Bagaimana suplemen anti-inflamasi dapat mempengaruhi kesehatan Anda (dengan cara yang baik!)
Dia juga penggemar suplemen rosemary, yang mengandung dua senyawa aktif-karnosol dan asam karnosat-yang terkait dengan peradangan pada otot, pembuluh darah, dan sendi. Ramuan ini juga telah ditemukan untuk meningkatkan kesehatan otak sambil mengurangi risiko infeksi bakteri, diabetes, dan kanker. Tidak buruk untuk sesuatu yang bisa Anda tumbuh di ambang jendela, benar?F
Sebuah kasus untuk * tidak * mengonsumsi suplemen anti-inflamasi
Dan bagaimana jika Anda tidak memiliki anggaran untuk menambahkan banyak suplemen baru ke rejimen Anda? Anda mungkin bisa mendapatkan hasil yang serupa hanya dengan mengubah daftar bahan makanan Anda. Bonnie Taub-Dix, RD, sebenarnya percaya lebih baik untuk menelan nutrisi anti-inflamasi melalui sumber makanan, sebagai lawan dari kapsul. Dia menyarankan untuk mencari resep yang menampilkan makanan kunyit dan omega-3, ditambah yang mengandung jahe dan resveratrol.
"[Nutrisi ini] telah dikutip sebagai memainkan peran dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, menstabilkan kadar gula darah untuk membantu mengendalikan diabetes, menjaga tekanan darah yang sehat, menghilangkan rasa sakit radang sendi, mendukung kesehatan jantung, dan mencegah kanker tertentu," katanya. "Coba tambahkan kunyit dan jahe ke hidangan sayuran, dan makan ikan dua kali seminggu untuk meningkatkan asupan omega-3 Anda. Anda bisa mendapatkan resveratrol melalui anggur dan mungkin anggur merah."Harus menyukai RX yang menyertakan botol pinot noir favorit Anda, amirite?
Ke Sungguh Tingkatkan permainan anti-inflamasi Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan probiotik, kolagen, suplemen serat, dan adaptogen yang mengurangi stres ke rejimen Anda juga.
