Langkah ini bekerja lengan dan inti Anda * dan * melonjak detak jantung Anda-tetapi hanya jika Anda melakukannya dengan benar
2. Anda terlalu berlutut dalam perjalanan kembali, dan biarkan pinggul Anda meluas ke depan.
Ini adalah resep untuk menempatkan terlalu banyak ketegangan pada sendi lutut Anda. Saat Anda berjalan tangan kembali ke arah kaki Anda, benar -benar tekan melalui tumit Anda. Ini akan membantu menjaga pinggul Anda kembali dan lutut sejalan dengan jari kaki Anda.
3. Anda mengalahkan tulang belakang Anda dalam perjalanan kembali.
Ini bisa terlalu membuat ketegangan di punggung bawah. "Tekan tumit itu ke bawah, menjaga iga itu terhubung ke arah pinggul itu, dan berdiri dengan baik dan tinggi dengan panggul netral," kata Dong.
Sekarang Anda telah mempelajari kesalahan terbesar, tonton video di atas untuk melihat Dong demo pemogokan papan dengan bentuk yang tepat.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
