6 camilan manis yang mudah dibuat tanpa lonjakan gula

3. Chia Seed Pudding: Maucere adalah kipas karena chia penuh dengan serat, tetapi pudingnya cukup manis untuk memuaskan gigi manis Anda. Campurkan 1 cangkir susu almond tanpa pemanis dengan 1/2 sendok teh ekstrak vanilla. Aduk dalam 3 sendok makan biji chia dan tempatkan di lemari es selama 8 jam untuk memungkinkan biji chia menyerap susu almond dan membuat puding. Setelah selesai, tambahkan 1/4 cangkir blueberry.

4. Popcorn dan Butterscotch Baking Chips: Manis dan asin? Galloway mendukung pilihan ini. "Popcorn adalah biji-bijian utuh, pada kenyataannya satu pelayanan popcorn dapat memberikan 70 persen dari kebutuhan sehari-hari untuk biji-bijian utuh," katanya. "Ini juga rendah pada indeks glikemik dan termasuk serat yang keduanya memperlambat penyerapan gula pada keripik butterscotch manis ke dalam aliran darah. Anda juga bisa membuat chocolate chip jika itu lebih kecepatan Anda."

5. Raspberry segar dan krim kocok: Mirip dengan Yogurt dan Berries Pick Maucere, Galloway menyukai kombo ini untuk camilan atau makanan penutup cepat, menggunakan 2 sendok makan krim kocok dengan beri segar. "Raspberry adalah buah serat tinggi dengan delapan gram per cangkir," katanya. "Untuk meningkatkan protein dan memperlambat kesibukan gula bahkan lebih tambahkan seperempat cangkir yogurt Yunani polos. Tergantung pada merek yang akan memberi Anda sekitar delapan gram protein."

6. Smoothie yang penuh protein: "Smoothie juga bisa menjadi cara untuk menggabungkan manis dan protein," kata Galloway. "Campuran favorit saya adalah bubuk protein cokelat, pisang beku, dan susu almond kecil."Cukup sederhana, benar? "Membuat campuran lebih tebal dan memasukkannya ke dalam mangkuk dapat memberi Anda perasaan semangkuk es krim dengan lebih sedikit kalori, lemak jenuh dan dorongan protein."

BTW, inilah yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda makan gula. Plus, semua cara licik beberapa merek menipu Anda untuk mengkonsumsinya.