4 cara Anda dapat memasukkan makanan ke dalam rutinitas perawatan diri Anda

Temui Wellness Collective, kurikulum mendalam kami dengan Athleta yang mengaitkan Anda dengan saran yang dapat ditindaklanjuti dari para ahli dan pendiri merek paling cerdas di Wellness sekarang. Dapatkan Barang di Seri Acara Bulanan kami di New York City ditambah rencana kesehatan satu bulan online kami. Di sini, pendiri Rachel Drori dari Daily Harvest, berbagi panduan empat minggu untuk cara mengubah makanan menjadi bentuk perawatan diri.

Apakah Anda satu untuk melahap semua piring Anda dalam lima menit atau secara perlahan menikmati setiap gigitan, makan makanan yang mengenai semua kelompok makanan Dan Apakah koki yang disetujui ciuman terasa setara dengan mendapatkan medali emas Olimpiade (hanya untuk menjalani hidup Anda).

Lebih dari menjadi elemen gizi yang, Anda tahu, memicu tubuh Anda, makanan (dan segala sesuatu yang digunakan untuk membuat hidangan) pada akhirnya merupakan bentuk perawatan diri.

"Hidup baik dimulai dengan makanan enak," kata Rachel Drori, pendiri dan CEO Daily Harvest. "Dan aku percaya orang Hippocrates benar ketika dia berkata, 'Biarkan makanan menjadi obatmu'-tapi laju kehidupan hari ini telah memaksa kita untuk mengganti perawatan dengan kenyamanan."Jangan berbohong: Berapa kali Anda memutuskan di bar yang Anda temukan di bagian bawah tas gym Anda alih -alih makanan nyata demi waktu dan kemudahan?

"Berlatih perawatan diri berarti memiliki belas kasihan diri, dan ini harus menjadi ritual harian."

Memperlakukan makanan sebagai bentuk cinta diri sebenarnya adalah inspirasi bagi Drori untuk membuat panen harian-merek langsung-ke-konsumen yang memberikan makanan yang dibuat koki dan bergizi yang dibangun di atas buah-buahan dan sayuran organik-tetapi dia tidak percaya Anda perlu melakukannya Korban kemudahan untuk mendapatkannya. "Berlatih perawatan diri berarti memiliki belas kasih diri, dan ini harus menjadi ritual harian," jelasnya.

Menciptakan momen baru yang baru makan saat makan adalah tentang menggeser pola pikir Anda untuk fokus pada makanan dan diri Anda sendiri-dan hanya itu. "Saya percaya bahwa makanan sebagai bentuk perawatan diri adalah dasar," kata Drori. "Saat saya makan lebih baik, saya merasa lebih baik dan dapat tampil di puncak saya."Amin, apakah saya benar?

Terus gulir untuk panduan satu bulan untuk memasukkan makanan ke dalam praktik perawatan diri harian Anda.

Sebelum Anda berkata duh, Apa yang dimaksud Drori adalah mulai menyadari bahan-bahan khusus yang ditemukan dalam hidangan Anda-yang berarti memberi perhatian lebih dekat selama toko kelontong mingguan Anda berjalan.

"Sayangnya, banyak makanan yang tersedia saat ini dipenuhi dengan aditif, pengawet dan pengisi," kata Drori. "Baca label dan memiliki hubungan transparan dengan makanan yang Anda makan."Mirip dengan bagaimana Anda mungkin tidak akan mengundang orang asing secara acak untuk secangkir matcha, Anda tidak boleh mengundang bahan-bahan yang tahu apa-apa.

"Secara tradisional, percakapan tentang diet sehat telah difokuskan pada memotong makanan yang tidak sehat, tetapi studi baru menemukan bahwa asupan makanan organik yang sehat sebenarnya lebih penting untuk kesehatan jangka panjang Anda," kata Drori.

Daripada jatuh ke dalam perangkap eliminasi makanan itu, cukup mulailah melemparkan porsi tambahan buah atau sayuran ke hidangan apa pun yang Anda kocok. Tidak hanya memperkenalkan Anda pada nutrisi tambahan (yay), Anda akan menyambut dalam berbagai rasa baru. Siapa tahu? Mungkin Anda akan menemukan lauk favorit baru Anda.

Tentu saja, mengendarai solo di dapur bisa menjadi katarsis, tetapi menikmati makan malam buatan sendiri dengan orang-orang yang paling Anda cintai dan hormati benar-benar istimewa dan bahkan bisa menjadi tradisi yang baru ditemukan.

"Beberapa momen yang paling saya hargai adalah perjalanan keluarga ke toko kelontong lingkungan kami atau memasak makan malam hari Minggu bersama," kata Drori. Berlama-lama dalam makan panjang dengan BFF Anda atau memasak bersama dengan keluarga Anda adalah rute langsung ke semua yang dirasakan pemenuhan pribadi.

Hadapi itu-Anda akan memiliki hari-hari di mana Anda adalah dewi yang memasak di rumah dari semua hal kesehatan dan kesejahteraan dan orang-orang ketika Anda hanya ingin makan makanan yang menenangkan dan menonton pesta-pesta pesta. Tebak apa? Ada ruang untuk keduanya.

"Kami manusia, dan Anda tidak boleh bercita -cita untuk makan dengan sempurna sepanjang waktu," kata Drori. "Sebaliknya, temukan keseimbangan antara menyehatkan tubuh Anda dengan makanan sehat dan merawat diri sendiri."Mengintegrasikan makanan ke dalam praktik perawatan diri Anda berarti memprioritaskan keseimbangan-dengan semua biji-bijian, sayuran, dan donat di belakangnya.

Ingin lebih banyak kesehatan kolektif? Klik di sini untuk lebih banyak kesehatan intel.

Dalam kemitraan dengan Athleta