13 sepatu yang direkomendasikan oleh podiatris untuk nyeri punggung yang nyaman dan lucu

Apa yang harus dicari di sepatu saat Anda mengalami sakit punggung

"Nyeri punggung bisa berasal dari penyerapan goncangan yang tidak memadai di kaki, yang merupakan fondasi dari tubuh penahan berat," kata Podiatris NYC DR. Nelya Lobkova, DPM di Step Up Footcare. "Punggung bawah, serta lutut dan tumit, adalah tulang bantalan berat yang mentransmisikan reaksi tanah menaiki rantai kinetik saat kita berjalan."Jadi, jika Anda mengalami sakit punggung, penting untuk mencari sepatu yang memiliki bantalan yang memadai, seperti sepatu bot platform, sandal, atau sepatu mewlar.

Dr. Patrick McEeneyy, pemilik dan CEO spesialis Northern Illinois Foot & Ankle, mencatat bahwa itu bukan situasi satu ukuran untuk semua karena orang dapat memiliki semua jenis rasa sakit punggung atau penyakit yang berbeda. Namun, memiliki sepatu yang memiliki lebih banyak penyerapan goncangan dapat membantu mengurangi tumit yang menumbuk di tanah, yang kemudian menembak rantai ke belakang. Dia mengatakan untuk mencari sepatu yang memiliki lebih banyak bantalan di tumit, tetapi juga memiliki dukungan yang baik di midsole sehingga Anda tidak menempatkan banyak gerakan yang tidak perlu ke kaki dan kaki Anda.

Selain itu, orthotic fungsional yang ditempatkan di dalam sepatu dapat mengurangi nyeri punggung. "Orthotic fungsional (juga dikenal sebagai orthotic khusus) adalah satu -satunya perangkat yang menempatkan kaki secara netral dengan memberikan kemiringan yang benar di tumit serta memberikan dukungan lengkungan."Orthotic kustom, jika dibuat dengan benar, dapat meminimalkan gerakan berlebihan di tumit dan mengurangi nyeri lutut dan punggung. Orthotics yang dijual bebas juga dapat membantu nyeri punggung, tetapi karena terbuat dari bahan yang lembut dan fleksibel, mereka memberikan dukungan terbatas.

Bagaimana kami memilih sepatu terbaik untuk sakit punggung

Saat membeli sepatu untuk sakit punggung, pertama, sepatu Anda harus pas dengan benar. "Anda harus memiliki lebar ruang jempol penuh di ujung jari kaki Anda di sepatu Anda. Kaki Anda membengkak setiap hari sehingga sepatu harus muat secara longgar di pagi dan sore hari akan pas dengan lebih pas, "jelas Dr. Gannon. Kedua, dia mengatakan untuk memilih sepatu yang merupakan bentuk yang tepat untuk kaki Anda secara basah, hindari sepatu jari kaki yang meruncing. Ketiga, pilih sepatu yang terstruktur dan lebih kaku. "Sepatu fleksibel adalah penyebab utama nyeri kaki dan ketidakstabilan," katanya. Dia sangat merekomendasikan Hoka, Golden Goose, Birkenstock, Dromedaris, dan Ecco Shoes.

Dr. Lobkova menyarankan agar Anda mencari sepatu dengan gradien tumit kecil, 7mm atau kurang-ini adalah perbedaan ketinggian dari lantai antara tumit dan area kaki. Dia menyukai sepatu klaw dan altra untuk mereka yang sakit punggung. “Ketika tumit lebih tinggi ke tanah itu menyebabkan kemiringan ke depan dan 'lordotik' [berbentuk-C] kembali untuk menstabilkan tubuh,” katanya. “Ini bisa menyakitkan atau merugikan seseorang dengan sakit punggung."

Bantalan yang memadai di midsole juga penting. "Cari sepatu yang tidak tipis," Dr. Lobkova menambahkan. “Bagian sepatu ini menyerap sebagian besar guncangan dari tanah sambil berjalan, jadi lebih sedikit yang akan mengenai sendi bantalan berat lainnya, seperti lutut dan punggung."

Akhirnya, pertimbangkan dukungan lengkung, yang ditemukan di insole sepatu. “Cari area yang ditinggikan di tengah insole untuk menopang dan mendukung pita wajah di kaki,” Dr. Lobkova merekomendasikan. “Kehadiran dukungan lengkungan merangsang kaki untuk secara alami menegar ke konfigurasi yang lebih netral saat kita berjalan, sehingga menyebabkan lebih sedikit komplikasi pada sendi di atas."

