6 Aturan Emas Dokter Kesehatan usus memohon Anda untuk mengikuti

4. Makan pelangi

Dokter obat integratif dan Happy Gut Penulis Vincent Pedre, MD, berharap semua orang akan menambahkan lebih banyak warna ke piring mereka, terutama dengan berbagai buah dan sayuran berserat. "Makan pelangi memastikan Anda mendapatkan dosis yang tepat dari serat makanan dan antioksidan untuk menjaga flora usus Anda dan tubuh Anda tetap sehat," katanya.

5. Memprioritaskan meminimalkan stres

Tidak semua aturan emas kesehatan usus berkaitan dengan makanan. Dr. Singh mengatakan bahwa ada hubungan langsung antara betapa stresnya seseorang dan kesehatan pencernaan mereka-koneksi pikiran-gut itu nyata. "Microbiome dan motilitas usus Anda merespons stres dan dapat menjadi tidak seimbang ketika ada stres kronis sehingga ini adalah konsep penting untuk diikuti," ia menekankan. Dr. Skeans menggemakan ini, mengatakan, "Saya sering menemukan bahwa gejala perut dan tingkat stres, kecemasan, depresi berjalan seiring. Berfokus pada peningkatan kondisi mental Anda dapat secara dramatis membantu gejala usus."

6. Bersikaplah bijaksana tentang penggunaan antibiotik

Tara Menon, MD, ahli gastroenterologi di Pusat Medis Wexner Universitas Negeri Ohio, berharap dokter dan pasien akan menggunakan antibiotik kurang bebas, karena mereka dapat menghancurkan kekacauan pada kesehatan usus. "Tentu saja, antibiotik memiliki tempat yang sangat penting dalam kedokteran dan seringkali diperlukan untuk melawan infeksi berbahaya. Namun, mereka hanya boleh digunakan ketika diindikasikan, karena antibiotik tidak hanya dapat membunuh bakteri buruk, tetapi juga bakteri yang baik, "katanya. "Penggunaan antibiotik yang sering atau tidak perlu dapat menyebabkan ketidakseimbangan pada bakteri usus kita, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan usus."

Beginilah persis bagaimana gula mempengaruhi usus. Dan ini adalah cara mengetahui jika Anda memiliki "usus bocor."