The Boxing Advocate memberdayakan pengikut untuk meremas keraguan diri

Selamat datang di Gen Wellness berikutnya, sorotan kami dari sembilan ikon naik-dan yang perlu Anda ketahui tentang *sekarang *. Kami telah bermitra dengan pembuat nutrisi Quest dari bar pencarian carb-carb rendah, protein tinggi, dan rendah, untuk memamerkan tips perhatian ikon ini, saran nutrisi, dan peretasan yang menyederhanakan rutin. Di bawah, pelatih tinju dan kebugaran Ashley Guarrasi berbagi miliknya.

Dalam sembilan dari 10 posting di feed Instagram Ashley Guarrasi, Anda akan melihatnya basah kuyup, menghancurkan superset atau rutinitas sparring (yang memamerkan refleks cepat dan daya tahan yang diperoleh dengan susah payah). Jika sepertinya dia berjalan keras selama setiap Latihan, yah, itu sengaja.

Dengan pengalaman hampir satu dekade, pelatih tinju dan kebugaran telah mendapatkan kredibilitas jalanan utama dan sekarang memegang status pelatih master nike. Dengan membagikan latihannya di sosial, dia berharap dapat memberdayakan wanita untuk memulai perjalanan mereka sendiri-dan memotivasi pengikut untuk mengambil rutinitas mereka saat ini.

Apalagi? Guarrasi All About Being Positive Force di Komunitas Kebugaran. Sejak menemukan kekuatan tinju yang meningkatkan kepercayaan diri (dan olahraga secara umum), dia ingin menyebarkan keajaiban.

Baca terus untuk mengetahui rutinitas kebugarannya untuk menjaga kekuatan dan daya tahan-plus, rec bersihnya.

Bagaimana Anda masuk ke kesehatan?

Saya masuk ke kesehatan sekitar 10 tahun yang lalu setelah masa sulit di perguruan tinggi di mana saya tidak fokus pada kesehatan saya. Saya mulai berlatih setiap hari ketika saya bekerja dalam penjualan untuk perusahaan kesehatan dan wellness-dan jatuh cinta. Sekitar delapan tahun yang lalu, saya menemukan tinju dan langsung ketagihan dan terobsesi.

Ketika saya pindah ke Los Angeles, saya dipekerjakan sebagai pelatih pribadi untuk Equinox. Saya melanjutkan untuk memulai merek saya sendiri dari sana dan kemudian pindah ke NYC untuk membantu memulai Rumble Boxing di Manhattan sekitar satu setengah tahun yang lalu. Kemudian saya terlibat dengan Nike sebagai salah satu pelatih pantai timur mereka.

Apa misi pribadi Anda di ruang kesehatan?

Misi saya di ruang kesehatan adalah menginspirasi orang lain-terutama wanita yang tidak merasa kuat atau diturunkan-dan menjadi pengaruh positif pada komunitas kebugaran. Saya ingin para wanita itu tahu bahwa mereka dapat melakukan apa pun yang mereka pikirkan.

Seperti apa hari -hari biasa bagi Anda?

Di pagi hari, saya bangun, minum kopi, melatih beberapa klien, mendapatkan latihan sendiri, makan, dan melatih beberapa klien lagi. Pada siang hari, saya dapat pergi ke pertemuan dan audisi. Di malam hari, saya akan membuat makan malam dan berakhir untuk tidur.

Apa saja praktik kesehatan yang Anda masukkan ke dalam kehidupan sehari -hari Anda?

Meditasi, makan sehat, pelatihan, dan yoga. Saya juga meluangkan waktu untuk pemulihan. Rutin kebugaran pribadi saya terdiri dari pelatihan lima hingga enam hari seminggu. Saya mencampurnya, menggabungkan yoga, tinju, pelatihan campuran-militer, kelas siklus, berjalan, dan pengkondisian olahraga fungsional beberapa hari seminggu.

Apa filosofi kebugaran Anda?

Kebugaran membutuhkan waktu. Bersabarlah dan percayalah pada prosesnya. Begitu banyak kehidupan yang terburu -buru, dan kami tidak meluangkan waktu untuk menikmati momen. Cobalah untuk mencapai tujuan kecil setiap hari. Lakukan apa yang berhasil Anda dan tubuhmu!

Apa yang Anda cari dalam camilan?

Saya mencari kenyamanan, bahan -bahan sehat, dan rasanya. Saya suka bilah pencarian itu mudah untuk diambil saat bepergian dan memiliki protein tinggi. Ada berbagai rasa juga. Rasa favorit saya adalah adonan kue chip chip dan kue & krim.

Apa saja Essentials Wellness Favorite Anda?

Beberapa produk alami favorit saya adalah makeup bareminerals, makeup kosmetik keringat, produk kecantikan epicuren, tisu makeup kecantikan Pacifica dan semprotan tubuh. Ditambah lagi, botol air yang dapat digunakan kembali, topeng di bawah mata, dan semua jenis masker wajah.

Menurut Anda apa yang akan terjadi di masa depan untuk kebugaran sebagai sebuah gerakan?

Itu trendi agar bugar dan sehat. Orang ingin merasa baik dan terlihat baik. Dan untuk melakukan itu, Anda perlu menjalani gaya hidup yang sehat dan aktif. Adapun masa depan kebugaran, saya pikir akan ada lebih banyak fokus pada mediasi dan perhatian-serta seni bela diri campuran. Olahraga ini benar -benar sedang meningkat sekarang.

Dalam kemitraan dengan nutrisi pencarian

Foto teratas: Elijah Dominique