Temukan 13 sepatu yang disetujui podiatris terbaik untuk sakit punggung di sini.

Bantal Terbaik: Hoka Bondi 8 - $ 165.00

Sepatu super empuk ini mendukung dan nyaman, terutama di sekitar pergelangan kaki, dan mereka memiliki penyerapan kejut. Mereka relatif ringan, terbuat dari bahan daur ulang, dan memiliki bagian atas mesh sehingga mereka bernapas untuk dipakai sepanjang hari. Mereka tersedia secara teratur tetapi kotak kaki memiliki banyak ruang. Dengan 21 warna untuk dipilih dari Pink Pinks, Aqua, dan Busa Laut yang ceria dan aksen karang, serta pilihan netral-Anda bisa mendapatkan sepatu yang cocok dengan pakaian apa pun.

Bagian atas mesh-and-lycra, bersama dengan sol yang empuk membuat sepatu ini digunakan untuk berlari dan berjalan secara rutin, bahkan jika Anda akhirnya menempuh jalan setapak berbatu atau jalur hiking, yang merupakan sol sepatu yang agak tebal dengan sepatu yang agak tebal sepatu yang agak tebal sepatu yang agak tebal sepatu dengan sepatu yang agak tebal sepatu yang agak tebal. Ingatlah bahwa konstruksi busa memberikan pantulan yang diperlukan.

Terbaik untuk: Berlari, berjalan

Ukuran Tersedia: 5-12, biasa

Warna: 21

Pro:

• Dibuat dengan bahan daur ulang
• Nyaman
• Bagus untuk pelatihan
• Bernapas

Kontra:

• Terlihat tebal
• Mungkin berat untuk beberapa orang

Berbelanja sekarang

Best for City Walking: Vivobarefoot Novus - $ 230.00

Setelah ditinjau, DR. Lobkova mencatat bahwa sneaker Vivobarefoot Novus memiliki sol yang tebal dan empuk. “Ini adalah sepatu yang bagus untuk berjalan -jalan santai,” katanya. Itu sebagian karena solnya terbuat dari karet material michelin-ya, seperti di dalam mobil ban-yang akan membuat Anda semuanya tanpa mengenakan kaki atau punggung Anda ke bawah. Anda akan terkejut betapa lembutnya perasaan kulit atas dan tali yang terbuat dari kapas organik. Ini adalah pelatih kasual yang ideal untuk pergi dengan pakaian apa pun, apakah Anda mengenakan gaun malam di kota atau joggers untuk mendaki.

Sementara sepatu hanya datang dalam satu lebar, kotak kaki sangat lapang. Setelah diuji, jari -jari kaki kami merasa benar -benar bebas, seolah -olah kami keluar tanpa alas kaki tanpa mencubit apa pun. Setiap langkah memungkinkan berat badan didistribusikan secara merata. Bantalan tumit belakang memberikan bantalan yang cukup sehingga novus bisa dikenakan tanpa kaus kaki, yang bagus karena insert PU daur ulang mengandung gabus antibakteri alami.

Bagian terbaiknya adalah dilengkapi dengan uji coba 100 hari, jadi jika Anda tidak jatuh cinta dengan mereka, kirim saja mereka kembali.

Terbaik untuk: Sedang berjalan

Ukuran yang tersediaS: 5.5-11.5: Reguler, lebar

Warna: 2

Pro:

• Menggunakan bahan daur ulang
• Kotak kaki lebar
• Tumit empuk kembali

Kontra:

• Mahal
• Hanya warna terang

Berbelanja sekarang

Blog Terbaik: Dansko Kane - $ 85.00

Bakiak dansko yang penuh warna ini sama nyamannya berjalan -jalan di sekitar kota seperti saat Anda menghabiskan waktu berjam -jam, katakanlah berkebun atau bekerja di ritel atau industri jasa. Mereka membantu mendukung lengkungan dan memiliki segel penerimaan Asosiasi Medis Podiatrik Amerika. Bakiak yang nyaman memiliki insole yang dapat dilepas yang dibuat untuk penyerapan guncangan, memungkinkan bobot didistribusikan secara merata tanpa memberikan terlalu banyak tekanan pada lutut dan sendi. Berkat tumit berkontur, Anda dapat menyelinap ke dalam detik, tetapi kaki Anda tidak akan tergelincir saat Anda menjalankan bisnis. Sementara bagian atas memang memiliki perforasi samping untuk ventilasi, kaki bisa berkeringat jika Anda tidak memakai kaus kaki. (Pikir itu tidak menyebabkan lepuh.)

