9 Pelatih kebugaran yang diminati mengungkapkan makanan ringan di tas olahraga mereka

2. Brynn Putnam, pendiri Metode Refine

Putnam benar-benar ada di dalamnya dengan pola pikir klasik-kacang-bahan bakar-tetapi dia lebih suka memilikinya halus, dipasangkan dengan buah. "Mentega kacang dan pisang telah menjadi salah satu camilan favorit saya sejak kecil," katanya. "Paket yang sudah diproses adalah cara yang bagus untuk membuat camilan ini portabel dan juga membantu menghindari apa yang Lauren Slayton, RD yang luar biasa di Foodtrainers, panggilan 'Over.'"

3. Joanna Cohen, instruktur di Y7 Studio

Mencoba ke bawah anjing di perut penuh tidak menyenangkan. Untungnya Cohen menemukan cara yang sempurna untuk memberinya kekuatan tetap tanpa bobot ekstra: "Saya butuh energi yang cukup untuk mengajar dan mengambil kelas sepanjang hari, tetapi jika saya terlalu penuh itu memperlambat saya. Buah, kacang -kacangan, dan kombucha sangat membantu saya mencapai keseimbangan ini, "katanya. Menjaga usus Anda tetap sehat selain mengencangkan? Nah, itu rencana tubuh total.

4. Holly Rilinger, instruktur master di Flywheel dan pendiri Lifted

Ada alasan mengapa camilan pisang-dan-kacang klasik sangat populer: Ia bekerja. Tapi Rilinger melupakan segenggam almond klasik untuk sesuatu yang sedikit lebih tidak terduga. "Saya suka tetap dengan makanan yang alami, yang tidak banyak bar makanan ringan," katanya. "Tujuan saya adalah pisang dan hazelnut. Saya suka hazelnut karena saya tidak akan pergi 'gila'?!"Od-ing on Nuts jelas merupakan suatu hal.

5. Lisa Niren, Instruktur di Cityrow dan Cyclebar

Niren telah menyempurnakan camilan trifecta untuk membuatnya tetap berjalan: "Di ransel saya, saya selalu menjaga tiga staples untuk berkuasa selama beberapa hari pengajaran dan pelatihan: elemen otot bubuk protein batang cokelat kebenaran (untuk goyangan cepat)) , pisang, dan granola bebas gluten pertanian Irving, "katanya. "Sebelum atau antara pengajaran dan pelatihan, saya biasanya memakan pisang saya dan segenggam granola. Pisang adalah sumber karbohidrat yang sempurna untuk membuat Anda melalui latihan intensitas tinggi. Dan granola adalah sumber karbohidrat dan protein yang sangat baik."

Setelah berolahraga adalah saat dia biasanya mencampur protein shake -nya. "Tujuan saya adalah untuk memuat ulang otot -otot saya yang habis, jadi memiliki bubuk protein dengan saya untuk bercampur dengan air, susu almond, atau kadang -kadang es kopi adalah kuncinya," katanya. "Goyang dengan cepat menyerap ke dalam aliran darah dan menyediakan karbohidrat yang mudah dicerna untuk diisi."

6. Cody Rigby, Instruktur Peloton

Rigby membuatnya klasik ketika datang untuk menyimpan tas gymnya dengan makanan ringan. Go To-nya: Almonds. "Mereka padat kalori, menjadikannya cara cepat dan mudah untuk memicu sebelum naik," katanya. Terkadang, sederhana benar -benar terbaik.

7. Nikki Warren, salah satu pendiri Kaia Fit

“Saya menyimpan alpukat dan pisau plastik kecil di dalam tas saya sepanjang waktu, jika saya bisa,” kata Warren. "Mudah dikupas dan makan dengan cepat untuk memberi energi kembali untuk memilih cepat!"Siapa yang butuh roti panggang?

8. Amanda Butler, instruktur di ruang fhitting

Butler mengandalkan bar makanan ringan buatan sendiri dengan profil rasa yang sama kuatnya dengan kelas yang dia ajarkan. "Saya menyimpan bola energi oatmeal di tas saya setiap saat untuk camilan pick-me-up cepat," katanya. "Oatmeal, selai kacang alami, dan biji chia pada anak -anak nakal ini membantu membuat saya tetap bersemangat dan mampu menangani kelas berikutnya."

Ingin resepnya? Dalam mangkuk, gabungkan satu cangkir gandum kuno kering, 1/2 cangkir keripik cokelat mini, 1/2 cangkir selai kacang alami (Butler menyukai jenis chunky), sedikit kayu manis, dan taburan biji chia chia. Gerimis satu sendok makan madu di atas campuran dan campur sampai semua bahan dicampur secara menyeluruh. Tempatkan campuran di lemari es selama sekitar 15 menit. Kemudian, gulung campuran menjadi bola selebar inci. Itu dia! Tidak perlu waktu memanggang. Tenaga makanan super tidak harus rumit.

9. Jenn Seracuse, Instruktur di Flex Studios

Sama seperti Putnam Refine Method, Seracuse adalah penggemar berat paket single almond mentega Justin. "Ini adalah camilan yang sempurna saat bepergian atau di antara mengajar," katanya, menambahkan bahwa itu juga bahan bakar pra-larinya. "Saya tidak bisa makan banyak sebelum saya berlari, jadi mentega almond yang dipenuhi protein memberi saya energi yang saya butuhkan, tanpa mengganggu perut saya. Jika saya ada di antara kelas, saya biasanya akan memasangkan Justin saya dengan apel hijau. Anda tahu apa yang mereka katakan, sebuah apel sehari ... "

Suhu mungkin turun, tetapi rutinitas latihan Anda memanas! Lihatlah Pratinjau Kebugaran Musim Gugur kami, panduan Anda untuk mengalami musim gugur yang paling sehat. Dan pastikan untuk menandai kalender Anda: Well+Good's Fitness Biathlon tahunan di NYC kembali 22 Oktober ini.