Mengapa Anda seharusnya tidak pernah melakukan penurunan trisep dan apa yang harus dilakukan sebagai gantinya

2. Pull-up

Pull-up menantang, tetapi bekerja seluruh tubuh bagian atas Anda. Temukan bar, tarik diri Anda ke atas, lalu lepaskan perlahan dengan kontrol. Anda harus merasakan trisep Anda menyala. Jika Anda membutuhkan modifikasi, gunakan bantuan pull-up (seperti band resistensi).

3. Push-up tricep

Variasi push-up ini mencapai trisep Anda karena memperkuat inti Anda. Untuk melakukannya dengan benar, datanglah ke papan tinggi dengan tangan Anda langsung di bawah bahu Anda. Turunkan ke bawah saat Anda menjaga siku tersimpan ke sisi tubuh Anda. Saat Anda mendorong diri Anda ke atas dan ke bawah, simpan tulang ekor Anda dan hindari melengkung punggung.