3 tips perawatan diri pasca pemilihan untuk membawa Anda sepanjang minggu

"Alih -alih mengkhawatirkan hasilnya baru saja sadar, saya hanya ingin mengirim energi ke arah apa pun yang penting bagi saya," kata Dr. Jantan. Apakah kita ingin itu menjadi hasil yang positif untuk partai politik tertentu atau apakah kita ingin itu menjadi hasil yang positif untuk perawatan kesehatan, atau keuangan, atau keselamatan bagi negara kita, lihat apa yang penting bagi Anda dan renungkan atau katakan mantra untuk mendukungnya. Bahkan jika Anda merasa bahwa tindakan ini tidak dapat mengubah apa yang akan terjadi, lebih baik menjadi positif daripada menekankan diri Anda.

2. Tidur yang cukup

Khawatir dipasangkan dengan menunggu hasil berarti Anda mungkin tidak cukup tidur. Dan tidak cukup tidur dapat berdampak negatif pada suasana hati Anda, ingatan Anda, dan kemampuan Anda untuk melakukan pekerjaan. Jika Anda tidak banyak tidur selama beberapa hari ke depan, Rebecca Robbins, PhD, pakar tidur dan peneliti postdoctoral di Rumah Sakit Brigham and Women dan Harvard Medical School, merekomendasikan untuk menghindari keinginan untuk tidur.

"Tahan menggunakan batang tunda atau tidur lebih lama dari satu hingga dua jam melewati waktu normal Anda," kata Dr. Robbins. "Percaya atau tidak, perubahan bahkan satu jam pada jadwal tidur Anda dapat membuat ritme internal Anda tidak sinkron. Jika Anda bangun larut malam sebelumnya, Anda akan lelah di pagi hari, tetapi bangun akan membuat Anda tetap di jalur untuk tidur nyenyak malam berikutnya."

Fariha Abbasi-Feinberg, MD, Direktur Kedokteran Medis di Millennium Physician Group di Fort Myers, Florida, mengatakan Anda harus bertujuan untuk berjalan-jalan segera setelah Anda bangun.

"Pastikan Anda menjaga waktu bangun Anda yang biasa," kata Dr. Abbasi-Feinberg. "Jangan mencoba tidur di pagi berikutnya dan keluar jika Anda bisa, dan mendapatkan paparan cahaya, karena itu dapat membantu Anda mengatur ulang jam biologis Anda, dan mudah -mudahan membuat Anda tetap waspada selama sisa hari itu."

Selain itu, lawan keinginan untuk memiliki kafein di kemudian hari.

"Melakukan beberapa kafein di awal hari, tidak apa -apa untuk mendapatkan energi," kata Dr. Abbasi-Feinberg. "Tapi biasanya saya memberi tahu orang -orang tidak melakukan kafein setelah makan siang, karena dengan begitu mungkin akan mengganggu kemampuan Anda untuk mengejar tidur malam berikutnya."

3. Bersikaplah pemilih tentang dengan siapa Anda menghabiskan waktu

Sangat mudah untuk mengambil emosi yang bukan milikmu. "Terkadang jujur, kami mengambil emosi yang diberi makan kepada kami oleh berita atau dari tetangga," kata Dr. Jantan. Untuk melindungi diri Anda dari ini, Anda akan ingin menjadi pemilih tentang dengan siapa Anda menghabiskan waktu bersama.

"Dengan mengkhawatirkan dan dengan menelepon dan mengomel dengan teman -teman saya dan mengawasi saya semakin bersemangat, apa yang saya lakukan? Saya meningkatkan tingkat adrenalin dan kortisol saya, yang berarti bahwa pertarungan atau respons penerbangan saya naik, dan saya akan lebih reaktif, "kata Dr. Jantan. "Saya cenderung tidur juga dan cenderung memiliki sikap positif. Oleh karena itu, saya akan mengambil energi itu dan secara sadar atau tidak sadar menyalakannya pada pasangan saya, anak -anak saya jika saya punya, rekan kerja saya jika saya punya."

Hindari orang yang tidak baik untuk Anda dengan penuh semangat. "Apakah itu seseorang yang secara politis selaras dengan Anda dan itu sangat negatif dan reaktif atau seseorang yang tidak selaras secara politis dengan Anda yang cenderung mungkin menertawakan atau sangat reaktif," katanya. "Selama beberapa hari ke depan, benar-benar mengubah siapa yang Anda izinkan ke dalam orbit Anda sebagai bentuk perawatan diri lain karena tidak ada dari kita yang akan dibutuhkan selama minggu ini, atau benar-benar kapan saja, orang yang negatif, yang menghisap energi kita. Tentu saja, kita tidak membutuhkan vampir emosional minggu ini."