Pemikiran zona biru akan datang untuk latihan kami

Tidak tertinggal, studio batu bata dan mortir juga melayani kerumunan yang ditekan untuk waktu. Pada tahun 2019, SoulCycle dan Fhitting Room meluncurkan versi pendek dan manis dari kelas tanda tangan mereka (Soul30 adalah persembahan IRL sementara latihan selama 30 menit FHitting Room tersedia untuk streaming), sementara Newbie Sweat440 memulai debutnya dengan misi untuk “memecahkan kode pada kenyamanan, ”Kata co-founder Matt Miller. Kelas Sweat440 panjangnya 40 menit, tetapi dibagi menjadi empat sirkuit 10 menit; Anggota baru dapat bergabung di awal setiap blok 10 menit. Karena "kelas" baru dimulai setiap 10, Anda tidak akan pernah benar -benar terlambat; Dan jika Anda perlu berlari sebelum menyelesaikan keempat sirkuit, Anda bisa. Juga baru di tempat kejadian adalah hackd gym biohacking berteknologi tinggi (yang membuka pintunya pada akhir 2018) dan Dave Asprey's Upgrade Labs (2019), yang menawarkan latihan yang sangat dipersonalisasi yang menjanjikan agar sesuai dengan a Minggu Latihan kekuatan atau kardio dalam waktu kurang dari 20 menit. (Keduanya memiliki ekspansi pada otak untuk tahun 2020.)

Orang Amerika menjadi bijaksana untuk sesuatu yang diketahui oleh daerah lain di dunia: gaya hidup tersehat memasukkan aktivitas ke dalam rutinitas harian mereka.

Pada saat yang sama, orang Amerika menjadi bijak dengan sesuatu yang diketahui oleh daerah lain di dunia: gaya hidup tersehat memasukkan aktivitas ke dalam rutinitas harian mereka (e.G. berjalan anjing atau bersepeda ke pasar). “Mereka yang tinggal di zona biru menekankan pada tidur dan pemulihan ... dan memasukkan olahraga ke dalam rejimen harian mereka,” kata Emily Kiberd, DC, pendiri Klinik Kesehatan Urban Kota New York. “Hidup mereka dinamis. Bukan terus -menerus, pergi, pergi, tapi campuran gerakan, lalu istirahat.”Pada tahun 2018, untuk pertama kalinya dalam 10 tahun, pedoman aktivitas fisik untuk orang Amerika yang diajukan oleh Kantor Pencegahan Penyakit dan Promosi Kesehatan (ODPHP) direvisi untuk mengatakan bahwa setiap serangan olahraga (bahkan mereka yang di bawah 10 menit) akan dihitung Menuju aktivitas 150 hingga 300 menit yang direkomendasikan per minggu. Inisiatif ODPHP's Healthy People 2030, yang mencakup serangkaian tujuan untuk meningkatkan kesehatan orang Amerika dalam dekade berikutnya, juga mendukung pedoman fleksibel untuk kebugaran.

Olahraga tidak harus menelan biaya satu juta dolar untuk menjadi efektif. Dua pilihan Anda bukan untuk "pergi ke rumah".

Filosofi kebugaran kumulatif ini juga tercermin dalam pelacak kebugaran Anda-yang merayakannya ketika Anda mencapai tujuan aktivitas harian, bukan saat Anda menyelesaikan latihan selama satu jam-dan menjadi utas melalui jalinan merek pakaian Buzzy Fitness MARKNEL Outdoor. Pendiri OV Tyler Haney menghidupkan tagline "Doing Things" mereknya dengan serangkaian acara-acara dari pesta dansa untuk dijalankan ke pertemuan seluncur es-yang mendapatkan darah yang hadir tanpa ditagih secara eksplisit sebagai “Olahraga."" Yang saya minati adalah, bagaimana kita sampai ke orang -orang yang belum mendaki dalam setahun atau tidak memiliki akses ke kelas soulcycle? Bagaimana kami menyediakan sumber daya untuk membuat mereka bergerak?"Kata Haney. Mengawasi lebih banyak lagi di bagian depan ini dari mereknya pada tahun 2020.

Pada intinya, kebugaran yang fleksibel memperjelas sesuatu yang telah lama kami ketahui benar: olahraga tidak harus menelan biaya satu juta dolar untuk menjadi efektif. Hanya dua pilihan Anda adalah tidak “pergi keras atau pulang”-Anda bahkan tidak perlu mengenakan legging untuk sesuatu untuk “dihitung” sebagai latihan Anda untuk hari itu. Semakin kita beralih ke aktivitas fisik yang fleksibel, mudah beradaptasi, dan baik pada tubuh kita, semakin baik kita akan menuai suasana hati yang meningkatkan suasana hati, memompa endorfin yang ditawarkan yang ditawarkannya.

Tapi tunggu, masih ada lagi! Klik di sini untuk membaca prediksi tren kesehatan 2020 kami lainnya.