Pernapasan 'Stres Body Release' seperti napas panjang yang baik untuk setiap otot

Langkah 1: Pilih area fokus tubuh, tarik napas dan tegang otot -otot untuk panjang menghirup dan tahan. (Misalnya, jika Anda memilih tangan Anda, buatlah tinju.)

Langkah 2: Bersantai dan lepaskan otot saat Anda menghembuskan napas. (Lepaskan tinju Anda.)

Langkah 3: Teruslah beralih dari bagian tubuh ke bagian tubuh sampai seluruh tubuh Anda rileks. (Lengan, lengan atas, bahu, dan sebagainya.)

Merasa seperti peregangan setelah meditasi Anda untuk menghilangkan stres? Anda mendapatkannya:

Tidak bisa duduk diam? Cobalah memasak terapeutik atau meditasi berjalan.