Mengapa Anda harus mengganti a.M. Latihan dengan Sunset Run

Burung awal menangkap cacing-tetapi jika ada satu hal yang dapat menyaingi dengungan jam-cuaca yang hangat, itu adalah pelari yang tinggi di akhir hari yang panjang.

Ya, saatnya untuk memikirkan kembali Kapan Anda mencatat mil Anda; Apalagi sekarang musim panas (hari yang lebih lama ftw), memukul aspal di p.M. memiliki fasilitasnya.

Itulah alasan mengapa klub lari seperti mawar hitam di New York City dan kru penerbangan listrik bikoastal telah lepas. Menurut Chelsea Beasley dari Black Roses, Anda pasti dapat mengumpulkan teman Anda sendiri untuk jogging malam Anda sendiri.

“Sunset Run menawarkan Anda kesempatan untuk menjernihkan kepala dan menghilangkan hari Anda bersama teman -teman."

“Sunset Run menawarkan Anda kesempatan untuk menjernihkan kepala dan menghilangkan hari Anda dengan teman -teman,” katanya. “Tidak hanya menawarkan pemandangan yang indah, tetapi di musim panas itu juga berarti hari itu mendingin.”(Terjemahan: Anda tidak akan juga berkeringat jika Anda memilih untuk mengakhiri rute Anda di jus bar atau sebaliknya.)

Untuk memastikan menjalankan grup pertama Anda berjalan semulus mungkin, saya meminta Beasley untuk memberikan Lowdown kapan harus pergi, ke mana harus dijelajahi, dan siapa yang harus diundang. Pertimbangkan ini jam Anda yang lebih cantik.

Inilah semua yang perlu Anda ketahui untuk mengatur matahari terbenam yang berkesan dengan teman -teman Anda.

1. Tetapkan tanggal tengah minggu

Benar -benar tidak ada hari yang buruk untuk menjadi tuan rumah lari matahari terbenam. (Selain dari yang memiliki badai petir, yaitu.) Tapi Beasley sangat suka menampung mereka di tengah minggu. "Pada hari Rabu, ini adalah kesempatan untuk memecah minggu Anda dan memberi Anda sesuatu untuk dinantikan," katanya. “Dan hari Kamis adalah hari yang menyenangkan untuk mengakhiri lari dengan minum bir dengan kru Anda!”(Atau mocktails-apa pun yang Anda ikuti.)

2. Pilih rute yang indah

Untuk Relaksasi Max, Anda tidak bisa salah dengan memilih jejak di dekat air, ya itu adalah pantai, danau, atau sungai. Di NYC, Beasley adalah penggemar menabrak jembatan seperti Manhattan atau Williamsburg. “Ini memungkinkan Anda melihat kota dari perspektif yang sama sekali baru,” katanya.

Pilihan lain yang sama-sama tidak dapat dibutuhkan adalah membuat rute di sekitar landmark jalanan, seperti Los Angeles Run Clubs Posing School dan Blacklist La Do. Foto atau tidak terjadi, benar?

3. Pastikan semua orang punya teman lari

Saat memutuskan daftar tamu, Beasley menekankan Anda harus mengingat kecepatan dan daya tahan semua orang. "Secara umum, yang terbaik adalah menyimpannya untuk tiga orang atau kurang dari kemampuan yang sama, atau memiliki kelompok yang lebih besar yang dapat dipecah menjadi kelompok kecepatan sehingga semua orang memiliki seseorang untuk dijalankan," katanya.

Dia paling menyukai skenario kedua, karena orang dapat menantang diri mereka sendiri dengan mencoba melompat ke kelompok lain-dan teman-teman Anda tidak akan merasa tersisa di debu jika mereka memiliki hari libur.

4. Membawa lapisan

Berpakaian untuk menjalankan matahari terbenam bisa rumit, karena suhunya bisa berubah secara drastis dari awal hingga akhir. “Sepanjang tahun ini, biasanya cukup hangat saat Anda memulai bahwa Anda terbaik dalam menjalankan celana pendek dan singlet,” kata Beasley. “Saya merekomendasikan berinvestasi dalam perlengkapan dri-fit karena kapas akan merasa tidak nyaman dalam panas dan kelembaban.“Setelah matahari terbenam, katanya, Anda harus membawa atasan atau jaket lengan panjang dan mungkin beberapa legging ringan-terutama jika Anda tetap keluar setelahnya.

Oh, dan Pro-Tip: Lihatlah menyimpan tas kerja Anda di tempat yang aman dalam perjalanan. "Banyak toko lari lokal, dan bahkan beberapa bar dan kafe, bersedia menjadi tuan rumah cek tas atau menawarkan loker," katanya. “Pastikan Anda kembali sebelum menutup!"

5. Bahan bakar al fresco

Beasley semuanya untuk menjaga malam setelah Anda mendinginkan diri, terutama jika makanan terlibat. “Biergarten adalah tempat yang tepat untuk mengakhiri berlari dan kesempatan bagus untuk bersantai dengan teman -teman Anda,” katanya. (Pastikan untuk tidak berlebihan di brewskis dan mungkin memiliki protein saat Anda melakukannya.)

Jika itu tidak memungkinkan, dia merekomendasikan untuk mengambil taco, salad, atau jus dan menuju ke taman untuk sepenuhnya bersenang -senang di matahari terbenam. Waktu sosial saat tinggal di bra olahraga Anda? Kedengarannya seperti hari kerja yang sempurna bagi saya.

Sebelum Anda mulai mengisi ulang pakaian musim panas Anda, cari tahu apakah sepatu kets nike vapormax dan celana ketat kompresi benar -benar layak untuk hype.