Kebenaran di balik 10 mitos peregangan terbesar

Oleh Deborah Dunham untuk Blisstree.com

Peregangan benar -benar diperlukan? Apakah itu benar -benar mencegah cedera atau menyebabkan lebih banyak? Apa yang lebih baik sebelum latihan: peregangan dinamis atau statis? Ada banyak pertanyaan di luar sana tentang peregangan dan fleksibilitas, jadi sulit untuk mengetahui apa yang harus didengarkan lagi. Untuk mencapai kebenaran dan mengkonfirmasi atau membantah keyakinan ini, kami berbicara dengan Sue Hitzmann, pendiri dan CEO Metode Melt, yang mengatakan ada banyak mitos tentang apa yang dilakukan peregangan pada tubuh kita. Dan ada baiknya dipelajari karena “jaringan ikat kami adalah apa yang sangat relevan dengan kesehatan, fleksibilitas, kekuatan, kinerja, penuaan, dan umur panjang yang baik."

Inilah kebenaran nyata di balik 10 mitos terbesar tentang peregangan, menurut Hitzmann:

Mitos #1: Jika Anda fleksibel, Anda tidak perlu meregangkan.

Yah, itu tidak benar. Faktanya, banyak orang yang tampaknya sangat "fleksibel" sebenarnya adalah hipermobile pada sendi karena jaringan ikat dehidrasi yang mengelilingi sendi. Misalnya, banyak yogi terlihat super fleksibel-tetapi tetapi di situlah mereka fleksibel, di dekat sendi mereka yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko cedera, tendon yang tegang dan ligamen. Terlepas dari apakah Anda fleksibel atau kaku, Anda harus meleleh untuk mengembalikan jaringan ikat Anda terlebih dahulu, lalu oleskan kekuatan dan peregangan modalitas ke tubuh Anda. Anda akan melakukan lebih baik dan mengurangi risiko cedera dengan berfokus pada sistem jaringan ikat Anda sebelum sistem otot Anda.

Mitos #2: Anda hanya harus melakukan peregangan setelah latihan.

Ilmu baru -baru ini memvalidasi bahwa jika Anda memiliki peregangan untuk jangka waktu yang lama dan kemudian melakukan gerakan berbasis kekuatan apa pun, Anda sebenarnya mengurangi kemampuan Anda untuk melakukan pada beban tinggi. Lebih baik meregangkan setelah latihan sehingga Anda dapat memperoleh manfaat lebih efektif dari peregangan.

Teruslah membaca untuk lebih banyak mitos tentang peregangan…

Bacaan lebih lanjut dari Blisstree.com:

Sapi sekarang makan cacing bergetah; apa artinya ini bagi daging kita
Pilihan makanan ringan mesin penjual otomatis terbaik