Bagaimana akhirnya merasa diberdayakan dalam tubuh Anda dalam empat minggu

Temui Wellness Collective, kurikulum mendalam kami dengan Athleta yang mengaitkan Anda dengan saran yang dapat ditindaklanjuti dari para ahli dan pendiri merek paling cerdas di Wellness sekarang. Dapatkan Barang di Seri Acara Bulanan kami di New York City ditambah rencana kesehatan satu bulan online kami. Di sini, mama cax-blogger, model, dan kepositifan tubuh dan advokat kecacatan-membagikan panduan empat minggu untuk pemberdayaan tubuh total.

Anda tidak perlu menggulir jauh di media sosial untuk menemukan seseorang bertepuk tangan kepositifan tubuh, dan dengan alasan yang bagus: mudah untuk memberikan layanan bibir pada gerakan (yang tidak bisa menggunakan sedikit lebih banyak cinta diri sendiri?). Tapi terkadang itu tidak begitu mudah Sebenarnya Mempraktikkan konsepnya.

Karena, mari kita hadapi itu, kita semua memiliki rasa tidak aman. Disability Advocate, Blogger, dan Model Mama Cax tidak asing dengan perasaan itu. Setelah kakinya diamputasi sebagai akibat dari kanker tulang ketika dia berusia 16 tahun, dia harus memperhitungkan kehilangan kakinya karena masalah citra tubuh yang sudah dirasakan oleh kebanyakan gadis remaja yang sudah dirasakan.

Jadi bagaimana dia tidak hanya merangkul tubuh pasca operasi, tetapi juga menjadi suara untuk visibilitas disabilitas di dunia mode dan di luar? Merayakan langkah -langkah kecil ke depan, dan tidak menekankan kemunduran. "Sejak operasi saya, saya telah berurusan dengan tambahan rasa tidak aman tubuh, tetapi telah menyadari bahwa mencintai tubuh saya bukanlah tujuan," kata Cax. "Sebaliknya, ini adalah perjalanan, dan saya perlu menghargai setiap langkahnya."

Sepanjang perjalanannya, dia mengambil beberapa kebijaksanaan yang solid, yang kami minta dia bagikan dalam tantangan empat minggu yang akan membantu Anda merangkul pandangan yang lebih positif pada tubuh Anda sendiri untuk Real kali ini.

Terus membaca untuk rencananya selama empat minggu untuk merangkul tubuh Anda-dan merasa kuat sekali dalam prosesnya.

Mulailah shift pola pikir Anda dengan detoksifikasi digital dengan menghapus semua aplikasi media sosial Anda selama seminggu, jadi Anda tidak tergoda untuk mengintip (hanya seminggu-Anda Bisa lakukan!). Mengapa? Untuk memungkinkan Anda fokus merayakan tubuh Anda sendiri alih -alih membandingkannya dengan orang lain.

"Media sosial dapat berdampak negatif pada citra tubuh pribadi wanita karena jenuh dengan tubuh yang dipotret, disaring, atau diubah melalui operasi plastik," Cax menjelaskan. "Wanita muda telah berpikir bahwa tubuh apa pun yang menyimpang dari gambar-gambar itu tidak sempurna-i.E berbulu, payudara kendor, stretch mark, jerawat, bekas luka, tubuh cacat, atau tubuh yang tidak sesuai jenis kelamin."

Poin Bonus Jika Anda menekan tombol tanpa mengikuti pada siapa pun yang tidak membuat Anda merasa terdorong (tidak iri) setelah detoks digital Anda terlalu banyak gambar diri Anda akan berterima kasih untuk itu untuk itu.

Setelah Anda terbiasa dengan perbandingan membuang, Anda dapat mulai mengasah hal -hal yang Anda sukai dari tubuh Anda. Minggu ini, perhatikan apa yang dilakukan tubuh Anda dengan baik-apakah itu memberi Anda latihan atau menopang Anda melalui hari kerja yang sibuk-dan simpan daftar lari di ponsel Anda.

Untuk hari -hari Anda tidak merasa terlalu positif tentang penampilan fisik tubuh Anda (kita semua memilikinya), Cax menyarankan untuk mengadopsi pola pikir rasa terima kasih daripada kritik. "Saya tidak harus selalu mencintai [tubuh saya] untuk tampilannya," katanya. "Tapi saya datang untuk menunjukkan banyak rasa terima kasih atas kapasitasnya untuk menjalani pengalaman traumatis dan masih ada di sini."

Selanjutnya adalah merombak Anda (yang ada!) pakaian. Ambil inventaris lemari Anda dan identifikasi bagian yang membuat Anda merasa paling percaya diri. Bagi CAX, itu berarti banyak gaun, celana berpinggang tinggi, sepatu hak rendah, sepatu kets, dan potongan warna-warni lainnya yang membuatnya terasa seksi dan nyaman.

"Pakaian yang Anda pakai berdampak bagaimana perasaan Anda," katanya. "Ketika saya memiliki pandangan negatif tentang tubuh saya, saya membuat titik untuk memakai pakaian yang menonjolkan apa yang saya sukai."Menemukan seragam yang Anda sukai adalah langkah besar ke depan dalam perasaan nyaman di kulit Anda sendiri, tetapi perlu diingat bahwa itu juga merupakan langkah menuju bekerja untuk sesuatu yang lebih dalam. "Ketahuilah bahwa kecantikan sejati [lebih dari] kulit dalam," kata Cax. Hasil? Merasa baik bahkan setelah Anda melepaskan pakaian dan sepatu lucu.

Tantangan terakhir Anda akan membutuhkan lebih dari seminggu untuk diselesaikan, tetapi itu karena cinta diri sejati adalah proses seumur hidup-dan itulah intinya. Jadi jangan frustrasi jika Anda tidak merasa berbeda secara drastis setelah empat minggu ini. Perubahan kecil yang Anda lakukan akan membantu Anda sepanjang perjalanan Anda yang berkelanjutan.

"Seseorang pernah mengatakan kepada saya mencintai tubuh Anda seperti mencoba melatih otot," kata Cax. "Anda tidak hanya mengangkat beban selama satu jam dan mengharapkan tubuh Anda berubah. Anda harus melakukan pekerjaan."

Salah satu sarannya untuk melatih otot cinta-diri Anda berdiri di depan cermin dan memberi tahu tubuh Anda apa yang Anda sukai dari itu. "Sudahkah Anda menonton Marie Kondo dan bagaimana dia memeluk dan mencium item sebelum membuangnya?"Cax bertanya. "Yah, lakukan itu ... kecuali kamu bisa menjaga tubuhmu selamanya."

Ingin lebih banyak kesehatan kolektif? Klik di sini untuk lebih banyak kesehatan intel.

Dalam kemitraan dengan Athleta