10 Kebiasaan Harian Sehat untuk Diberi Tahan Bahkan Saat Berjarak Sosial, Menurut Psikolog

"Tetap dengan rutinitas perawatan diri Anda sebanyak mungkin," kata psikolog klinis Carla Marie Manly, PhD. "Meskipun Anda mungkin tidak ingin mandi, flossing, dan menyikat perawatan diri dasar adalah cara yang pasti untuk meningkatkan suasana hati Anda."

2. Berdandan seperti Anda akan bekerja

Sekali lagi, panggilan penilaian sederhana untuk memilih legging daripada celana (atau tidak ada celana) dapat membuat semua perbedaan ketika datang untuk menjaga rasa diri. Tentu, tidak ada panggilan konferensi kerja Anda yang akan melihat Anda dari leher ke bawah, tetapi hanya karena kehidupan WFH bisa lebih lemah bukan berarti Anda harus meninggalkan rasa kesopanan Anda.

"Hal terpenting dalam rutinitas harian untuk tetap dimanusiakan adalah berpakaian aktif seperti Anda akan keluar, dan mempertahankan ritual Anda menjadi produktif."-Psychotherapist Jennifer Freed, PhD

"Saya pikir hal terpenting dalam rutinitas sehari -hari untuk tetap dimanusiakan adalah berpakaian aktif seperti Anda akan keluar, dan mempertahankan ritual Anda menjadi produktif," kata Dr. Dibebaskan.

3. Masak makanan nyata

"Masak dan siapkan makanan yang membutuhkan waktu karena sekarang Anda memiliki Waktu, "Dr. Kata Freed. "Memasak adalah latihan yang sangat mendarat dan berlabuh dan membuat kita merasa lebih sensual. Jadi Anda ingin menyoroti apa pun yang membuat indera Anda tetap hidup dan bukannya tumpul."

4. Tetap dengan rencana nutrisi reguler Anda (sebanyak mungkin)

Anda tidak hanya ingin melakukan upaya memasak makanan yang enak, tetapi Anda juga ingin tetap dengan rencana makan semi-reguler tentang apa norma Anda, dengan asumsi dapur Anda memungkinkannya untuk itu.

"Hindari minuman manis, makanan manis, dan terlalu banyak kafein," Dr. Kata Manly. "Fluktuasi gula darah dan adrenalin dapat menambah rasa cemas."

5. Berkomunikasi dengan orang yang peduli dengan Anda

Duh! Sungguh menyayat hati untuk dipisahkan dari orang yang dicintai dan mudah untuk mengambil jarak sosial yang sehat sedikit juga Serius dengan menutup semua orang. Tapi tidak harus seperti itu. "Terhubung dengan orang yang dicintai melalui FaceTime dan teks," kata Dr. Jantan. "Bahkan pesan pendek yang diisi dengan emoji merasa menghibur selama masa-masa pendekatan sosial."

6. Cat kuku Anda, keriting rambut Anda, lakukan satu ritual kecantikan yang membuat Anda merasa utuh

"Sekarang bukanlah waktu untuk berantakan pada kemewahan kecil yang membuat Anda merasa hebat," Dr. Kata Manly.

Meskipun itu tidak berarti Anda dapat melenggang ke salon, Anda masih bisa memberi diri Anda diy mani yang sempurna, mengenakan topeng payudara, lakukan hal ekstra kecil yang membuat Anda merasa cantik.

7. Latihan

Gym ditutup secara massal, tetapi masih ada banyak cara untuk mengakses endorfin yang melaju kebahagiaan itu.

"Jika Anda bisa pergi ke luar, berjalan-jalan singkat untuk mengembalikan koneksi Anda ke dunia; bahkan 15 menit berjalan kaki terbukti menjadi penguat suasana hati," Dr. Kata Manly. "Jika Anda terkurung di dalam, ambil kelas yoga melalui YouTube atau tonton video meditasi berpemandu."

Atau hei, lihat studio kebugaran favorit Anda yang sedang beroperasi saat ini.

8. Lakukan hidangan Anda

Atau cucian, atau membuat tempat tidur Anda setiap hari, atau apapun-apa pun-Itu membuat kekacauan keluar. Dan jangan hanya melakukannya dalam cara sehari-hari; Pertimbangkan sekarang kesempatan untuk Kondo-ing besar-besaran.

"Gunakan waktu ini untuk membersihkan, detoksifikasi dari kekacauan, dan menyegarkan lingkungan Anda."-Psychotherapist Carla Marie Manly, PhD

"Gunakan waktu ini untuk membersihkan, detoksifikasi dari kekacauan, dan menyegarkan lingkungan Anda," DR. Kata Manly.

9. Menyegarkan suasana rumah Anda (dan suasana hati Anda juga)

Anda tidak mengharapkan perusahaan, tapi begitu pahami apa? Karena kita semua tentang meningkatkan indera sekarang dan "sentuh" ​​tampaknya tidak ada di menu, ini adalah waktu terbaik untuk mengeluarkan diffuser Anda atau membakar Baies Diptyque.

"Minyak esensial yang menenangkan seperti lavender luar biasa untuk menenangkan saraf yang berjumbai, dan minyak esensial jeruk yang ceria adalah pendorong suasana hati yang luar biasa," Dr. Kata Manly. "Jika Anda merasa rendah, tambahkan sedikit cahaya pada hari Anda dengan membakar lilin aromatik. Cahaya lembut menambah elemen yang menenangkan, dan aroma yang menenangkan bisa terasa sangat menyembuhkan."

10. Menjaga rasa ingin tahu alami tentang hal -hal lain

Saat ini, umpan media sosial Anda kemungkinan dibanjiri dengan pembaruan COVID-19, apakah mereka mengambil bentuk artikel berita, meme, atau pendapat umum yang tidak diminta. Anda gormandisasi semuanya secara sadar dan tidak sadar. Dan, mendengarkan: Sangat penting untuk tetap mendapat informasi, tetapi Anda perlu membiarkan diri Anda benar -benar istirahat dari siklus berita, dan membuat ruang dua kebiasaan terpenting untuk dipertahankan sekarang. Yang pertama adalah menciptakan. "Kami sering terlalu sibuk untuk memanggang roti atau kue buatan sendiri," kata Dr. Jantan. "Manfaatkan downtime ini dengan melakukan semua hal kreatif yang Anda tunda."

Dan hal kedua untuk memberi ruang adalah belajar. "Manjakan diri Anda seolah -olah Anda akan keluar pada wawancara kerja paling penting atau tanggal terbaik dalam hidup Anda, dan jadilah waspada secara intelektual juga," Dr. Kata Freed. "Tetap mendapat informasi, tetapi tidak hanya dengan berita, tetapi buku -buku bagus. Ini adalah waktu untuk benar -benar berpendidikan; Pendidikan diri sangat produktif."

Kebiasaan terpenting untuk di samping setiap hari, inilah yang harus Anda lakukan jika Anda benar -benar * harus * bepergian sekarang. Dan inilah mengapa Anda ingin bersikap skeptis terhadap produk alami yang mengklaim memperlakukan COVID-19.