Kami juga senang bahwa ini sangat ringan, berkat EVA berbasis bio yang terbuat dari tebu yang tumbuh cepat dan terbarukan. Bonus: Bahan EVA sangat mudah dibersihkan, membuatnya sempurna untuk berkebun, atau pekerjaan berantakan lainnya yang dapat menghadapi tumpahan.

Terbaik untuk: Berjalan, berkebun

Ukuran yang tersediaS: 5.5-6 hingga 11.5-12: Medium

Warna: 7

Pro:

• Terbuat dari EVA berbasis bio yang berkelanjutan
• Ringan
• Bantalan
• Mudah untuk dibersihkan

Kontra:

• Kaki bisa berkeringat

Berbelanja sekarang

Minimalis Terbaik: Ecco Soft 7 Mono 2.0 - $ 170.00

Sepatu kets ramping ini memiliki desain minimalis yang terasa tinggi dan dipoles-tidak disebutkan, mereka akan pergi dengan hampir semua hal di dalam lemari Anda. Tidak heran mereka adalah buku terlaris ECCO. Anda akan senang bahwa insole yang dapat dilepas dan tertutup kulit dapat dikeluarkan untuk lebih banyak ruang dan menambah kenyamanan. Jika itu bukan alasan yang cukup untuk menyukai ini, kotak kaki kulit memiliki banyak ruang, jadi jalan Anda tidak akan menyebabkan sakit punggung. Pengulas menyukai ini karena dukungan lengkungannya.

Terbaik untuk: Berjalan, pakaian santai

Ukuran Tersedia: 4-11.5

Warna: 5

Pro:

• Desain ramping
• Insole yang bisa dilepas

Berbelanja sekarang

Sandal Terbaik: Birkenstock Arizona Platform Vegan oleh Papillio - $ 110.00

Itu resmi: Birkenstocks kembali. (Bahkan ada cameo di film Barbie). Platform Birkenstocks ini sama seperti sepasang sandal favorit Anda, tetapi dengan lebih banyak pengangkatan. Mereka datang dengan kulit vegan hitam atau putih, dan ringan dan nyaman. Insole sebenarnya kontur ke bentuk kaki Anda untuk membantu mendistribusikan berat badan Anda saat Anda berkeliling. Perhatikan bahwa outsole terbuat dari EVA, bahan fleksibel yang tidak hanya tahan lama, tetapi akan membantu menyerap apa pun di bawah kaki. Karena Anda tidak dapat memasukkan orthotic ke dalam sandal Anda, Birkenstocks memiliki bantalan maksimum dan dukungan lengkung sebagai bonus tambahan, tambah DR. Lobkova.

Muncul dalam opsi lebar sempit, jadi sandal tidak terlihat terlalu tebal. Plus, penutupan gesper yang dapat disesuaikan memungkinkan Anda untuk membuat kesesuaian kustom.

Terbaik untuk: Berjalan, pakaian santai

Ukuran Tersedia: 5-11.5

Warna: Putih hitam

Pro:

• Bantalan
• Kontur kaki
• Dukungan Lengkungan

Kontra:

• Hanya dua warna yang tersedia

Berbelanja sekarang

Casual Terbaik: Golden Goose Super -Star Low Top Sneaker - $ 545.00

Jika Anda menyukai Converse tetapi tidak menemukan mereka nyaman, Anda mungkin ingin berbelanja dengan sepatu yang disetujui oleh orang-orang yang disetujui oleh ahli podiatris. Sneaker mewah, yang dibuat di Italia, memiliki sol kokoh yang menawarkan fondasi yang kokoh untuk kaki Anda. Meskipun beberapa pengulas mencatat bahwa area jari kaki terasa agak datar. Bantalan dan, padding akan memungkinkan Anda melangkah sepanjang hari, yang menjadikan ini pasangan masuk saat Anda sedang berlibur bermain wisata melihat-lihat

Porsi teratas adalah kulit, yang mungkin terasa kaku pada awalnya dan mungkin perlu sedikit pecah. Lapisan Terry mudah dipakai dengan atau tanpa kaus kaki, dan sepatu memiliki tampilan kasual dan tertekan yang memberi mereka tampilan yang mudah dipakai.

