Berapa menit yang Anda butuhkan untuk berolahraga setiap hari untuk memotong risiko kematian sebesar 34%

Menjadi lebih aktif setiap hari, daripada kurang, sudah merupakan langkah ke arah yang benar. Dan perlu diingat bahwa kegiatan sehari -hari lainnya dianggap aerobik sedang, termasuk mengendarai sepeda, yoga aliran, atau bahkan pekerjaan halaman atau rumah seperti mendorong mesin pemotong rumput atau lantai mengepel, menurut HSS. Mengingat berapa banyak kegiatan yang diperhitungkan dalam total tujuan Anda, 90 menit tampaknya lebih mudah dikelola, terutama jika Anda mengambil satu halaman dari buku latihan Zona Biru.