Apa yang bisa dikatakan kuku Anda tentang kesehatan Anda

Lihat kuku Anda: adalah hal pertama yang Anda perhatikan bahwa mereka membutuhkan penyegaran warna atau trim? (Mungkin sudah waktunya mencoba tren marmer?) Tapi apa yang Anda lihat jika Anda melepas polesan?

Jika Anda melihat lebih dekat pada kuku telanjang Anda, bintik-bintik kecil seperti gejala tertentu atau ridges-reflect apa yang terjadi di tubuh Anda. Anda bisa mengatakan bahwa kuku Anda adalah semacam tes lakmus untuk kesehatan Anda.

"Ketidaksempurnaan kuku mungkin tidak terlihat parah, tetapi mereka dapat menunjukkan kekurangan vitamin atau bahkan masalah kesehatan yang serius," kata Luiza Petre, MD, seorang ahli jantung dan ahli gizi. Jadi, meskipun banyak wanita bergegas ke salon segera setelah chip mani mereka, meluangkan waktu untuk memeriksa kuku telanjang Anda dapat membantu memastikan Anda berada di atas rejimen nutrisi dan kesehatan Anda.

"Ketidaksempurnaan kuku mungkin tidak terlihat parah, tetapi mereka dapat menunjukkan kekurangan vitamin."

Hal terbaik yang harus dilakukan jika Anda melihat sesuatu yang tidak biasa? Makan diet seimbang. "Dengan makan diet yang diisi dengan protein, vitamin, dan mineral, Anda akan membuat kuku Anda lebih kuat, lebih panjang, dan lebih sehat dari dalam ke luar," kata Dr. Petre.

Teruslah membaca tanda -tanda yang harus diperhatikan dan apa artinya.

Ini bukan seni kuku: "bercak putih, yang dikenal sebagai leukonychia, bisa berarti sejumlah hal," kata Dr. Petre. "Entah infeksi jamur, reaksi alergi, cedera kuku, kekurangan vitamin, atau penyakit sistematis."Kedengarannya menakutkan, tapi dr. Petre mengatakan kebanyakan kasus tidak serius dan tidak memerlukan perawatan. Paling sering, flek berarti Anda membutuhkan lebih banyak kalsium dan vitamin C dalam makanan Anda. "Namun, jika bintik -bintik terkait dengan cedera, mereka akan menghilang saat kuku tumbuh," tambahnya.

Perhatikan saja bahwa jika perubahan warna digabungkan dengan gejala infeksi, Anda mungkin perlu mencari perhatian medis, kata DR. Petre.

Jika kuku Anda adalah sesuatu selain warna merah muda yang sehat dengan ujung putih, itu juga bisa berarti kekurangan vitamin. Cari perubahan warna, naungan yang tampak datar, atau garis-garis yang Anda tahu tidak berasal dari cat Anda. "Ini biasanya berarti Anda kehilangan nutrisi penting tertentu," Dr. Petre berkata. Dia merekomendasikan untuk mengambil biotin untuk mempromosikan pertumbuhan sel yang sehat dan mengisi piring Anda dengan makanan yang kaya vitamin B: telur, tuna, kuman gandum, biji -bijian, dan salmon, untuk beberapa nama.

Ini benar -benar menjengkelkan (dan bisa menyakitkan) saat kuku Anda dengan mudah retak atau terbelah. "Ini disebut rapuh," kata Dr. Petre. "Ini bisa menjadi tanda tiroid rendah, juga disebut hipotiroidisme."Dia merekomendasikan untuk menambahkan makanan seperti alpukat dan kentang ke menu Anda karena itu sumber yang sangat baik dari asam amino tirosin yang membantu mengembalikan tiroid.

Anda juga dapat mencoba menghirup jus cranberry (hanya waspada dengan gula tambahan!), sumber yodium booting tiroid, atau makan makanan kaya omega-3.

Saat Anda mendapatkan punggung bukit atau lekukan yang aneh di kuku Anda, itu bisa menjadi salah satu dari dua hal: kekurangan besi atau silika, atau penuaan. "Garis punggung kuku yang berbeda adalah variasi dalam pergantian sel dan ketidakmampuan kuku yang meningkat untuk mempertahankan kelembaban," catat Dr. Petre. "Biasanya Anda melihat punggung longitudinal dengan penuaan."Namun, jika mereka berjalan secara horizontal, dia mengatakan itu bisa menunjukkan masalah kesehatan (jadi lihat dokumen Anda).

Tidak yakin apakah Anda mendapatkan cukup silika? "Cobalah sarapan muesli yang dibuat dengan gandum mentah," Dr. Petre berkata. "Atau hari -hari bergantian dengan roti gandum. Pasangkan dengan makanan kaya zat besi agar jari Anda tetap bugar, seperti sereal, telur, dan bayam yang dibentengi."Sarapan Juara.

Jika Mani Anda terasa lembut dan mudah membungkuk atau bahkan rusak, Anda harus meningkatkan asupan protein Anda. "Kuku terdiri dari keratin, lapisan protein berlapis," jelas Dr Dr. Petre. "Untuk memperkuat struktur kuku Anda, makan makanan sehat yang dapat meningkatkan kadar keratin-termasuk daging, telur, quinoa, kacang-kacangan, atau makanan kaya protein lainnya."Dia menyarankan untuk mendapatkan setidaknya 6 ons per hari.

Jika Anda mencoba untuk menjadi alami, ini adalah 5 hal yang perlu diketahui sebelum manikur Anda berikutnya. Dan inilah mengapa Anda harus bermeditasi di salon kuku.