Terbaik untuk: Berjalan, pakaian santai

Ukuran Tersedia: 5-11

Warna: Putih/es/malam

Pro:

• Terlihat santai
• Sol yang kokoh

Kontra:

• Mahal
• Mungkin perlu patah kulit

Berbelanja sekarang

Sepatu bot terbaik: boot dromedaris karissa - $ 225.00

DROMEDARIS dikenal karena alas kaki yang ultra-comfy, yang dapat dilepas, yang membantu memberikan stabilitas dan menjaga tekanan dari jari kaki Anda. Sepatu bot ini memiliki tumit rendah dan kaki depan bundar yang tidak lancip sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang jari -jari kaki Anda yang terjepit. Footbed yang dapat dilepas berfokus pada bantalan, dukungan lengkungan, dan penyerapan guncangan-semua yang dapat mengurangi efek plantar fasciitis. Yang dikombinasikan dengan sol yang kaku menawarkan dukungan yang cukup dengan setiap langkah. Anda akan menyukai lapisan bulu palsu yang membuat kaki Anda tetap nyaman dan nyaman. Bonus: ritsleting bagian dalam membuatnya mudah untuk memakai sepatu bot ini. Sepatu bot buatan Jerman adalah favorit perawat, dokter, insinyur, dan balerinas-benar-benar siapa pun yang berdiri sepanjang hari.

Terbaik untuk: Berjalan, pakaian santai

Ukuran Tersedia: 5-12.5, biasa dan lebar

Warna: 11

Pro:

• Dukungan Lengkungan
• Bantalan

Kontra:

• Mahal

Berbelanja sekarang

Best Breathable: Saucony Triumph 21 - $ 160.00

American Podiatric Medical Association bersertifikat, Sauconys ini sangat empuk tetapi juga ringan. Mereka memiliki bagian atas mesh yang bernapas, bahkan di hari musim panas. T mereka memeluk kaki Anda, dan mereka datang dalam berbagai warna cerah untuk membantu kaki Anda menonjol di kerumunan. Versi baru Triumph memiliki pwrrun+ sockliner sehingga kaki Anda dapat menahan medan apa pun, apakah Anda akan jogging atau meletakkan waktu berjalan sehari. Tunggal memiliki traksi, bahkan di jalur kerikil, jadi Anda cenderung tidak tergelincir. Plus, mereka sangat ringan, hanya 8.8 ons!

Terbaik untuk: Berjalan, berlari

Ukuran Tersedia: 5-12, teratur dan lebar

Warna: 7

Pro:

• Berisi bahan daur ulang
• Ringan
• Bernapas

Kontra:

• Mungkin lelah di atas jari kaki

Berbelanja sekarang

Tahan cuaca terbaik: Geox Falena ABX Woman - $ 230.00

Sporty, tahan air, dan bernapas, sepatu bot ini siap untuk petualangan apa pun. Mereka memiliki kecocokan yang luas, tumit dua inci, dan juga sejumlah besar bantalan midsole untuk penyerapan guncangan. Mereka akan menjadi sepatu Anda di hari-hari yang dingin berkat isolasi termal mereka dan atas yang bernapas untuk menjaga kaki Anda tetap hangat dan kering. Tali Velcro juga membuat memakainya dan melepasnya dengan sangat mudah. Bagian atas terbuat dari nilon dan bahan efek kulit yang jatuh, jadi kaki Anda akan terlihat seolah-olah mereka berjalan dari landasan pacu. Terlebih lagi, Geox Falena ABX tahan air sehingga Anda bisa memakainya di tengah hujan atau salju. Anda juga dapat menghapus (atau mengganti) alas kaki yang sesuai dengan kebutuhan kenyamanan Anda.

Terbaik untuk: Berjalan, cuaca dingin

Ukuran Tersedia: 5-10.5

Warna: Hitam

Pro:

• Desain Hibrida
• Tahan cuaca
• Baik untuk cuaca dingin

Kontra:

• Mahal
• Hanya satu warna

Berbelanja sekarang

Drop Zero Best: Altra Torin 7 - $ 150.00

Sepatu Altra Torin 7 dirancang untuk menjadi nol drop. “Mereka sebenarnya memiliki gradien tumit 0 mm sehingga sama sekali tidak ada tothling ke depan dari tubuh atau melengkung abnormal di belakang saat berdiri dan berjalan,” kata Dr. Lobkova. “Mereka juga memiliki banyak bantalan untuk penyerapan guncangan."

Torin 7 baru memiliki lebih banyak bantalan (mereka menambahkan dua milimeter busa ekstra ke midsole), warna tumit yang dibentuk, dan lidah yang dikembangkan kembali. Dukungan ini di midsole dan berbentuk kaki, memberi jari-jari kaki banyak ruang untuk berbaring. Orang yang menderita sakit punggung membutuhkan sepatu dengan penyerapan kejutan, dan sepatu ini “memiliki bantalan yang luar biasa bagi mereka, yang akan membantu mengurangi guncangan yang ditransfer ke atas kaki,” kata Michael Fishkin, seorang pedorthist bersertifikat. Teknologi Altra Outsole mendorong gerakan kaki alami, tidak peduli medannya.

