Menemukan gerakan senyawa bawah yang paling sulit yang bisa Anda lakukan

"Ambil tangan Anda di belakang kepala Anda, siku bagus dan lebar," Ben Wegman, Kepala Petugas Kurikulum dan Pelatih Fhitting Room mengatakan dalam video itu. Anda melakukan ini saat berdiri. Lalu: "Dari sini, saya mengambil dua lunge terbalik, melangkah mundur satu kaki, lalu kaki yang berlawanan."Jadi pada titik ini Anda tegak di tulang kering Anda dengan tangan masih di belakang kepala Anda. "Lalu masuk ke posisi jongkok, lakukan dua jongkok lompat, lalu tekan sisi lain," katanya. Anda tidak berdiri sepenuhnya di seluruh gerakan, yang telah Anda lakukan selama 60 detik ... tapi percayalah, Anda akan dihapus oleh, seperti, 15 detik masuk. Itu doozy. Cobalah sendiri dan rasakan paha depan Anda api.

Untuk melengkapi semuanya, cobalah latihan tubuh bagian atas di rumah ini untuk menyalakan lengan Anda. Dan inilah latihan AB 15 menit dari Charlee Atkins.