Anda. Penting untuk dicatat bahwa beberapa penelitian menunjukkan bahwa sementara beberapa wanita dapat sangat mendapat manfaat darinya, yang lain mungkin lebih sensitif terhadap puasa tergantung pada keseimbangan hormonal dan riwayat medis masa lalu mereka. Inilah sebabnya mengapa penting untuk membahas rencana ini dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai rejimen puasa.

Terakhir, perlu diingat bahwa puasa intermiten tidak perlu dilakukan setiap hari, tetapi bisa menjadi praktik yang Anda gunakan beberapa kali seminggu untuk secara teratur menuai banyak manfaat.

Teruslah membaca untuk resep yang dapat menambah cangkir Joe pagi Anda.

Resep Kopi Glory Morning Parsley Health yang tinggi

Membuat 2 porsi

Bahan-bahan
2 cangkir kopi panas organik dan baru diseduh
1 sdm minyak kelapa organik atau minyak mct
½ sdt kayu manis

Arah
Tempatkan semua bahan dalam blender berkecepatan tinggi dan campuran selama satu menit. Menikmati!

Robin Berzin, MD, adalah pendiri dan CEO Parsley Health, praktik perawatan primer yang inovatif dengan kantor di New York, Los Angeles, dan San Francisco. Dr. Berzin menghadiri sekolah kedokteran di Universitas Columbia. Dia adalah instruktur yoga bersertifikat dan guru meditasi.

Apa yang harus ditulis Robin tentang selanjutnya? Kirim pertanyaan dan saran [email protected].