Beginilah cara Alyson Stoner menggunakan 'reset mikro' untuk merebut kembali waktu pada hari -hari tersibuknya
3 pertanyaan Alyson Stoner bertanya pada dirinya sendiri dengan "reset mikro"
1. “Jika pikiran dan tubuh saya adalah persentase baterai, berapa kapasitas saya?"
Apakah Anda beroperasi dengan 100 persen penuh sekarang atau apakah Anda merasa seperti Anda turun di bawah 20 persen? Stoner menggunakan pertanyaan ini untuk memutuskan apakah dia memiliki kapasitas untuk mengambil lebih banyak tugas di zamannya dan mencari tahu apa yang dibutuhkan pikiran dan tubuhnya untuk mengisi ulang.
“Jika ini masalah, tidak, saya hanya secara fisik tidak memiliki energi untuk menambahkan ini di atas yang lainnya, maka saya tahu itu pertanyaan energi,” kata Stoner tentang menemukan waktu untuk kebugaran.
2. “Jika pikiran saya bergerak dari 0 ke 100, kecepatan berapa saya sekarang?"
Apakah Anda merasa memiliki sekitar sejuta hal yang harus dilakukan Jadi sedikit waktu? Pertanyaan ini dapat membantu Anda mengukur stres dan tingkat kecemasan Anda sepanjang hari, dan membantu Anda menentukan apakah piring Anda terlalu penuh atau tidak. Jika pikiran Anda berlari di usia 85 dari 100, tanyakan pada diri Anda apa sumber pikiran balap Anda, dan pertimbangkan tugas apa yang mungkin Anda tunda untuk hari lain.
Dan jika Anda tetap Merasa kewalahan, cobalah menggunakan momen transisi Anda untuk melakukan teknik landasan seperti pelepasan somatik atau meditasi.
3. “Jika suasana hati saya berwarna, warna apa yang saya rasakan?"
Apakah Anda merah berapi -api dengan kemarahan? Bagaimana dengan warna biru yang dalam dan kontemplatif? Bagi sebagian orang, mengaitkan emosi dengan warna bisa lebih mudah daripada menggambarkan kompleksitas perasaan Anda. Kami biasanya mengaitkan warna -warna cerah dan menyenangkan seperti merah muda panas dengan kebahagiaan (saus dopamin, siapa pun?) dan warna gelap, suram seperti Angkatan Laut dengan kesedihan. Jika Anda mengalami kesulitan menunjukkan dengan tepat emosi yang Anda rasakan, tutup mata dan bayangkan warna apa yang paling baik menangkap suasana hati Anda.
“Tiga pertanyaan ini membantu saya check -in dan berorientasi pada tempat saya di saat itu,” kata Stoner. Dia menambahkan bahwa, meskipun sederhana, pertanyaan -pertanyaan ini mengungkapkan pola pikirnya, tingkat energi, dan apa yang mungkin dibutuhkan tubuh dan pikirannya. Dari sana, dia bilang Anda dapat membuat keputusan berdasarkan informasi tentang cara terbaik untuk memanfaatkan momen transisi sepanjang hari dan membuat kantong waktu yang tidak digunakan untuk perawatan diri.
Siap untuk merebut kembali waktu "Aku" Anda? Anda dapat mencoba satu minggu Genius Gerakan Gratis sekarang dan dapatkan akses instan ke tim psikolog, instruktur kebugaran, dan pelatih kesehatan holistik.
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