Terbaik untuk: Berjalan, berlari

Ukuran Tersedia: 5.5-12, biasa

Warna: 5

Pro:

• Nol drop
• Busa ekstra di midsole
• Penyerapan kejut

Kontra:

• Tidak datang
• Terlihat sedikit tebal

Berbelanja sekarang

Best Lightweight: New Balance Fresh Foam X 880V13 - $ 140.00

Bicara tentang sepatu cantik yang sebenarnya cukup bagus dalam menjaga sakit punggung di teluk. Saldo baru 880V13 menampilkan midsole busa yang mendukung Dan Outsole karet yang nyaman. (Plus, midsole sebagian terbuat dari busa berbasis bio.) Berkat penurunan 10mm, Anda akan memiliki distribusi berat yang baik saat Anda keluar dan sekitar. . Mereka ringan untuk menangani hari yang panjang dan jarak jauh. Upper rajutan lapis ganda dibuat dengan setidaknya 50% konten daur ulang, tahan lama dan bernapas.

Terbaik untuk: Berjalan, berlari

Ukuran Tersedia: 5-11, Standar, Lebar

Warna: 1

Pro:

• Berkelanjutan
• Ringan
• Desain Kreatif

Kontra:

• Satu warna

Berbelanja sekarang

Terbaik untuk Kaki Lebar: Asics Gel Cumulus 25 - $ 140.00

Bagi siapa pun yang ingin mencatat beberapa mil, ASIC ini akan membantu Anda melakukannya dengan nyaman (setelah semua, gaya ini terinspirasi oleh awan kumulus). Sepatu memiliki midsole busa dan teknologi gel khusus di bawah tumit untuk memberikan bantalan ekstra dan penyerapan guncangan dengan setiap langkah. Kumulus juga dirancang untuk siapa saja yang memiliki gaya berjalan netral atau kurang pronronasi kurva tumit Anda sedikit ke luar saat Anda berjalan-dan-meringankan tekanan yang tidak perlu di bagian luar kaki Anda. Gunakan sneaker ini untuk pelatihan sehari-hari, Anda akan mendapatkan dorongan toe-off setiap saat. Ini memiliki penurunan tumit 8mm dan beratnya kurang dari 8 ons. Bagian dari atas sepatu juga dibuat dengan 90% Polyester Daur Ulang.

Terbaik untuk: Berjalan, berlari

Ukuran Tersedia: 5-12, standar

Warna: 14

Pro:

• Dibuat dengan bahan daur ulang
• Bantalan ekstra

Kontra:

• Mungkin terasa terlalu lebar untuk beberapa orang
• Tidak ada setengah ukuran
• Mungkin terasa terlalu lembut untuk berlari

Berbelanja sekarang

Dukungan Lengkungan Terbaik: Klaw, Klaw 528 - $ 148.00

Dr. Lobkova berkontribusi pada desain teknis untuk alas kaki Klaw. Sepatu ini memiliki setetes tumit kecil 7mm dan midsole ringan (hanya memiliki berat 11 ons) namun empuk, khususnya pada tumit untuk fase kontak tumit gaya berjalan. “Sol Insole memiliki cangkir tumit yang dalam dan dukungan lengkung medial dan lateral, yang membantu mempertahankan kaki dalam posisi netral,” katanya. “Ini mengurangi kemungkinan masalah kompensasi pada sendi bantalan berat lainnya, seperti lutut dan punggung."Dr. Lobkova juga mencatat bahwa ini adalah sepatu yang bagus untuk berjalan ortopedi. Anda juga akan senang bahwa ia memiliki bagian atas kulit tahan hujan dan tapak anti-selip-dengan cara Anda selalu kokoh, tidak peduli bagaimana cuaca atau medan.

Terbaik untuk: Sedang berjalan

Ukuran yang tersediaS: 6-11: Reguler, lebar

Warna: 4

• Bantalan yang sangat baik
• Dukungan Lengkungan
• Tapak Grippy
• Rocker kaki depan
• Yg tahan hujan

Kontra:

• Warna terbatas

Berbelanja sekarang

Tapi tunggu, masih ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang tetes produk toko terbaru (dan terhebat), koleksi khusus, diskon, dan banyak lagi? Daftar agar Intel dikirim langsung ke kotak masuk Anda.