Mengapa suplemen tidur ini bisa menjadi game-changer untuk permainan kebugaran Anda (ya, tidur)
Sebenarnya, pelakunya mungkin tidur-atau kekurangannya. Terdokumentasi dengan baik bahwa istirahat yang tidak mencukupi dapat menyebabkan kabut otak dan kerinduan yang ekstrem untuk tempat tidur Anda sekitar 4 p.M. Tapi itu bisa Juga menghalangi pengembalian latihan Anda.
"Semua kerja keras yang Anda lakukan di gym memecah tubuh Anda dan kemudian melalui nutrisi dan istirahat yang tepat, itu dapat pulih dan menjadi lebih kuat dari sebelumnya," kata Lance Parker, pelatih pribadi di rumah Performix dan Nutrisi Bersertifikat pelatih. "Tidak mendapatkan kualitas tidur mengarah pada banyak masalah yang dapat menghentikan semua kemajuan Anda."
“Tidak mendapatkan kualitas tidur mengarah ke banyak masalah yang dapat menghentikan semua kemajuan Anda."
Tapi ada cara untuk meretas siklus tidur Anda untuk menutup mata yang Anda butuhkan: orb sleep complex, suplemen yang dirilis waktu yang mengetuk melatonin untuk memudahkan Anda tidur di malam hari dan energi yang diterbangkan B12 untuk membantu Anda bangun di a.M. Untuk membantu Anda memeras lebih banyak dari 7 a.M. Kelas putaran dan ledakan seluruh tubuh, kami meminta Parker untuk memecah mengapa tidur sangat penting untuk tujuan kebugaran Anda (dan bagaimana Orb dapat membantu).
Gulir ke bawah karena 3 alasan mengapa tidur sangat penting untuk latihan Anda, dan bagaimana suplemen yang satu ini bisa membantu.
1. Kurang tidur dapat membatalkan semua efek baik dari sesh keringat Anda
Kurang tidur tidak hanya menghasilkan perasaan serius Bleh: pada dasarnya dapat membatalkan manfaat dari latihan Anda. "Tidur mempengaruhi cara tubuh Anda memetabolisme nutrisi yang Anda makan sendiri dan memainkan peran penting dalam seberapa cepat dan sepenuhnya tubuh Anda dapat pulih," kata Parker. Dengan kata lain, jika tubuh Anda tidak dapat mengetuk nutrisi yang dibutuhkan untuk bahan bakar Dan Tidak dapat pulih dari putaran burpe itu, Anda tidak melakukannya untuk itu.
Tidak cukup tidur juga meningkatkan kadar hormon stres kortisol dan menurunkan kadar hormon pertumbuhan manusia, yang penting untuk perbaikan jaringan, menurut Parker. Dan jika Anda benar -benar dihapus setelah 15 menit berlari (ketika itu bukan norma), Anda juga dapat berterima kasih kepada kurangnya waktu di bawah selimut.
Bahwa semua ada hubungannya dengan glikogen, yang merupakan penyimpanan karbohidrat (alias bahan bakar) yang disimpan tubuh Anda. "Dengan penurunan sintesis glikogen yang terjadi seiring dengan kurang tidur, akan lebih sulit untuk menyimpan glikogen yang dapat memiliki dampak negatif pada kinerja, terutama untuk atlet ketahanan," kata Parker.
2. Mengapa menambah bisa menjadi game-changer untuk jadwal tidur Anda
Solusi yang jelas adalah memprioritaskan tidur nyenyak, yang mungkin berarti mematikan perangkat Anda pada 9 p.M. dan melompat ke tempat tidur tak lama setelah itu. Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, amirit? (Melempar dan memutar itu nyata.)
Namun, cara alami untuk mempromosikan tidur nyenyak dan nyenyak adalah memunculkan suplemen kompleks tidur bola sekitar 30 hingga 45 menit sebelum menabrak bantal. Karena teknologi rilis waktu, Anda mendapatkan bahan yang Anda butuhkan Kapan Anda membutuhkannya (eh, jenius).
Pertama, lapisan luar L-theanine (antioksidan alami), ditambah campuran minyak penting dari lavender dan ylang ylang meningkatkan getaran yang menenangkan. Kemudian, melatonin dan Valerian mempromosikan dan mengatur tidur (no 3 a.M. bangun). Terakhir, saat Anda bangkit, vitamin B12 mulai bekerja untuk membantu memberi energi pada Anda untuk pagi hari. Silakan dan bertukar matcha supersized itu dengan yang kecil.
3. Cara memaksimalkan manfaat zzz Anda
Langkah Satu: Tetaplah pada rutinitas. "Untuk memastikan Anda mendapatkan melatonin yang dirilis waktu yang membantu Anda jatuh (dan tetap) tidur, menetapkan jadwal yang ketat untuk bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap malam-ya, bahkan pada akhir pekan," kata Parker , yang merekomendasikan ini selain untuk tidur bola.
Untuk melakukannya, identifikasi pagi hari Anda harus menjadi paling awal, dan menghitung mundur tujuh atau delapan jam untuk menunjukkan waktu tidur Anda yang sempurna. Kemudian pastikan Anda memberi diri Anda setengah jam yang solid sebelum Anda mematikan lampu setiap malam. Jika semuanya gagal, dapatkan topeng tidur Anda (atau satu set tirai pemadaman).
"Nomor satu nasihat yang dapat saya berikan untuk membantu meningkatkan kualitas tidur Anda adalah menciptakan lingkungan yang benar -benar gelap," kata Parker, mencatat bahwa klien telah mengoceh tentang pingsan begitu mereka muncul di topeng tidur. Jadi suplemen, aksesori, dan tidur nyenyak.
Dalam kemitraan dengan BOLA
Foto: Orb
